টেলিফোন: + 86-188 62270965
ই-মেইল: [email protected]
টেলিফোন: + 86-188 62270965
ই-মেইল: [email protected]
আপনি কি একই অবদানের ব্যায়াম করতে ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন যা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে না? যদি তা হয় তাহলে হয়তো আপনাকে বাইরে পা রাখতে হবে এবং কিছু উত্তেজনা অনুভব করতে হবে! ওয়ার্কআউট যুদ্ধের দড়ি - একটি দুর্দান্ত বিকল্প! এই ওয়ার্কআউটটি মজাদার, উত্তেজনাপূর্ণ, আপনার পুরো শরীরে কাজ করে এবং আপনার পেশীগুলিকে টোন আপ করতে সাহায্য করবে। উল্লেখ না, এটি ব্যায়াম করার একটি মজার উপায়। আপনি যদি নতুন হয়ে থাকেন এবং কীভাবে শুরু করবেন তার কোন ধারণা না থাকলে আতঙ্কিত হবেন না! Taizhou স্পাইডার রোপে আমরা সর্বদা আপনাকে আমাদের সহায়তা প্রদানের জন্য সেখানে থাকব।
কিন্তু যুদ্ধের দড়ি আসলে কি? যুদ্ধের দড়িগুলি লম্বা, মোটা দড়ি যা আপনি স্থিতিশীল কিছুর সাথে সংযুক্ত করতে পারেন (যেমন একটি খুঁটি বা প্রাচীর)। তাদের সব বিভিন্ন ব্যায়াম জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে. এগুলি দৈর্ঘ্য এবং বেধে পরিবর্তিত হতে পারে তাই আপনি কতটা উপযুক্ত এবং আপনার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনি কী অর্জন করতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনার জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এমন একটি বেছে নিতে হবে। নতুনদের হালকা এবং পরিচালনাযোগ্য দড়ি দিয়ে শুরু করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন।
তরঙ্গ: তরঙ্গের জন্য, আপনার পা কাঁধের দৈর্ঘ্যকে আলাদা করুন এবং আপনার পাশ দিয়ে দড়িগুলি নীচে আনুন। প্রতিটি বাহু বাড়াতে এবং কমানোর জন্য পর্যায়ক্রমে দড়িটি ঢেলে দিন। উচ্চ ধাক্কা আপ অস্ত্র এবং হার্ট রেট আপ গরম করার জন্য এটি একটি ভাল ব্যায়াম!
চেনাশোনা: চেনাশোনাগুলির জন্য, আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার পা আলাদা করে দাঁড়ানো এবং আপনার সামনে দড়ি ধরে রাখা। দড়ি টান দিয়ে ছোট হাতের বৃত্তগুলি করুন। এটি করার ফলে দড়িতে তরঙ্গ তৈরি হবে এবং আপনার বাহু, কাঁধের উপরিভাগের লোড উন্নত হবে।
ফুসফুস — ফুসফুসের জন্য, কেবল দড়ি ফেলে দিন এবং আপনার পাশে ঝুলতে দিন। এক পাশ দিয়ে অগ্রসর হও এবং আপনার দড়িগুলিকে মাথার উপর দিয়ে চাপুন। এর পরে, বিপরীত পায়ে একই কাজ করুন, এটি একাধিকবার করুন। পায়ের শক্তি এবং ভারসাম্যের জন্য ফুসফুস একটি দুর্দান্ত পদক্ষেপ।
সঠিক ফর্মের সাথে ব্যায়াম: নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ব্যায়ামগুলি আরও ভাল ফর্ম অনুশীলন করেছেন। এটি আপনাকে আঘাত থেকে বাধা দেয় এবং আপনাকে প্রতিটি আন্দোলন থেকে সর্বোচ্চ সুবিধা পেতে দেয়। পিছনের সাথে সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন এবং সর্বদা আপনার কোরকে শক্ত করুন!
নিজেকে বিরতি নেওয়ার অনুমতি দিন: এবং এটি ঠিক আছে যদি কোনও সময়ে আপনাকে সরে যেতে হয়। নিজের সাথে কোমল হোন, শরীরকে বিশ্রাম দিন। কিন্তু আবার নিরাপদে ব্যায়াম করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনি পুনরুদ্ধার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কপিরাইট © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD সর্বস্বত্ব সংরক্ষিত - গোপনীয়তা নীতি
EN
