EN
Gevegskoue bied jou 'n genietende en interessante manier om gesond en fit te bly deur Taizhou Spider Rope. Ons praat nie oor gewone koue nie - koue wat sterk, dik en werklik swaar is. Hulle is gemaak om jou te help om jou hoogste doelwitte te bereik. Gevegskoue werkskuif byna elke spier in jou liggaam en is 'n goeie keuse vir 'n alomvattende liggaamoefening wat jou beweeg en goed laat voel.
Voordae van Gevegskoue Oefeningbouer
Baie oefeninge met gevegskoue, ons het die beste een vir jou liggaam en om beheer te kry oor jou gees. Vir die een, hulle is voordelig vir jou hart, dit dwing om harder te werk en hou die algemene gesondheid daarvan in stand. As jou hart harder moet werk, help dit jou ook om beter te adem. Dit is goed vir jou longe en sal jou langer laat aanhou wanneer jy dinge doen (wat beteken minder moeg). Verder kan geveg Oefeningskoord baie help vir gewigverlies, aangesien dit vet en kaloriewe verbrand met 'n doel wat almal wil bereik.
Gevegskoue Is Maklik Op Die Voegsels Dit sal impliseer dat hulle vriendelik is teenoor jou liggaam en geen onnodige ongelukke veroorsaak deur te veel druk nie. Boonop kan gevegskou-oefening stress verminder. Weet jy, wanneer jy oefen, word endorfine (bly- en voel-goed chemikalië) in jou liggaam vrygestel. En dit sal jou meer energie bring en lei tot groter blydskap vir die res van die dag.
Is jy gereed om dit te probeer?
As jy net begin om slagrope te gebruik, is dit kruisig om seker te maak dat jou liggaam warm is voordat jy enige rotiene begin. Opwarm omsluit ook die rek van jou spiere en om seker te maak dat hulle gereed is om 'n oefening te begin. As jy druk is en haastig, vergeet nie om 'n slok water in te neem nie. Pak een einde van die tou in elke hand en gaan in staande posisie, voete 'n breedte uit mekaar. Beweeg die toue afwisselend Vrachtkontainer Net op en af vir 30 sekondes. Die bewegings is so eenvoudig dat daar geen rede is waarom jy langer as 5 minute daarmee moet spender nie en soos jy beter word, kan jy speel met die hoeveelheid tyd wat jy met die toue gebruik.
As dit moeilik voel, maak daaroor geen somersby. Slagrope is moeilik en vereis ernstige inspanning. Onthou, dit is reg om 'n breek te neem. Soos jy egter gereeld oefen, kan jy stadig jou manier opwerk om die oefeninge langer te doen. Hou in gedagte dat al die goeie mense vroeër ook swak was, en jy sal met tyd beter word.
Leer hoe om in vorm te kom met gevegskoue
Of jy nou wil verloor 'n paar ekstra ponde, spiermassa wil byvoeg of eenvoudig net wil vastoon en jou fitnessvlakke verhoog, kan gevegskoue jou help. Hulle is 'n ideale manier om twee voëls met een steen te slaan. Gevegskoue Staalkous Ronde Sling oefening gebruik al die hoofspieregroeppe in jou liggaam soos arms, skouers, rug, bors, bene en buik. Dit beteken dat jy jouself uitoefen en maksimum voordele ontvang.
Gevegskoue is ook baie amusant om te gebruik vir oefening. Dit kan jou gelukkig maak en motiveer om te oefen. Ek bedoel, wie wil nie voel soos 'n held of superheld met gevegskoue nie. Soos sulke, vele van die vreemde bewegings en uitdagings wat hulle aanbied, kan jou laat voel soos of jou liggaam deur 'n bos reis tydens elke oefening.
Kry geskeur en brand vet met gevegskoue
Na 15 minute van slagkordetraining kan jy soveel as 150-200 kaloriewe per uur verbrand - ongeveer dieselfde aantal kaloriewe wat jy sal verbrand deur een myl te hardloop. Hulle is ideaal vir kalorie-verbrand en spierbou omdat dit verskeie dele van jou liggaam betrek en terselfdertyd druk op jou uitoefen. Boonop kan slagkordes ook jou stabiliteit en kernbewustheid verbeter, sowel as alomtrent krag, wat jou in 'n atletiese maghuis kan verander.
Volle Liggaams Slagkordes Oefening
jy kan ook verskeie slagkordesoefeninge doen vir spieregroepe oor die hele liggaam. Byvoorbeeld, jy kan golwe met die kordes skep en hulle op en af beweeg (fokus op skouers, arms en rug). Soortgelyk maak die swaai van die kordes na die kant jou buikspiere en bene hard laat werk. Dit voeg 'n leuke element van variasie by tot slagkordes wat hulle 'n opwindende deel van jou oefening kan maak.
Een van die beste dele van gevegtskoorde is dat jy hulle in jou bestaande oefening kan incorporateer — of as deel van 'n sirkel of 'n HIIT (Hoë-Intensiteit Interval Oefening) oefening. Jy kan gevegtskoorde saam met ander toerusting, soos kettlebells of medisyneballe kombineer om 'n volledige liggaamoefening te kry. Hierdie verskeidenheid kan help om dit interessant te hou en jou geïnteresseerd te hou in jou fitteitsreis.