Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Веревки для бітв - чудовий варіант, якщо ви хочете задатися розвагою та отримати сильне тренування! Це товста і міцна веревка, яка працює на всі частини тіла, роблячи вас сильнішими та здоровішими. Тренування з веревками також можуть бути дуже цікавими, де процес фізичних вправ відчувається менш як робота, а більше як гра.
Альтернативні хвилями — Для цього вправи, ухватіть один кінець веревки в кожній руці. Далі просто хвиляйте руками вгору і вниз, щоб створити хвилями у веревці. Не забувайте міняти руки, щоб обидві сторони отримали свій черг! Це веселий вид вправи, який також допомагає натrenувати руки та м'язи плечів!
Прыжкові штовхання: ноги разом, стрибайте вгору і сильно штовхайте веревку до землі. Насправді це схоже на те, що ви намагаєтеся ударити у дзвін! Повторюйте це кілька хвилин. Це чудовий спосіб підвищити пульс та підготувати м'язи для стрибків та штовхань веревкою.
Повороти з російським стилем: Сідніть на підлогу, гнучки колінця, ноги розставлені. Утримуйте веревку перед тілом обома руками. Крути своє туловище з боку на бок, утримуючи веревку, прикріплену до стовпа. Це чудовий спосіб задіяти ядро і баланс.
Присідання з випаруванням: У цьому русі, ми тримаємо веревки на рівні плеч. Виконайте присідання, гнуччи колінця, а потім пуште вгору, тискаючи веревки над головою. Це відмінно для тренування ніг і рук. Це комбінація присідань і верхньої частини тіла.
Подвійні хвилясті бурpees: Почніть у стоячій позі. Зробіть подвійну хвилю з веревками, а потім схопіться до бурpee (експлозивне повернення до планки і експлозивне повернення вгору). Повторіть весь процес! Вони беруть цю забавну комбінацію стрибків і хвилястого руху веревками.
Підйоми високих колін з хвилями одною рукою: тримаючи веревку одною рукою, піднімайте протилежне коліно до висоти бедер, створюючи хвилями веревку. Найкраща частина цього захопливого вправи полягає в тому, що він сприяє підвищенню сили, особливо в дні, коли ви отримуєте інтенсивну кардіо-тренування!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Політика конфіденційності
EN
