الهاتف: 86+
بريد إلكتروني: [email protected]
الهاتف: 86+
بريد إلكتروني: [email protected]
هل سئمت من القيام بنفس التمارين التي لا تساعد في تقوية العضلات؟ إذا كان الأمر كذلك، فربما تحتاج إلى الخروج وتجربة بعض الإثارة! تمرين حبل المعركة — خيار رائع! هذا التمرين ممتع ومثير، ويعمل على جسمك بالكامل ويساعد في تقوية عضلاتك. ناهيك عن أنه طريقة ممتعة للتمرين. إذا كنت جديدًا وليس لديك أي فكرة عن كيفية البدء فلا داعي للذعر! نحن في Taizhou Spider Rope سنكون دائمًا هناك لمساعدتك ونقدم لك المساعدة.
ولكن ما هي حبال المعركة حقًا؟ حبال المعركة هي حبال طويلة وسميكة يمكنك ربطها بشيء ثابت (مثل عمود أو حائط). ويمكن استخدامها جميعًا في العديد من التمارين المختلفة. ويمكن أن تختلف في الطول والسمك، لذا ستحتاج إلى اختيار الحبال التي تناسبك بشكل أفضل اعتمادًا على مدى لياقتك وما تتطلع إلى تحقيقه من خلال تمارينك. يجب على المبتدئين أن يبدأوا بحبال خفيفة وسهلة التحكم، خاصة إذا كنت لا تمارس التمارين الرياضية بانتظام.
الموجات: بالنسبة للموجات، افرد قدميك بمسافة طول الكتفين وأنزل الحبال إلى جانبك. قم بتلويح الحبل بالتناوب لرفع وخفض كل ذراع. تمرين الضغط العالي هذا تمرين جيد للإحماء للذراعين ومعدل ضربات القلب!
الدوائر: بالنسبة للدوائر، كل ما عليك فعله هو الوقوف مع مباعدة قدميك والإمساك بالحبال أمامك. قم بعمل دوائر صغيرة للذراعين مع شد الحبال. سيؤدي القيام بذلك إلى بناء تموجات في الحبال وتحسين الأحمال على الجزء العلوي من الذراعين والكتفين.
الطعنات - للطعنات، ببساطة أسقط الحبال واتركها تتدلى على جانبيك. تقدم على جانب واحد واضغط بالحبال فوق رأسك برأس. بعد ذلك، افعل الشيء نفسه على الساق الأخرى، وكرر ذلك عدة مرات. الطعنات هي حركة رائعة لتقوية الساق والتوازن.
ممارسة التمارين الرياضية بالشكل الصحيح: تأكد من ممارسة التمارين الرياضية بشكل أفضل. فهذا يمنعك من الإصابة ويسمح لك بالحصول على أقصى استفادة من كل حركة. حافظ على وضعية مستقيمة للظهر وشد عضلاتك الأساسية دائمًا!
اسمح لنفسك بأخذ فترات راحة: ولا بأس إذا احتجت في وقت ما إلى الابتعاد. كن لطيفًا مع نفسك، وأرح جسدك. ولكن من المهم أن تتعافى حتى تتمكن من ممارسة الرياضة بأمان مرة أخرى.
حقوق الطبع والنشر © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD جميع الحقوق محفوظة - سياسة الخصوصية
EN
