টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
কিছু অতিরিক্ত ওজন হারানোর প্রয়োজন থাকা সত্ত্বেও আপনি কি সময় সময় ক্লান্ত বোধ করেন? যদি এটি আপনাকে পুরোপুরি বর্ণনা করে, তবে একটি ব্যাটল রোপ আপনার ওজন হারানোতে অভিনব ফল দিতে পারে! ব্যাটল রোপ দীর্ঘ, ভারী-ডিউটি কর্ড দ্বারা গঠিত যা আপনি বিভিন্ন উত্তেজনাপূর্ণ শৈলীতে ঝুলাতে এবং চার্জ করতে পারেন। এই গতিবিধি হৃৎপিণ্ড চালু রাখার জন্য এতটাই শক্তিশালী যে কিছু প্রতিরোধের সাথে এটি পায়ের মাংসপেশি প্রগতিশীলভাবে ভারী করে এবং তাদের শক্ত করে তোলে যা আপনার পায়ের জন্য উচ্চ ভার গ্রহণের জন্য প্রস্তুতি নেয়।
আমোদজনক লাগছে, তো? — যদি আপনি সহজেই ওজন কমাতে চান এবং ব্যাটল রোপস ব্যবহার করতে চান, তাহলে অনেকগুলি মনোরম ট্রেনিং পাওয়া যাবে! "উইপ" এমন একটি সাধারণ ব্যায়াম। উইপ করার জন্য: রোপের প্রতিটি পাশের শেষ প্রান্ত ধরুন। এটি শুধুমাত্র উচ্চ দাঁড়িয়ে রোপটি উপর নীচে ঝুলিয়ে দেওয়া। আপনি এটি করার সময় রোপে ঢেউ তৈরি করবেন। এটি একটি আমোদজনক ব্যায়াম যা আপনাকে ক্যালোরি পুড়িয়ে দিতে সাহায্য করবে এবং এটি ওজন কমানোর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ অংশ।
স্ল্যাম ব্যাটল রোপসের চারদিকে আনন্দের সাথে করা যায়। একটি স্ল্যাম করতে, রোপ আপনার মাথার উপরে উচ্চতম পর্যায়ে তুলুন এবং তারপরে জোরে জোরে ভূমির দিকে নিচে ফেলুন। এই অভ্যাসটি আপনার হাত, কাঁধ এবং পেটের উপর কাজ করে। স্ল্যাম করা শুধু চর্বি হারানোর জন্য নয়, বরং একই সাথে শক্তিশালী হওয়ার জন্যও সহায়ক যা ফিটনেসের জন্য অত্যন্ত উত্তম।
ব্যাটল রোপস ফিট এবং ফ্যাবুলাস হওয়ার জন্য সবচেয়ে আনন্দদায়ক উপায়গুলির মধ্যে একটি। একটি ভালো ব্যাটল রোপ অভ্যাস শুধুমাত্র আপনার ওজন হারানোর রুটিনে সহায়ক হবে, কিন্তু এটি আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য উন্নয়নেও সহায়ক যা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। এগুলি আপনার স্টেমিনা বাড়ানোতেও সাহায্য করতে পারে, যা আপনাকে ক্লান্ত না হয়ে বেশি সময় ধরে কাজ করতে দেবে। এছাড়াও ব্যাটল রোপ আপনার মেটাবলিজম বাড়ায়, যাতে আপনি অভ্যাস না করলেও ক্যালরি পুড়িয়ে ফেলতে পারেন। ব্যাটল রোপ ব্যবহার করে, আমরা একসঙ্গে বেশ কয়েকটি মাংসপেশি ব্যবহার করি। এটি ফলে একটি উচ্চ-কার্যকারিতা বা উচ্চ-এনার্জি অভ্যাস হয়।
মানুষের ফ্যাক্টরটি হল ওজন কমাতে ব্যাটল রোপস সঠিকভাবে ব্যবহার করা! দাঁড়ানোর অবস্থানে শুরু করুন, পা দুটি কাঁধের চওড়াইয়ের সমান দূরত্বে রাখুন। এটি বলতে গেলে তারা আপনার কাঁধের সাথে প্রায় একই দূরত্বে থাকে। দু'হাতে রোপটি ধরুন, কিন্তু আপনার পেটটি জড়িয়ে ধরুন এবং বahuদ্বয়কে মুক্ত রাখুন এবং উপরে চেপে রোপটি চালু করতে শুরু করুন। আপনার শ্বাসের ছন্দের সাথে সম্ভবতা মতো সুন্দরভাবে এবং সমান গতিতে আপনার গতিকে রাখুন। আপনার কাজটি আরও কার্যকর করতে শ্বাসকে আপনার কাজের সময় হৃৎপিণ্ডের হার বাড়ানোর সাহায্য করে → গভীর এবং নিয়মিতভাবে শ্বাস নেওয়ার জন্য নিশ্চিত থাকুন।
যখন আপনি ব্যাটল রোপস মাস্টার করবেন, তখন আপনি আপনার কাজে বিভিন্ন চাল যুক্ত করতে শুরু করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, রোপ ব্যবহার করে লাঞ্জ বা স্কোয়াট। স্কোয়াট এবং লাঞ্জ উত্তম নিম্ন-অঙ্গের ব্যায়াম যা মোট শরীরের শর্তাবল উন্নয়নে সহায়তা করে। রোপটি চালানো বা মারতে সময় বিভিন্ন হাতের চালও চেষ্টা করুন। আপনার ব্যায়ামগুলি সম্পর্কে আপনি যত বেশি কল্পনাশীল, তত ভালো হবে!
ব্যাটল রোপস ফুল বডি ওয়ার্কআউট অনুসরণ করুন, এটি কখনও কখনও আপনাকে ওজন হারানোতে সাহায্য করে, কিন্তু মূল কথা হল সহমতি। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যাটল রোপ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। ১০ থেকে ১৫ মিনিট শুরু করুন এবং সময়ের সাথে তা দীর্ঘ এবং কঠিন করুন। এবং যদিও আপনার ওয়ার্কআউটের সময় আপনাকে বিশ্রাম নেওয়া উচিত, প্রগতির সাথে আপনার হৃৎপিণ্ডের হার বেশি সময় জন্য বাড়িয়ে দিন; ফিটনেস তৈরি হওয়ার সাথে সাথে, আপনার লম্বা ওয়ার্কআউটের দিকে যাওয়া উচিত।
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
