Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-pos: [email protected]
Hallo fiksheidsaanhangers! Hier is vandag Al gaan ons oor gevegstou praat en jy dalk net een of twee keer besluit om pret te hê, gebruik hulle dit eintlik as 'n minder komplekse hulpmiddel (alhoewel daar 'n bietjie probleem met die moeilikheidsgraad is). Nie net is die strydtoue baie opwindend nie; hulle is een van die beste vorme om pret te hê terwyl jy in vorm kom. Hierdie toue teiken individue wat dalk nuut is tot fiksheid en kan baat by sterker, gesonder en meer aktief word. Om jou te help om aan die gang te kom, het ons vriende by Taizhou Spider Rope 'n lys saamgestel van maklike oefeninge wat enigiemand kan doen. Goed so nou sal ons dieper duik na hierdie oefeninge!
So as jy onbekend is of net op hierdie fiksheidsreis begin, moet jy ongetwyfeld NIE bekommerd wees nie! Dit is heeltemal oukei, ons moet van iewers af begin. Die strydtoue is 'n uitstekende begin-oefensessie wat mettertyd help om spiere by te voeg. Hulle lei jou om uit te vind hoe jou liggaam beweeg en aan te pas by oefening. Om jou te help om aan die gang te kom, is hier 'n paar maklike oefeninge om te doen:
Hurk en waai: Weereens, begin met jou voete skouerwydte uitmekaar. Hou die toue in albei hande. Laat sak nou stadig af in 'n hurkposisie asof jy in 'n stoel gaan sit. In die hurk, doen 'n golf met die toue op en af. Been & Arm: Die been lig/optrek.
Plank en klap: Neem 'n plankposisie aan (gesig na onder, maar op op jou tone en hande) Hou jou hande op die toue Klap die tou af grond toe met een arm omhoog. Herhaal op die teenoorgestelde arm. Crunches: Hierdie oefening is nuttig aangesien dit jou kernspiere werk en die krag van jou bolyf verhoog.
Jumping jacks: Met albei hande voor jou met die toue. Nou gaan jy jou voete na die kant uitspring en jou arms op en af bring soos 'n tradisionele springdomkrag. Spring dan terug in die middel, en doen dit weer. Dit maak 'n wonderlike opgewekte en kragtige aktiwiteit.
Oefening of pak kaarte: jy kan dit doen op 'n prettige manier! Elke pak kaarte is gelyk aan 'n ander oefening (dws golwe, slam of hurk) Draai 'n kaart om en voer die oefening op die nommer uit. Gaan voort om dit te doen totdat jy deur die hele dek gegaan het. Dude, dis 'n bui en dit sal jou op jou tone hou!
Russiese kinkels: Terwyl jy op die grond is, jou bene gebuig en voete plat. Hou die toue voor jou Nou gaan jy net van kant tot kant draai, maar hierdie keer terwyl jy jou toue beweeg. Dit is balanseringsoefeninge waar jy jou kernkrag moet balanseer en dit help ook om jou kernspiere te versterk.
Kopiereg © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD Alle regte voorbehou - Privaatheidsbeleid
EN
