كيف تختار أفضل تمارين حبل القتال

كيف تختار التمارين المناسبة لحبل المعركة

خذ لحظة للتفكير في الأهداف التي لديك قبل أن تختار التمارين. على سبيل المثال، "هل تبحث عن فقدان الوزن وتشديد جسمك؟" أو "هل أحاول بناء العضلات وإضافة القوة؟" هناك مقولة يجب أن تمارين باستخدام الحبال يجب أن تعرف ما تريد تحقيقه. الآن بعد أن عرفت ما تريد إنجازه، يمكنك البدء في اختيار أكثر تمارين حبل المعركة فعالية لمساعدتك في الوصول إلى هدفك. بهذه الطريقة، يمكن أن تكون تدريباتك أكثر تفانياً وتوجهاً نحو النتائج.

تمارين جيدة لحبل المعركة

مثلًا، تمارين حبل المعركة لا تزال شيئاً يمكننا القيام به بأي حال، وأعلم أنه لا شيء يمنحك النتائج بسرعة + يجعلك ملتزمًا مثل تمارين حبل التمرين مثلهم. الـ Power slam، الموجة المزدوجة والـ jumping jack، بعض المرح الكبير ولكن التمارين المفيدة. الـ Power slams هي أكياس حطب مشتعل تمرين مثالي لعضلات الذراعين والساقين وللمنطقة المركزية حيث تعمل جميعها في نفس الوقت. لذلك فإنك تقوم بتمرين شامل للجسم كله، مما يعني شيئًا مهمًا. تحريك الحبال في نمط موجي، وستبني القوة والتحمل بشكل أسرع من السيناريو ذي الموجة الواحدة. هناك تمارين أخرى رائعة يمكن تضمينها في روتينك مثل الـ jumping jacks. يمكن لهذه التمارين أن ترفع معدل ضربات قلبك، لذا فهي ممتازة لتحفيز التعرق وحرق السعرات الحرارية ولصحة القلب.