dây chiến đấu cho người mới bắt đầu Việt Nam

• Khám phá bài tập cho người mới bắt đầu với Battle Ropes

  Dây thừng chiến đấu có thể đáng sợ, nhưng chúng cũng thực sự thú vị! Bước một: Chọn một sợi dây phù hợp với kích thước của bạn. Chúng phải có độ dày và chiều dài phù hợp để bạn dễ sử dụng. Thực hiện các động tác đơn giản để tránh chấn thương và lắng nghe cơ thể của bạn. Sau khi bạn đã khởi động, hãy thực hiện một số động tác cơ bản với sóng, đập và vòng tròn. Ví dụ, sóng có nghĩa là bạn di chuyển dây lên xuống; đập có nghĩa là bạn đập mạnh dây xuống; vòng tròn có nghĩa là bạn tạo ra những vòng tròn lớn bằng dây. Theo thời gian, khi bạn tự tin hơn vào những động tác đơn giản này, bạn có thể thử các thủ thuật khó hơn dần dần và tập luyện chăm chỉ hơn.

• Hướng dẫn cho người mới bắt đầu về tư thế dây chiến đấu đúng cách

  Bài tập tại nhà cho người mới bắt đầu với dây chiến đấu — có rất nhiều bài tập! Bạn có thể khởi động bằng cách nhảy bật cóc hoặc nâng cao đầu gối rồi lao tới. Những động tác này làm tăng nhịp tim và kích hoạt các cơ. Sau khi bạn gãi, hãy thực hành các động tác đơn giản như vẫy tay, đập tay và xoay tròn. Bạn cũng có thể xen kẽ các động tác thân trên và thân dưới để tập luyện toàn thân. Vì vậy, sau một vài lần vẫy tay là đến lượt lao tới cho ngày tập chân của bạn. Theo cách này, bạn thực sự đang tập luyện toàn thân! Hãy nhớ cũng thực hiện một số động tác hạ nhiệt và kéo giãn sau khi tập luyện. Hạ nhiệt giúp cơ thể bạn phục hồi và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, vì vậy hạ nhiệt là cực kỳ quan trọng!

• Lợi ích và bài tập cho người mới bắt đầu với Battle Ropes

  Một số ví dụ về những bài tập này dành cho người mới bắt đầu là các bài tập wave, slam và circle. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện squat và lunge trong khi tiếp tục bài tập battle rope của mình. Chúng được thiết kế với khả năng điều chỉnh tùy thuộc vào mức độ thể lực của bạn để tăng cường độ hoặc đơn giản. Thêm vào đó, khi bạn cải thiện, có rất nhiều bài tập battle rope thú vị và hấp dẫn mà bạn có thể thử!

Tại sao nên chọn dây thừng chiến Taizhou Spider Rope cho người mới bắt đầu?

Danh mục sản phẩm liên quan

• Tập luyện với dây thừng chiến đấu

Không tìm thấy những gì bạn đang tìm kiếm?
Liên hệ với chuyên viên tư vấn của chúng tôi để biết thêm các sản phẩm hiện có.