টেলিফোন: + 86-188 62270965
ই-মেইল: [email protected]
টেলিফোন: + 86-188 62270965
ই-মেইল: [email protected]
কিছু বাড়তি ওজন কমানোর সময় আপনি কি মাঝে মাঝে ক্লান্ত বোধ করেন? যদি এটি আপনাকে একটি T-এর কাছে বর্ণনা করে, তাহলে একটি যুদ্ধের দড়ি সেই পাউন্ড কমাতে বিস্ময়কর কাজ করতে পারে! যুদ্ধের দড়িতে লম্বা, ভারী-শুল্ক দড়ি থাকে যা আপনি বিভিন্ন রকমের উত্তেজনাপূর্ণ স্টাইলে দুলতে এবং চাবুক মারতে পারেন। এই নড়াচড়াগুলি হার্ট পাম্প করার জন্য এত শক্তিশালী এবং তাই কিছু প্রতিরোধের সাথে, এগুলি ধীরে ধীরে পায়ের পেশীগুলিকে লোড করতে সাহায্য করে এবং আপনার পাকে উচ্চ লোডের জন্য প্রস্তুত করতে শক্তিশালী করে তোলে।
মজার শোনাচ্ছে, হাহ—আপনি যদি অনায়াসে ওজন কমানোর জন্য যুদ্ধের দড়ি যোগ করতে চান, তাহলে এখানে প্রচুর আকর্ষণীয় ওয়ার্কআউট উপলব্ধ! "চাবুক" এরকম একটি সাধারণ ব্যায়াম। একটি চাবুক করতে: দড়ির প্রতিটি পাশের একেবারে প্রান্ত ধরে রাখুন। এটি কেবল লম্বা হয়ে দাঁড়ানো এবং দড়িটি উপরে এবং নীচে দোলানো। আপনি এটি করার সাথে সাথে আপনি দড়িতে তরঙ্গ তৈরি করবেন। এটি একটি মজার ব্যায়াম যা আপনাকে পাম্পিং দূরে রাখতে সাহায্য করবে এবং কিছু ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে যা ওজন কমানোর মূল অংশ।
"স্ল্যামটি যুদ্ধের দড়ির চারপাশে করাও একটি মজার জিনিস৷ একটি স্ল্যাম করতে, আপনার মাথার উপরে দড়িগুলিকে উঁচু করুন এবং তারপরে সেগুলিকে জোর করে মাটির দিকে ছুঁড়ে ফেলুন৷ এই ব্যায়ামের অনেকগুলি অংশ রয়েছে যা আপনার অস্ত্র সহ কাজ করে, কাঁধ, এবং পেট স্ল্যামগুলিকে আরও শক্তিশালী করবে এবং একই সাথে চর্বি হ্রাসে অবদান রাখবে, যা ফিটনেসের জন্য দুর্দান্ত।
যুদ্ধ দড়ি ফিট এবং কল্পিত পেতে সবচেয়ে মজার উপায় এক. একটি ভাল যুদ্ধ দড়ি ওয়ার্কআউট খুঁজে বের করা শুধুমাত্র আপনার ওজন কমানোর রুটিনে উপযুক্ত হবে না, তবে আপনার হার্টের স্বাস্থ্যও উন্নত করবে যা অপরিহার্য। এগুলি আপনার স্ট্যামিনা তৈরি করতেও সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত না হয়ে দীর্ঘকাল ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হতে দেয়। উপরন্তু যুদ্ধ দড়ি এছাড়াও আপনার বিপাক বাড়ায় এইভাবে আপনি ব্যায়াম না করার সময়ও ক্যালোরি বার্ন করতে সক্ষম. যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করে, আমরা একসাথে একাধিক পেশী ব্যবহার করি। এটি, ঘুরে, এটি একটি উচ্চ-দক্ষতা ওয়ার্কআউট বা উচ্চ-তীব্রতা ওয়ার্কআউট করে তোলে।
ওজন কমানোর জন্য যুদ্ধের দড়ি সঠিকভাবে ব্যবহার করা মানবিক বিষয় হোক! পায়ের কাঁধ-প্রস্থ আলাদা করে দাঁড়ানোর অবস্থানে শুরু করুন, যার অর্থ হল তারা আপনার কাঁধের মতো একই দূরত্বে রয়েছে। উভয় হাত দিয়ে দড়িটি আঁকড়ে ধরুন তবে আপনার পেট শক্ত করুন এবং আপনার কাঁধকে শিথিল করুন দড়িটি সরানো শুরু করতে উপরের দিকে টিপুন। আপনার শ্বাসের ছন্দ অনুসরণ করে আপনার নড়াচড়া যতটা সম্ভব মসৃণ এবং সমান-গতিতে করুন। আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও কার্যকর করতে, শ্বাস-প্রশ্বাস হার্ট রেট বাড়াতে সাহায্য করে যখন আপনি কাজ করেন → গভীরভাবে এবং নিয়মিত শ্বাস নিতে ভুলবেন না।
একবার আপনি যুদ্ধের দড়িতে দক্ষতা অর্জন করলে, আপনি আপনার ওয়ার্কআউটে বিভিন্ন চালগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, দড়ি ব্যবহার করে lunges বা squats. স্কোয়াট এবং ফুসফুস হল চমৎকার নিম্ন-প্রান্তের ব্যায়াম যা শরীরের সম্পূর্ণ কন্ডিশনারে অবদান রাখে। এছাড়াও চাবুক বা দড়ি আঘাত করার সময় বিভিন্ন হাত নড়াচড়া করার চেষ্টা করুন। আপনার অনুশীলনের সাথে আপনি যত বেশি কল্পনাপ্রবণ হবেন, ততই ভাল হবে!
ব্যাটেল রোপ ফুল বডি ওয়ার্কআউট অনুসরণ করে কখনও কখনও আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু মূল বিষয় হল ধারাবাহিকতা। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সপ্তাহে অন্তত তিন দিন যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য ওয়ার্কআউটগুলিকে ধীরে ধীরে দীর্ঘ এবং কঠিন সময়ের মধ্যে রূপান্তর করার চেয়ে শুরু করুন। এবং যখন আপনি আপনার ওয়ার্কআউটের সময় বিশ্রাম নিতে চান, ধীরে ধীরে সেশনগুলি পর্যন্ত কাজ করুন যা দীর্ঘ সময়ের জন্য হৃদস্পন্দন বজায় রাখে; আপনি ফিটনেস তৈরি করার সাথে সাথে দীর্ঘ ওয়ার্কআউটের দিকে কাজ শুরু করুন।
কপিরাইট © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত - গোপনীয়তা নীতি
EN
