টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
টেলিফোন:+86-188 62270965
ইমেইল:[email protected]
আপনি কি একই অবদানের ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি করতে থাকায় থকে গেছেন যা আপনার শক্তিশালী হওয়াতে সাহায্য করে না? যদি তাই হয়, তবে হয়তো আপনাকে বাইরে যেতে হবে এবং কিছু উত্তেজনার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে হবে! বাটল রোপ ব্যায়াম -একটি অসাধারণ বিকল্প! এই ব্যায়ামটি মজাদার, উত্তেজনাপূর্ণ, আপনার সমস্ত শরীরের ওপর কাজ করে এবং আপনার মাংসপেশি ফিট করতে সাহায্য করবে। এটি বলতে ভুলবেন না, এটি ব্যায়াম করার একটি মজাদার উপায়। যদি আপনি নতুন এবং কীভাবে শুরু করবেন তা জানেন না, তবে চিন্তা করবেন না! আমরা তাইচৌয় স্পাইডার রোপ সবসময় আপনার জন্য থাকবো এবং আমাদের সহায়তা প্রদান করবো।
কিন্তু বাটল রোপ আসলে কি? বাটল রোপ হল দীর্ঘ এবং বেধা রোপ যা আপনি কিছু স্থিতিশীল জিনিস (যেমন একটি খুঁটি বা দেয়াল) এর সাথে আটকে রাখতে পারেন। এগুলি বিভিন্ন ধরনের ব্যায়ামের জন্য ব্যবহৃত হতে পারে। এগুলির দৈর্ঘ্য এবং বেধা ভিন্ন ভিন্ন হতে পারে, তাই আপনাকে নির্বাচন করতে হবে যা আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে তা হল আপনি কতটা ফিট এবং আপনি আপনার ব্যায়ামের সাথে কি অর্জন করতে চান। শুরুর মানুষ হালকা এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য রোপ দিয়ে শুরু করা উচিত, বিশেষ করে যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়ামে না থাকেন।
ডগা: ডগা জন্য, আপনার পা বahu-দৈর্ঘ্য ছাড়া এবং রপ আপনার পাশে নিয়ে আসুন। প্রতিবার বাহু উठানো এবং নিচে নামানোর মাধ্যমে রপ ডগা করুন। পশুপুষ্প উচ্চ এটি বাহু এবং হৃৎপিণ্ডের হার গরম করার জন্য একটি ভাল অনুশীলন!
বৃত্ত: বৃত্তের জন্য, আপনাকে ফুট ছড়িয়ে দাঁড়াতে হবে এবং সামনে রশি ধরতে হবে। রশি টানা থাকলে ছোট বাহু বৃত্ত আঁকুন। এটি করলে রশিতে ঢেউ তৈরি হবে এবং আপনার বাহু ও কাঁধের উপর ভারী লোড পড়বে।
লাংগে: লাংগের জন্য, শুধুমাত্র রশি ফেলে দিন এবং এটি পাশে ঝুলিয়ে রাখুন। এক পাশে এগিয়ে যান এবং রশি আপনার মাথার উপর দিয়ে চাপুন। তারপর অপর পা নিয়ে একই কাজ করুন, এটি কয়েকবার করুন। লাংগে পা এবং স্থিতির জন্য একটি উত্তম কাজ।
সঠিক ফর্মে ব্যায়াম করুন: নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার ব্যায়াম সঠিকভাবে অনুশীলন করছেন। এটি আপনাকে আহত হওয়ার থেকে বাচাবে এবং প্রতিটি গতিতে সর্বোচ্চ উপকার পেতে দেবে। পিঠ সোজা রাখুন এবং সবসময় আপনার কোর টাইট রাখুন!
বিশ্রাম নেওয়ার অনুমতি দিন: এবং যদি কখনও আপনাকে দূরে সরে যেতে হয়, তাতে কিছু নেই। নিজেকে মোটা করুন, শরীর বিশ্রাম দিন। কিন্তু নিরাপদভাবে ব্যায়াম করতে পারতে হলে পুনরুজ্জীবন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - গোপনীয়তা নীতি
EN
