EN
Savaş ipliklerini denediniz mi?! İlk bakışta zor ve korkutucu görünebilir. Ama kısa süre içinde ne kadar basit ve eğlenceli olduğunu anlarsınız! Şükürsüzce, bu makaleler tarafından Taizhou Spider Rope savaş ipliklerinin nasıl kullanılacağına dair gösteriler, ağırlıklara geçip fitnessle ilgili eğlenmeye başlamak için artık vaktinin geldiğini ortaya koymalıdır.
Yeni Başlayanlar İçin İpuçları
Yeni başlayanlar için gerçek bir tavsiye ile buradayız. Eğer benim gibi yeniyseniz, ÇOK YAVAS BAŞLAYIN!!! Adım #3: Yavaşlayın ve kendinizi aşırı yükleme En kötü durumda, kendinizi yaralamadan veya motivasyonunu kaybetmeden önce acele etmeyin, sadece yolculuğu çıkarın!
Ancak aynı zamanda atletik ipler kullanmak için uygun bir alanın olduğundan da emin olmalısınız ve Antrenman Ipi güvenli bir şekilde. Atlayış ipinizin üzerinde, altında ve yanlarındaki yeterli boşluk olduğundan emin olun ki hiçbir nesne veya kişiyle temas etmeyin. İlk adım, başka bir deyişle, hareket etmek için güvenli bir alan oluşturmak. Böylece egzersizlerinize odaklanabilir ve onlardan zevk alabilirsiniz!
Ayrıca karnızın kaslarını gerilmiş tutun ve egzersizleri doğru formda yapın. Bu, omurilik stabilizasyon kaslarınızı aktifleştirip kendinizi nisbi olarak sağlam tutmanızı gerektirir. Sadece yaparken güvende kalırsınız, aynı zamanda daha hızlı ilerleme sağlarlar!
Hızlı Bir Kılavuz
Şimdi harika savaşıp ipi kullanma hilelerine sahip oldunuz ve ağırlık poşetleri onları nasıl kullanacağınızı öğrenin. Bu, oldukça dayanıklı nilonlar veya poliestrerlerden yapılmış olabilirler, bu nedenle uzun süre dayanmalıdırlar. Çeşitli kalınlıklarda gelirler, bu nedenle kullanımda farklı hissedebilirler.
Mevcut Programınıza Ekleyeceğiniz Egzersiz Hareketleri
Hemen başlayabileceğiniz dört savaş ipi. Denecekleriniz veya düzenli rutininize ekleyebileceğinizler:
Değişen Dalga — Her elde bir ip tutun. Sol elle ardından sağ elle, yukarı-aşağı dalga oluşturmaya başlayın. Bu egzersiz kollarınıza, bisepslere ve kasıklarınıza odaklanır. Ayrıca nabız oranınızı da yükseltir.
Çift Dalga – Bu hareket her iki ipi tutmayı içerir ve Çelik Yuvarlak Kolalı Kablosu bir elde dalga oluşturma. Şimdi her iki elinizi belirtilen alana koyun ve diğer el soğuyana kadar tek el ile oğuşturun, sonra değiştirin. Kollarınız, omuzlarınız ve sırtınız için harika. Bunu yaparken güçlü ve güçlü hissedebilirsiniz!
Güç Vuruşu: B) Bu egzersizi yapmak keyifliydi! TEKRARLAMA — Her iki ipi tutun, başınızın üzerinde yükseltin ve bir yılanı öldürer gibi zemine çarpmaya basın. Yerde 15 saniye koşun, 2 KEZ TEKRARLAYIN. Ayrıca vucudunuzdan, özellikle göbek ve bacaklardan kilo kaybetmede yardımcı olur. Enerji serbest bırakmak ve muhteşem hissetmek için harika bir yol!
Nasıl Doğru Savaş Iplerini Satın Alacağınız
BATTLE ROPES ALMA: NEYE BAKILMALI Öncelikle, ip uzunluğuna bakın. En uzun ipler, büyük tepeler yapmak için harika bir deneyimdir ve bu da kendiliğinden heyecan verici bir meydan okumadır, ancak aynı zamanda oldukça hafiflerdir. Kalın ipler için ise, ağırlık açısından kullanılan cihazlarla orantılıdırlar. Sadece sen bilirsin en iyi olanını!
Sonra ipin malzemesine bakabilirsiniz. Ancak, nilon daha esnek bir materyal olduğu için el konumlarının hissi daha iyi olabilir. Eğer antrenmanınızı daha dayanılır kılıyor ise, bu da epey önemli bir maddedir.
Nihayetinde, sabitleyici doğru mu diye kontrol edin. Bazı savaş ipleri, bağımsız olarak durabilen bir sabitleme noktasına sahip gelirken, diğerleri için kendi sabitlemenizi bulmanız gerekebilir. Yani, dalgalara devam edin, ama kesinlikle emin olun ki sabitlemeniz bunları çekebilsin!
Savaş Ipliği Avantajları
Peki, savaş ipi neden fitness rutininize güçlü bir ekleme? Ağırlıkları kaldırır ve haftalık egzersizlerinde beş milyon kalori yakar olan fitness tutkunları için, bu durum sadece mantıklı olmayan (şekli değişiklere hoşgeldiniz) hareketlerden biridir.