วิธีนำเชือก Battle Ropes เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ประเทศไทย

คุณเคยลองเล่นเชือกต่อสู้ไหม ฉันรู้ว่าในตอนแรกมันอาจจะยากและน่ากลัว แต่ไม่นานคุณก็จะรู้ว่ามันง่ายและสนุกแค่ไหน ขอบคุณบทความเหล่านี้ เชือกแมงมุมไทโจว แสดงให้เห็นวิธีการใช้เชือกต่อสู้ซึ่งจะช่วยแสดงให้เห็นว่าถึงเวลาที่จะยกน้ำหนักและเริ่มสนุกสนานกับการออกกำลังกายแล้ว 

เคล็ดลับสำหรับมือใหม่

นี่คือคำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้อ่านมือใหม่ หากคุณเป็นมือใหม่เหมือนกับฉัน ให้เริ่มช้าๆ มากๆ!!! ขั้นตอนที่ 3: ช้าลงและอย่ากดดันตัวเองมากเกินไป ในกรณีที่แย่ที่สุด คุณอาจบาดเจ็บหรือหมดกำลังใจในการดำเนินการ ดังนั้น อย่ารีบเร่ง เพียงแค่สนุกกับการเดินทาง! 

แต่คุณต้องแน่ใจว่ามีพื้นที่ที่เหมาะสมสำหรับการใช้เชือกกระโดดด้วย เชือกฝึกซ้อม ในลักษณะที่ปลอดภัย คุณควรแน่ใจว่ามีพื้นที่เพียงพอทั้งด้านบนและด้านล่างของเชือกกระโดด เพื่อหลีกเลี่ยงการชนกับสิ่งของหรือบุคคล ขั้นตอนแรกก็คือการสร้างพื้นที่ปลอดภัยในการเคลื่อนไหว ดังนั้น คุณจึงสามารถมุ่งความสนใจไปที่การออกกำลังกายและเพลิดเพลินไปกับมันได้! 

อย่าลืมเกร็งหน้าท้องให้แน่นและออกกำลังกายให้ถูกท่า การออกกำลังกายแบบนี้ต้องอาศัยกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงกระดูกสันหลังและทรงตัวให้มั่นคง ไม่เพียงแค่จะทำให้คุณปลอดภัยขณะออกกำลังกายเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณพัฒนาได้เร็วขึ้นอีกด้วย! 

คู่มือฉบับย่อ

ตอนนี้คุณมีเคล็ดลับเชือกต่อสู้ที่ยอดเยี่ยมแล้วและ ถุงตาข่าย วิธีใช้ ได้แก่ ไนลอนหรือโพลีเอสเตอร์ที่มีความแข็งแรงพอสมควร จึงควรมีอายุการใช้งานยาวนาน มีหลายความหนา จึงอาจให้ความรู้สึกแตกต่างกันเมื่อใช้งาน 

ท่าออกกำลังกายที่จะเพิ่มลงในตารางปัจจุบันของคุณ

เชือกต่อสู้ 4 แบบที่คุณควรเริ่มใช้โดยเร็วที่สุด เชือกบางแบบสามารถลองใช้หรือเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้: 

สลับกันจับเชือกด้วยมือแต่ละข้าง จากนั้นใช้มือซ้ายและมือขวาเริ่มทำคลื่นขึ้นลง การออกกำลังกายนี้เน้นที่แขน กล้ามเนื้อลูกหนู และกล้ามเนื้อหน้าท้อง รวมถึงเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจด้วย 

Double Wave – การเคลื่อนไหวนี้ต้องจับเชือกทั้งสองข้างและ สลิงกลมเหล็ก ด้วยมือข้างหนึ่งแล้วสร้างคลื่น ตอนนี้วางมือทั้งสองข้างของคุณบนอวัยวะเพศของคุณแล้วลูบมันด้วยมือข้างหนึ่งจนกว่าอีกข้างจะเย็นลง จากนั้นจึงสลับไปมา ดีสำหรับแขน ไหล่ และหลังของคุณ – วิธีนี้ คุณสามารถทำให้รู้สึกแข็งแรงและทรงพลัง! 

Power Slam:B) ฉันสนุกกับการทำท่านี้มาก! REPS — จับเชือกทั้งสองเส้น ยกขึ้นเหนือศีรษะแล้วฟาดลงพื้นราวกับว่าคุณกำลังฆ่างู วิ่งอยู่กับที่เป็นเวลา 15 วินาที ทำซ้ำ 2 ครั้ง นอกจากนี้ยังช่วยลดน้ำหนักจากร่างกายของคุณ โดยเฉพาะบริเวณหน้าท้องและขา เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการปล่อยพลังงานและรู้สึกยอดเยี่ยม! 

วิธีการซื้อเชือกต่อสู้ที่ถูกต้อง

การซื้อเชือกต่อสู้: สิ่งที่ต้องมองหา ขั้นแรก ให้ดูความยาวของเชือก เชือกที่ยาวที่สุดนั้นเหมาะสำหรับการทำยอดสูงๆ ซึ่งเป็นความท้าทายที่น่าตื่นเต้นในตัวของมันเอง แต่ก็มีน้ำหนักเบามากเช่นกัน สำหรับเชือกที่หนากว่านั้น เชือกเหล่านี้ยังปรับขนาดตามอุปกรณ์ที่ใช้ตามน้ำหนักอีกด้วย คุณ! คุณเท่านั้นที่รู้ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง! 

จากนั้นคุณจะเห็นวัสดุของเชือก อย่างไรก็ตาม ไนลอนเป็นวัสดุที่มีความยืดหยุ่นมากกว่า ดังนั้นการวางตำแหน่งมือจึงอาจให้ความรู้สึกที่ดีกว่า หากทำให้การออกกำลังกายของคุณทนทานขึ้น นั่นก็ถือเป็นเรื่องสำคัญเช่นกัน 

สุดท้าย ให้ตรวจสอบว่าสมอถูกต้องหรือไม่ เชือกต่อสู้บางเส้นมีจุดยึดที่สามารถยึดได้ด้วยตัวเอง ในขณะที่เชือกต่อสู้บางเส้น คุณต้องหาสมอเอง ดังนั้น จงสร้างคลื่นต่อไป แต่จงแน่ใจว่าสมอของคุณสามารถรับคลื่นได้! 

ประโยชน์ของ Battle Ropeptides

ทำไมเชือกต่อสู้ถึงเป็นส่วนเสริมที่ทรงพลังในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ? สำหรับผู้ที่คลั่งไคล้การออกกำลังกายที่ยกน้ำหนักและเผาผลาญแคลอรี่ไป 5 ล้านแคลอรี่ต่อสัปดาห์ระหว่างการออกกำลังกาย เรื่องนี้เป็นเรื่องราวที่สมเหตุสมผล (แม้ว่าจะไม่เป็นที่ยอมรับสำหรับผู้ที่พยายามรักษาหุ่นก็ตาม)