Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Чи втомилися від тих самих розповсюджених вправ, які не допомагають набрати сили? Якщо так, то, можливо, вам потрібно вийти за межі та отримати трохи екстрему! Тренування з бойовими веревками — чудова альтернатива! Ця вправа є забавною, ексцентричною, працює на всі тіло і допоможе підтягнути ваші м'язи. І, крім того, це забавний спосіб тренуватися. Якщо ви новачок і не маєте поняття, з чого почати, не перепоняйтеся! Ми, у Taizhou Spider Rope, завжди будемо поруч, щоб надати вам свою допомогу.
Але що таке бойові веревки? Бойові веревки — це довгі, товсті веревки, які можна прикріпити до чогось стабільного (наприклад, до стовпа або стіни). Усі вони можуть використовуватися для різних вправ. Вони можуть варіюватися за довжиною і товщиною, тому вам потрібно вибрати ту, яка найкраще підходить вам, залежно від того, наскільки ви фізично підготовані і що саме хочете досягти за допомогою своїх тренувань. Початкуючим слід починати з легких і зручних веревок, особливо якщо ви не займаєтеся регулярними тренуваннями.
Хвиля: Для хвилі поставте ноги на ширині плечів і опустіть веревки по бокам. Створюйте хвилю, чергово підносуючи і опускаючи кожну руку. Віджимання високо - це чудова вправа для розгріву рук і підвищення частоти серцевих скорочень!
Кола: Для кола все, що вам потрібно зробити, це встать з розставленими ногами і тримати веревки перед собою. Робіть маленькі кола руками, напружуючи веревки. Це створить хвиля в веревках і покращить навантаження на верхню частину рук і плечі.
Скоки — для скоків просто опустіть веревки і дайте їм повиснути по боках. Виступайте вперед одною стороною і тягніть веревки над головою. Потім зробіть те саме іншою ногою, повторюючи це кілька разів. Скоки — чудовий вправа для сили ног і балансу.
Вправи з правильним форматом: Переконайтесь, що ви практикуєте вправи з кращим форматом. Це захищає вас від травм і дозволяє отримувати максимальну користь від кожного руху. Зберігайте прямий стан спіні і завжди стискайте ядро!
Дозвольте собі робити перерви: І це нормально, якщо в якийсь момент вам потрібно віддалитися. Будьте лагідними до себе, відпочивайте. Але важливо, щоб ви відновилися, щоб знову безпечно вправлятися.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Політика конфіденційності
EN
