EN
Het jy ooit gevegskoue probeer?! Ek weet dit mag moeilik en angstaanwakkerende goed begin. Vinnig leer jy hoe eenvoudig en pretvol dit werklik is! Gelukkig hierdie artikels deur Taizhou Spider Rope wys hoe om gevegskoue te gebruik en moet help illustreer dat dit tyd is om aan die gewigte te kom en om begin hê met plezier te kry uit fities.
Tippies vir Beginners
So hier is leser met sommige werklike advies vir nuwe mense eerste. As jy nuut daaraan is soos ek was, BEGIN BAIE STIL!!! Stap #3: Vertraag en oorhela nie jouself nie. Ten minste, Jy verinjureer of frustreer jouself deur so te doen Nie haas, net geniet die ry!
Maar jy moet ook verseker dat daar 'n area geskik is om sprongkoue te gebruik en Oefeningskoord op 'n veilige manier. Jy moet verseker dat jy genoeg ruimte bo, onder en na die kante van jou skippertou het om botsings met objekte of persone te voorkom. Die eerste stap is om 'n veilige plek te skep waar jy kan beweeg. Op die manier kan jy jou fokus hou op jou oefeninge en hulle geniet!
Maak seker dat jou buikspiere strak is en oefeninge met goeie vorm uitvoer. Dit vereis dat jy die spiere in jou rugstabiliseerders aktief maak en jouself redelik vas hou. Nie net sal jy veilig bly terwyl jy dit doen, maar jy kan ook vinniger vooruitgang maak!
'n Vinnige Gids
Nou jy al 'n paar geweldige slagrope truks en nettasse hoe om hulle te gebruik. Hierdie materiaal sluit sterk nylon of poliester in, so hulle behoort lank te duur. Hulle kom in verskeie diktes, so hulle kan anders voel tydens gebruik.
Oefeningbewegings om by jou huidige rooster by te voeg
Vier slagropes wat jy meteen kan begin gebruik. Sommige om uit te probeer of by jou reguliere rouetine by te voeg:
Wisselende Golf — Een touw in elke hand vasthou. Met die linkerhand en dan regterhand begin om golwe op-en-neer te maak. Hierdie oefening fokus op jou arms, biceps en buikspiere. Dit kry ook jou hartslag op.
Dubbele Golf — Hierdie beweging behels om beide toue vas te hou en Staalkous Ronde Sling in een hand golwe te skep. Nou plaas beide jou hande op jou lid en streel dit met 1 hand tot die ander afgekoel het en swit dan. Goed vir jou arms, skouers en rug — hiermee kan jy voel sterk en magtig!
Krag Slag:B) Ek het geniet om hierdie een te doen! HERHALINGS — Hou beide toue vas, heg hulle bo jou kop en slaan dit in die grond asof jy 'n slang doodmaak. Loop ter plekke vir 15 sekondes. HERHAAL 2 X. Dit help ook om gewig te verloor vanaf jou lyf, veral van jou buik en bene. 'n Goeie manier om energie te ontlaaie en wonderlik te voel!
Hoe om Die Regte Geveg Toue Te Koop
Koop BATTLE ROPES: WAT OM NA TE SOEK Eerstens, kyk na die lengte van die toue. Die langste toue is 'n blas om groot pieke te maak wat altyd 'n opwindende uitdaging in en van homself is, maar hulle is ook baie liggies. Vir die dikker toue skaal hulle ook met toestelle wat gewigsgewys gebruik word. Jy! Slegs jy kan weet wat die beste vir jou is!
Dan kan jy die materiaal van die tou sien. Egter, nylon is 'n meer buigsame materiaal, so die voel van die handposisie mag aangenamer wees. As dit jou oefening meer verdraagsaam maak, dan is dit weer 'n hoë prioriteit.
Laastens, kontroleer of die ankerpunt reg is. Sommige geveg-toue kom met 'n ankerpunt wat aan 'n vaste punt geklem kan word, terwyl ander jy moet vind jou eie anker. So, bly met daardie golwe maak, maar WEES VERDOMD SEKER dat jou anker hulle kan hanteer!
Voordigte van Battle Ropes
Nou, waarom is gevegskoere so 'n kragtige byvoeging aan jou gesondheidsroutine? Vir gesondheidsfanaaties wat gewigte optel en vyf miljoen kaloriewe per week tydens hul oefening verbrand, is dit een van die storieë wat sin maak (as jy dit nie al verwelkom as iemand wat probeer om in vorm te bly nie).