Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-pos:[email protected]
Hallo, fitnessfans! Hier is vandag, alhoewel ons gaan praat oor geveg toue en jy mag slegs een of twee keer plezier gehad het, word hulle werklik gebruik as 'n minder komplekse hulpmiddel (hoewel daar 'n bietjie van 'n uitdaging is met die moeilikheidsgraad). Nie net is die geveg toue baie opwindend nie; hulle is een van die beste maniere om plezier te hê terwyl jy in vorm raak. Hierdie toue rik verskeie individue wat nuut aan fitness is en kan baat het deur sterker, gesonder en aktiever te word. Om jou te help begin, het ons vriende by Taizhou Spider Rope 'n lys van maklike oefeninge saamgestel wat enigiemand kan doen. Goed, so sal ons nou verdieper ingaan op hierdie oefeninge!
Dus as jy onbekend is of net begin met hierdie fitte-reis, maak absoluut nie bekomerd! Dit is heeltemal in orde, ons moet almal ergens begin. Die gevegskoue is 'n uitstekende begin-oefening wat help om spiere oor tyd te bou. Hulle lei jou om te ontdek hoe jou liggaam beweeg en om aan uitoefening te adapteer. Om jou te help begin, is hier sommige maklike oefeninge om te doen:
Skuil en Gol: Begin weer met jou voete skouerwyd uiteen. Hou die kouse in beide hande. Skuil nou stadig soos of jy gaan sit in 'n stoel. In die skuiling, maak 'n golf met die kouse op en af. Been & Arm: Die Been optrekking/trek op.
Plank en slams: Ga in die plankposisie (gesig na benede, maar op jou teen en hande) Hou jou hande op die toue Slam die tou na die grond met een arm opgeteken. Herhaal op die teenoorgestelde arm. Krulbewegings: Hierdie oefening is nuttig omdat dit jou kernspiere aktief maak en die sterkte van jou bovengebode verhoog.
Spring-jacks: Met albei hande voor jou met die toue. Nou gaan jy jou voete uit na die kant spring en bring jou arms op en af soos 'n tradisionele spring-jack. Dan spring terug in die middel, en doen dit weer. Dit maak 'n geweldige vrolike en energieke aktiwiteit.
Oefening of kaartjie: jy kan dit op 'n amusante manier doen! Elke pakkaart stel 'n verskillende oefening voor (bv golwe, slams of hurkies) Draai 'n kaart oor en verrig die oefening volgens die nommer. Bly hiermee doorgaan totdat jy deur die hele pak heen is. Juis, dit hou jou wakker!
Russe draai: Terwyl jy op die grond is, jou bene gebogen en jou voete vlak. Hou die toue voor jou. Nou gaan jy net van kant tot kant roteer, maar hierdie keer terwyl jy jou toue beweeg. Dit is 'n balans-oefening waar jy jou kernkracht moet balanseer, en dit help ook om jou kernspiere te versterk.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatheidsbeleid
EN
