тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
тел: + 86-188 62270965
Email: [email protected]
Бойові мотузки - чудовий варіант, якщо ви хочете розважитися та добре потренуватися! Це товсті та міцні мотузки, які тренують все тіло, щоб ви стали сильнішими та здоровішими. Battle Ropes також може бути дуже веселим, де тренування відчувається не так як робота, а більше як гра.
Чергові хвилі — для цієї вправи візьміться за один кінець мотузки кожною рукою. Далі просто помахайте руками вгору-вниз, щоб створити хвилі на мотузці. Не забудьте поміняти руки, щоб обидві сторони отримали чергу! Це весела форма, у якій можна розвинути м’язи рук і плечей!
Стрибки: ноги разом, підстрибніть і різко вдарте мотузку об землю. Це ніби ти намагаєшся вдарити в гонг! Повторюйте це кілька хвилин. Це чудовий спосіб прискорити серцевий ритм і підготувати м’язи до стрибків і ударів по скакалці.
Російські повороти: сядьте на підлогу, зігнувши коліна та притиснувши стопи. Обхопіть мотузку перед тілом обома руками. Повертайте верхню частину тіла з боку в бік, тримаючись за мотузку, яку ви прикріпили до голосування. Хороший спосіб задіяти своє ядро та збалансувати.
Присідання для пресування: у цьому русі ми тримаємо мотузки на рівні плечей. Виконайте присідання, зігнувши коліна, а потім підніміться вгору, штовхаючи мотузки над головою. Це чудово підходить для тренування ніг і рук. Це один-два удари ногами та верхньою частиною тіла.
Берпі з подвійною хвилею: почніть із положення стоячи. Зробіть подвійний помах мотузками, а потім опустіться в бурпі (вибух назад у положення дошки та вибух назад). Повторіть весь процес! Вони також сприймають цю веселу комбінацію стрибків і помахів мотузками.
Хвилі однією рукою з високим положенням коліна: тримаючи мотузку однією рукою, підніміть протилежне коліно на висоту стегна, роблячи хвилі мотузкою. Найкраще в цій захоплюючій вправі: вона сприяє зміцненню, але навіть у ті дні, коли ви отримуєте інтенсивне кардіотренування!
Авторське право © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD. Усі права захищено - Політика Конфіденційності
EN
