тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Ви втомилися виконувати одні й ті ж додаткові вправи, які не допомагають зміцніти? Якщо так, можливо, вам потрібно вийти на вулицю та відчути хвилювання! Тренування бойової мотузки — Чудовий варіант! Це тренування веселе, захоплююче, опрацьовує все ваше тіло та допоможе підтягнути м’язи. Не кажучи вже про те, що це цікавий спосіб тренуватися. Якщо ви новачок і не знаєте, як почати, не панікуйте! Ми в Taizhou Spider Rope завжди готові допомогти вам.
Але що таке бойові канати насправді? Бойові канати — це довгі товсті мотузки, які можна прикріпити до чогось стійкого (наприклад, стовпа чи стіни). Усі вони можуть бути використані для кількох різних вправ. Вони можуть бути різної довжини та товщини, тож вам потрібно буде вибрати той, який найкраще підходить вам, залежно від того, наскільки ви у фізичній формі та чого хочете досягти під час тренувань. Початківці повинні починати з легких і зручних мотузок, особливо якщо ви не любите регулярні вправи.
Хвилі: для хвиль розведіть ноги на довжину плечей і опустіть мотузки з боків. Помахайте мотузкою, по черзі піднімаючи й опускаючи кожну руку. Віджимання високо Це хороша вправа для розминки рук і пульсу!
Кола: для кіл все, що вам потрібно зробити, це розвести ноги й тримати мотузки перед собою. Робіть невеликі кола руками з натягнутими мотузками. Це створить хвилі на мотузках і покращить навантаження на руки, плечі.
Випади — для випадів просто скиньте мотузки й дайте їм повиснути з боків. Просуньтеся вперед з одного боку та притисніть мотузки до голови до голови. Після цього виконайте те ж саме на протилежній нозі, повторивши це кілька разів. Випади — чудовий рух для зміцнення ніг і рівноваги.
Виконуйте вправи в належній формі: переконайтеся, що ви виконуєте свої вправи в кращій формі. Це запобігає травмам і дозволяє отримати максимальну користь від кожного руху. Зберігайте рівну поставу зі спиною і завжди напружте серце!
Дозвольте собі робити перерви: і що це нормально, якщо в якийсь момент вам знадобиться відійти. Будьте ніжні з собою, відпочивайте своєму тілу. Але вкрай важливо, щоб ви одужали, щоб знову мати змогу безпечно виконувати вправи.
Авторське право © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD. Усі права захищено - Політика Конфіденційності
EN
