الفوائد باستخدام حبال القتال للتمارين الرياضية لجميع أنحاء الجسم

هل تريد أن تصبح نحيفًا وذكيًا؟ حسنًا، بالطبع، القيام بنفس التمارين الروتينية التي تقوم بها يومًا بعد يوم يمكن أن يكون مملًا للغاية ويسبب الملل. هل تريد الحفاظ على التجديد والشعور بالمتعة؟ جرب حبال المعركة! عندما تتورط في مجموعة واسعة من الأنشطة الرياضية باستخدام هذه الأدوات—أو أدوات تمرين أخرى ممتعة—يمكن أن تكون طريقة ممتعة للبقاء بلياقة. تعمل على تقريبًا كل مجموعة عضلية، تحترق فيها الكثير من السعرات الحرارية، تجعلك أقوى وأصحّ في الأعلى، وقد تُنقذ قلبك أيضًا. وأوه، إنها ممتعة للغاية عند الاستخدام! هناك حبال رائعة متاحة من علامة تجارية تُعرف باسم Taizhou Spider Rope، لمساعدتك في التمرين. اقرأ للمزيد حول كيفية تحسين حبال المعركة لصحتك ولياقتك. تايزهو سبايدر روب موجود هنا لمساعدتك.

شاهد حبال المعركة — المدرب النهائي للقوة البدنية الكاملة

الحبال القتالية هي طريقة رائعة لتنحيف جسمك بسرعة. يمكنك توسيع حركاتك كثيرًا باستخدامها، بما في ذلك أنواع الموجات والصدمات والثعابين. كل واحدة من هذه الحركات تعمل على عضلاتك بطريقة جديدة. باختصار، كتمرين مع الدافع المناسب يمكن أن يكون له فوائد — والتي تشمل العمل على ذراعيك وكتفيك وساقيك ونواة جسمك كل ذلك في حركة واحدة! وفي هذا السياق، الحبال القتالية يمكن حبل التدريب أن تؤدي كأداة ممتازة ل: العمل السلبي على تحسين وضعك الجسدي. تمديد العضلات المشدودة وتحويلها إلى جسم أكثر انسجامًا وأفضل مظهرًا وشعورًا. هذه طريقة طبيعية لنحت تلك البنية الأصغر أثناء التمرين دون حتى أن تدرك ذلك!

حرق المزيد من السعرات الحرارية باستخدام الحبال القتالية

هل تحتاج إلى حرق بعض السعرات الحرارية الإضافية، وحتى فقدان بعض الوزن؟ الحبال القتالية يمكن  أكياس الشبكة هي واحدة من أسرع الطرق لتحقيق أهدافك مقارنة بأنواع أخرى من التمارين. أظهرت تمارين الحبال القتالية أنها تساعدك على حرق حوالي 10.3 سعرات حرارية في الدقيقة - وواو! وهذا ما يجعلها التمرين الذي يحرق أكثر السعرات الحرارية! تعمل الحبال القتالية على معظم عضلات الجسم وتضعك في منطقة معدل نبض مرتفع. وبالتالي، فإنك لا تحترق السعرات الحرارية أثناء التمرين فقط، بل تستمر في حرق الدهون بعد الانتهاء من التمرين. وهو أيضًا طريقة رائعة لزيادة الأيض لديك!

طور القوة والتحمل مع حبال القتال

هناك بعض العناصر الأساسية في اللياقة البدنية التي يجب أن تحتفظ بها، العيش مع قوة وتحمل أقل ليس هو الطريق الصحيح أبدًا. يستخدم القليل جدًا حبال القتال، لذا هاتان هما منطقتان يمكنك مهاجمة ضعفك الحقيقي. توفر الحبال مقاومة أثناء تحركك، وهي صعبة الاستخدام وتتطلب استخدام عضلاتك لتحقيق ذلك كله. طريقة رائعة لإضافة بعد آخر للتدريب على القوة والتحمل. على سبيل المثال، سترفع وزنًا أخف قليلاً أو تكمل عدد تكرارات أكثر في جلستك القادمة لرفع الأثقال، أو زيادة صعوبة التمرين. ستمنحك هذه الطريقة وقتًا سريعًا في أي تمرين يتضمن اللياقة البدنية!

ابنِ قلبًا قويًا باستخدام حبال القتال

حبال القتال: هل هذا فقط لتقوية العضلات وحرق السعرات الحرارية؟ يمكن أن تكون جيدة جدًا لقلبك أيضًا. بينما تقوم بالتمارين باستخدام حبال القتال سلينج دائري فولاذي , يزيد جسمك من تدفق الدم ويزيد نبض القلب مما يساعد على تحسين تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. وهذا الأمر مهم للغاية - لأنه قد يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري والعديد من المشاكل الصحية الخطيرة الأخرى. تشير جمعية القلب الأمريكية إلى أن أداء تمارين حبال المعركة وممارسة الرياضة الهوائية بENSITY متوسطة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع يمكن أن تحسن بشكل كبير صحة قلبك. بهذه الطريقة، لا تمارس التمارين فقط، بل تعتني أيضًا بصحتك القلبية!

تمارين سهلة ومبتكرة باستخدام حبل المعركة لوقت ممتع

شيء ممتع آخر حول حبال القتال هو أنك يمكنك الحصول على تدريب جيد أثناء القيام بذلك. من خلال مزج وتطابق حركات مختلفة، ستظل التمارين ممتعة ولن تشعر بالملل. أعني، يمكنك إحضار أصدقائك وعائلتك للانضمام إليك في التمارين، مما يزيد من عامل المتعة في التدريب، أليس كذلك؟ هذا سيحافظ على لياقتك ويُبقيك ملتزمًا بأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، لذلك عندما يأتي طفلك الجديد، ستكون مستعدًا! بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ممارسة تمارين حبال القتال داخل أو خارج المنزل، بحيث يمكنك الحصول على بعض الهواء النقي وفيتامين د.