Thừng chiến đấu cho người mới bắt đầu

• Khám phá các bài tập cơ bản cho dây chiến đấu

  Các sợi dây battle ropes có thể trông đáng sợ, nhưng chúng cũng rất thú vị! Bước một: Chọn một sợi dây phù hợp với kích thước của bạn. Chúng nên có độ dày và chiều dài phù hợp để bạn dễ dàng sử dụng. Thực hiện các động tác đơn giản để tránh chấn thương và lắng nghe cơ thể mình. Sau khi đã làm ấm người, thực hiện một số động tác cơ bản như tạo sóng, đập xuống và quay tròn. Ví dụ, tạo sóng nghĩa là bạn di chuyển dây lên xuống; đập xuống nghĩa là bạn đánh mạnh dây xuống; quay tròn nghĩa là bạn tạo những vòng tròn lớn với dây. Theo thời gian, khi bạn tự tin hơn với những động tác đơn giản này, bạn có thể thử những kỹ thuật khó hơn và tập luyện chăm chỉ hơn.

• Hướng dẫn cơ bản về tư thế đúng khi sử dụng dây chiến đấu

  Tập thể dục tại nhà cho người mới bắt đầu với dây battle ropes — có rất nhiều bài tập! Bạn có thể làm nóng cơ thể bằng cách nhảy jacks hoặc gập bụng cao và sau đó là động tác lunge. Những chuyển động này sẽ tăng nhịp tim và kích hoạt các nhóm cơ. Sau khi làm ấm cơ thể, hãy thực hành những động tác đơn giản như vẫy tay, đập mạnh và vẽ vòng tròn. Bạn cũng có thể luân phiên giữa các động tác trên thân trên và thân dưới để có một buổi tập toàn thân. Vì vậy, sau một số động tác vẫy tay là đến lượt động tác lunge cho ngày tập chân. Theo cách này, bạn thực sự đang thực hiện một bài tập toàn thân! Hãy nhớ làm giãn cơ và kéo căng sau khi tập luyện. Việc làm mát cơ thể giúp cơ thể phục hồi và ngăn ngừa cứng cơ, vì vậy việc làm mát cực kỳ quan trọng!

• Lợi ích và bài tập cơ bản với dây chiến đấu

  Một số ví dụ về các bài tập dành cho người mới bắt đầu có thể thử là sóng, đập mạnh và vòng tròn. Hoặc bạn có thể thực hiện squat và lunge trong khi tiếp tục tập luyện với dây battle rope. Chúng được thiết kế sao cho có thể điều chỉnh tùy thuộc vào mức độ thể lực của bạn để tăng cường độ hoặc đơn giản hóa. Hơn nữa, khi bạn tiến bộ, sẽ có rất nhiều bài tập thú vị và vui nhộn với dây battle rope mà bạn có thể thử!

Why choose Taizhou Spider Rope Thừng chiến đấu cho người mới bắt đầu?

Các loại sản phẩm liên quan

• Tập luyện với dây battle ropes

Không tìm thấy thứ anh đang tìm?
Liên hệ với các chuyên gia tư vấn của chúng tôi để biết thêm các sản phẩm có sẵn.