วิธีการนำ Battle Ropes มาใช้ในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ

คุณเคยลองใช้เชือกรบไหม?! ฉันรู้ว่ามันอาจดูยากและน่ากลัวในตอนแรก แต่ไม่นานคุณจะพบว่ามันง่ายและสนุกแค่ไหน! ขอบคุณบทความเหล่านี้โดย Taizhou Spider Rope แสดงวิธีการใช้เชือกรบที่ควรช่วยให้คุณเห็นว่าถึงเวลาแล้วที่จะลงมือกับน้ำหนักและเริ่มสนุกกับการออกกำลังกาย

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

นี่คือคำแนะนำสำหรับมือใหม่ก่อนเลย หากคุณเพิ่งเริ่มเหมือนฉัน เริ่มช้าๆ!!! ขั้นตอนที่ 3: ชะลอตัวลงและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด คุณอาจบาดเจ็บหรือเสียศูนย์จากการทำ มันไม่มีความจำเป็นเร่งรีบ เพียงแค่สนุกกับกระบวนการ!

แต่คุณต้องแน่ใจว่ามีพื้นที่เหมาะสมสำหรับการใช้เชือกกระโดดและ  เชือกฝึกฝน ในลักษณะที่ปลอดภัย คุณควรแน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอเหนือ ใต้ และด้านข้างของเชือกกระโดดของคุณ เพื่อหลีกเลี่ยงการชนสิ่งของหรือบุคคลอื่น ขั้นตอนแรก กล่าวอีกอย่างก็คือ การสร้างสถานที่ปลอดภัยสำหรับการเคลื่อนไหว ดังนั้นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การออกกำลังกายและสนุกกับมันได้!

นอกจากนี้ให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณตึงและทำการออกกำลังกายด้วยท่าทางที่ถูกต้อง สิ่งนี้ต้องการให้คุณเปิดใช้งานกล้ามเนื้อที่ช่วยในการทรงตัวของกระดูกสันหลังและรักษาตัวเองให้แข็งแรงพอสมควร นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขณะทำแล้ว ยังอาจทำให้คุณก้าวหน้าเร็วขึ้นอีกด้วย!

คู่มือฉบับย่อ

ตอนนี้คุณมีเทคนิคเชือกรบยอดเยี่ยมบางอย่างและ ถุงตาข่าย วิธีการใช้งานของพวกมัน เหล่านี้รวมถึงไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์ที่ค่อนข้างแข็งแรง ดังนั้นจึงควรมีอายุการใช้งานยาวนาน มีความหนาหลายระดับ เมื่อใช้งานจริงอาจรู้สึกแตกต่างกันไป

ท่าออกกำลังกายที่ควรเพิ่มเข้าไปในตารางปัจจุบันของคุณ

เชือกรบสี่แบบที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที มีให้ลองหรือเพิ่มเข้าไปในตารางประจำของคุณ:

คลื่นสลับกัน — ใช้เชือกเส้นเดียวจับด้วยมือทั้งสอง มือซ้ายแล้วตามด้วยมือขวาเริ่มสร้างคลื่นขึ้นลง การออกกำลังกายนี้เน้นไปที่แขน ไบเซ็ปส์ และหน้าท้อง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อีกด้วย

คลื่นคู่ – การเคลื่อนไหวนี้เกี่ยวข้องกับการถือเชือกทั้งสองเส้นและ  สลิงเหล็กกลม  อยู่ในมือเดียวและสร้างคลื่น จากนั้นวางมือทั้งสองของคุณบนบริเวณอวัยวะเพศชายและทำให้แข็งตัวด้วยมือเดียวจนกว่าอีกข้างจะพักผ่อนเสร็จแล้วสลับกัน ยอดเยี่ยมสำหรับแขน ไหล่ และหลัง การออกกำลังกายแบบนี้ทำให้รู้สึกแข็งแรงและทรงพลัง!

การฟาดแรง: B) ผมสนุกกับการทำอันนี้มาก! จำนวนครั้ง — ถือเชือกทั้งสองเส้น ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วฟาดลงพื้นเหมือนกำลังฆ่างูกิน วิ่งในที่เดียวนาน 15 วินาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง ช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะที่หน้าท้องและขา เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปลดปล่อยพลังงานและรู้สึกดีขึ้น!

วิธีการเลือกซื้อเชือกรบแบบเหมาะสม

การซื้อ BATTLE ROPES: สิ่งที่ควรพิจารณา ก่อนอื่น ให้ดูที่ความยาวของเชือก เชือกที่ยาวที่สุดจะทำให้คุณสร้างยอดเขาขนาดใหญ่ได้อย่างสนุกสนาน ซึ่งเป็นความท้าทายที่น่าตื่นเต้นในตัวเอง แต่พวกมันยังเบาอีกด้วย ส่วนสำหรับเชือกที่หนาขึ้น จะมีการปรับตามน้ำหนักของอุปกรณ์ที่ใช้ร่วมกันได้ คุณ! เพียงแค่คุณเท่านั้นที่จะรู้ว่าอะไรเหมาะสมที่สุดสำหรับตัวคุณเอง!

จากนั้นคุณสามารถดูที่วัสดุของเชือก อย่างไรก็ตาม เนื้อผ้าไนลอนจะยืดหยุ่นกว่า ดังนั้นการจับด้วยมืออาจรู้สึกสบายกว่า หากมันทำให้การออกกำลังกายของคุณทนได้ง่ายขึ้น อีกครั้งนั่นก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน

สุดท้าย ตรวจสอบว่าจุดยึดถูกต้องหรือไม่ เชือกบางเส้นมาพร้อมกับจุดยึดที่สามารถยึดเพื่อใช้งานได้โดยตรง ในขณะที่บางเส้นคุณจำเป็นต้องหาจุดยึดเอง ดังนั้น ให้คงการทำคลื่นต่อไป แต่แน่ใจจริงๆ ว่าจุดยึดของคุณสามารถรองรับแรงได้!

ประโยชน์ของ Battle Ropeptides

ทีนี้ ทำไมเชือกฝึกซ้อมถึงเป็นการเพิ่มเติมที่ทรงพลังให้กับโปรแกรมออกกำลังกายของคุณ? สำหรับคนที่หลงใหลในการออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก และเผาผลาญแคลอรีห้าล้านต่อสัปดาห์ในระหว่างการฝึก นี่คือเรื่องราวที่ฟังดูสมเหตุสมผล (แม้ว่าจะไม่ได้รับการต้อนรับจากคนที่พยายามรักษารูปร่างก็ตาม)