Tất cả danh mục

tập luyện với dây

Đây cũng là bài tập tuyệt vời cho toàn thân — vì việc nhảy dây là như vậy. Điều đó giúp bạn phát triển đôi chân mạnh mẽ, cơ tay và bụng đồng thời còn có thể đốt cháy calo! Trước hết, bạn cần làm nóng cơ thể. Điều này có nghĩa là thực hiện một số động tác kéo giãn động để đảm bảo rằng các cơ bắp của bạn sẵn sàng để bật nhảy. Thực hiện một số động tác kéo giãn cho cánh tay, chân và lưng để tránh chấn thương. Sau khi đã làm nóng xong, Túi lưới củi đã đến lúc bắt đầu nhảy.

Bắt đầu với vài phút nhảy dây đều đặn. Điều này cơ bản có nghĩa là bạn cần nhảy với tốc độ mà bạn cảm thấy thoải mái. Khi bạn cảm thấy ổn, bạn có thể tăng tốc và nhảy cao hơn! Bạn cũng có thể thay đổi bằng cách thực hiện các kiểu nhảy khác nhau. Một số kiểu như nhảy cao hết mức có thể, nhảy kép để dây quay quanh cơ thể hai lần trước khi chạm đất. Cuối cùng, bạn có thể thử chuyển từ bên này sang bên kia. Tự do nghỉ ngơi nếu bạn cảm thấy mệt. Nhớ uống nước và giữ cho cơ thể được hydrat hóa, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn rất nhiều!

Thả lỏng vận động viên bên trong bạn với các bài tập dây

Với các bài tập dây thừng, bạn có thể ít nhất cảm thấy như một vận động viên thực thụ và trở nên mạnh mẽ hơn! Cuối cùng, còn có bài tập dây tốc độ, đây cũng là một bước rất thú vị. Trong bài tập này với một chân, bạn nhảy nhanh nhất có thể trong khi duy trì đúng tư thế. Nhảy một cách an toàn — cho cơ thể của bạn, tất nhiên — là định nghĩa của việc giữ đúng hình thức. Một lần nữa, đây là một điều thú vị khác mà bạn có thể làm — nhảy đôi. Trong bài tập này, bạn nhảy lên và xoay dây hai lần quanh cơ thể trước khi hạ xuống. Nó có thể cần một chút thời gian để làm quen, nhưng đó là một trải nghiệm tuyệt vời.

Một lựa chọn khác là thử bài tập crossover, Túi đá ở đó bạn nhảy và đưa dây ra phía trước rồi sau lưng cơ thể. Các hoạt động vui nhộn này còn giúp cải thiện sự phối hợp của bạn. Sự phối hợp là thước đo khả năng cơ thể bạn làm việc cùng nhau để hoàn thành nhiệm vụ. Những bài tập này tạo ra một buổi tập luyện khó khăn về sức mạnh, sẽ khiến bạn cảm thấy tuyệt vời khi hoàn thành.

Why choose Taizhou Spider Rope tập luyện với dây?

Các loại sản phẩm liên quan

Không tìm thấy thứ anh đang tìm?
Liên hệ với các chuyên gia tư vấn của chúng tôi để biết thêm các sản phẩm có sẵn.

Yêu cầu báo giá ngay
Thừng và mạng nhện

Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved  -  Chính sách bảo mật