тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Отже, хочете зробити свій режим тренувань веселим і добре провести час? І тоді, можливо, бойові канати - це саме те, що ви шукали! Вони можуть оживити ваші тренування та підтягнути вас. Тепер, якщо ви новачок у тренуваннях з бойовими мотузками, ось кілька простих вказівок для тих, хто починає виконувати цей тип вправ.
Практикуйте прості вправи, а потім поступово збільшуйте складність. Це дозволить вашому тілу звикнути до цих рухів, не перенапружуючись.
По-перше, пам’ятайте про розминку перед тренуванням, а також розтяжку. Розігрів готує м’язи до тренування та допомагає уникнути травм.
Спробуйте використовувати таймер, щоб знати, як довго ви тренуєтеся. Це допомагає вам зосередитись і переконатися, що час, витрачений на вправи з потовиділенням, вартий того.
Бойові мотузки можуть лякати, але вони також дуже веселі! Крок перший: виберіть мотузку, яка відповідає вашому розміру. Вони повинні бути відповідної товщини та довжини, щоб вам було зручно ними користуватися. Виконуйте прості рухи, щоб уникнути травм і прислухайтеся до свого тіла. Після того, як ви розігрілися, виконайте кілька основних рухів з хвилями, ударами та колами. Наприклад, хвилі означають, що ви рухаєте мотузки вгору та вниз; удари означає, що ви сильно вдарилися по мотузках; кола означає, що ви робите великі кола за допомогою мотузок. Згодом, коли ви набудете впевненості в цих простих рухах, ви зможете поступово випробовувати складніші трюки та виконувати вправи ще інтенсивніше.
Домашні тренування для новачків з бойовими канатами — їх маса! Ви можете зробити розминку, виконуючи стрибки або високі коліна, а потім випади. Ці рухи прискорюють серцевий ритм і активізують м’язи. Після того, як ви подряпаєте, практикуйте прості жести з такими речами, як хвилі, удари та кола. Ви також можете чергувати рухи верхньої та нижньої частини тіла, щоб виконати тренування всього тіла. Тож після кількох хвиль настають випади для вашого дня ніг. Таким чином ви фактично тренуєте все тіло! Не забувайте також робити розминку та розтягуватися після тренування. Охолодження допомагає вашому тілу відновитися та запобігає скутості, тому охолодження надзвичайно важливо!
Кілька прикладів, які можуть спробувати новачки, це хвилі, удари та кола. Крім того, виконуйте присідання та випади, продовжуючи тренування на мотузці. Вони розроблені з можливістю модифікації залежно від вашого рівня фізичної підготовки для інтенсивності чи простоти. Крім того, коли ви вдосконалюєтеся, ви можете спробувати багато крутих і веселих вправ із бойовою мотузкою!
Авторське право © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD. Усі права захищено - Політика Конфіденційності
EN
