الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
الهاتف:+86-188 62270965
البريد الإلكتروني:[email protected]
تبحث عن حل إبداعي لممارسة التمارين الرياضية ببعض السعادة؟ إذا كانت الإجابة نعم، فيجب عليك تجربة حبال Taizhou Spider Rope القتالية. هذه الحبال سميكة وثقيلة ومناسبة لعدة تمارين مختلفة. استخدام هذه الحبال يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب، وهو أيضًا مفيد للصحة. وأكثر من ذلك، يمكنها أيضًا تطوير وتقوية جسمك لتجعلك تشعر باللياقة والقوة!
حركات تمارين رائعة يمكنك تجربتها باستخدام الحبال القتالية. التمارين البسيطة التي تشمل هي الموجات، الاصطدامات والدوائر. يمكن تنفيذها واقفًا أو جالسًا! قد تبدو الخرائط الجديدة بسيطة جدًا للهزيمة، لكن إذا كانت سهلة جدًا بالنسبة لك، فلا تتردد في تعديلها قليلاً لجعلها أكثر صعوبة. مع زيادة قوتك، يمكنك التقدم إلى حركات أكثر تقدمًا مثل القفز، الانحناء والجلوس على الركبتين. إذن فهي تساعدك على دفع حدودك وتطوير نفسك.
الحبال القتالية هي خيار ممتاز إذا كنت بحاجة إلى المزيد من الطاقة لبناء القوة. المقاومة المستمرة التي تقدمها الحبال تجعل عضلاتك تعمل أيضًا. بعد فترة، تصبح عضلاتك أقوى بسبب هذا. ولا ننسى أن الحبال القتالية تسهم في تسريع دقات قلبك، مما يجعلها خيارًا جيدًا لتحسين صحة ولياقة قلبك العامة.
إذا كنت تريد حقًا الحصول على أفضل استفادة من الحبال القتالية، قم بتنفيذ حركات الـ power slams والـ alternating waves والـ double waves. هذه حركات متقدمة تتطلب التزام الجسم كله، وبالتالي فإنها تعزز وتقوي مهارات التحمل. مع مرور الوقت ستدرك أن هناك الكثير مما يمكنك القيام به، وهو أمر مرضٍ للغاية!
لذا إذا كنت في عجلة ولكنك لا تزال تريد القيام بتمرين شامل للجسم، جرب تمرينات الحبل القتالي بنمط تاباتا — فهي رائعة. تاباتا هو نوع معين من التدريب المتقطع الشديد الكثافة. يتضمن التمرين بطريقة تاباتا فترات قصيرة من العمل بجهد عالٍ تليها فترات راحة أقصر. أضف تعليقًا. أثبتت العديد من الدراسات أن هذا الأسلوب فعال جدًا لحفظ صحة القلب وحرق الدهون.
أخيرًا، تعد تمرينات الحبل القتالي خيارًا رائعًا لتقوية الجزء الأوسط من الجسم والتمارين العامة. يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من التمارين التي ستستهدف بطنتك، جانبيك، وعضلات الظهر السفلي بينما تعمل على الذراعين والكتفين. تواصل معنا لمعرفة المزيد حول استخدام الأثاث منخفض التأثير ذو الجودة الأفضل. إليك بعض الأمثلة لما يمكنك القيام به — التواء الروسي، سحب اللوح، وموجات اللوح الجانبي.
للحircuit الحبال القتالية، اختر 4 أو 5 حركات ترغب في القيام بها. 20 ثانية لكل تمرين مع استراحة 10 ثوانٍ. قم بثلاث تكرارات لهذه المجموعة لكل تمرين، ثم انتقل إلى التالي. سيمنحك هذا تمرينًا شاملًا للجسم يكون محفوفًا بالتحدي والمكافأة، مما يضمن أنك عند الانتهاء منه، ستشعر بالقوة والإنجاز.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - سياسة الخصوصية
EN
