আপনার ফিটনেস রুটিনে যুদ্ধের দড়িগুলিকে কীভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

আপনি কি কখনও যুদ্ধের দড়ি চেষ্টা করেছেন?! আমি জানি এটি প্রথমে কঠিন এবং ভীতিকর জিনিস হতে পারে। খুব শীঘ্রই আপনি বুঝতে পারবেন এটি আসলে কতটা সহজ এবং মজাদার! ধন্যবাদ, দ্বারা এই নিবন্ধ তাইজৌ স্পাইডার রোপ দেখায় কিভাবে যুদ্ধের দড়ি ব্যবহার করতে হয় তা বোঝাতে সাহায্য করা উচিত যে ওজন আঘাত করার এবং ফিটনেস নিয়ে কিছু মজা করার সময় এসেছে। 

নতুনদের জন্য টিপস

তাই এখানে আপনি নতুনদের জন্য প্রথমে কিছু বাস্তব পরামর্শ দিয়ে পাঠকদের কাছে যান। আপনি যদি তাদের কাছে আমার মতো নতুন হন, খুব ধীরে শুরু করুন!!! ধাপ # 3: ধীরগতি এবং নিজেকে অভিভূত করবেন না সবচেয়ে খারাপ সময়ে, আপনি নিজেকে আহত বা নিরুৎসাহিত করেন তাই তাড়াহুড়ো করবেন না, শুধু রাইড উপভোগ করুন! 

তবে আপনাকে অবশ্যই নিশ্চিত করতে হবে যে এটিতে দড়ি লাফানোর জন্য উপযুক্ত একটি এলাকা রয়েছে এবং প্রশিক্ষণ দড়ি নিরাপদ পদ্ধতিতে। আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে আপনার স্কিপিং দড়ির পাশে, উপরে, নীচে পর্যাপ্ত জায়গা আছে তাই কোনো বস্তু বা ব্যক্তিকে আঘাত করা এড়িয়ে চলুন। প্রথম ধাপ, অন্য কথায়, সরানোর জন্য একটি নিরাপদ জায়গা তৈরি করা। তাই আপনি আপনার ওয়ার্ক-আউটগুলিতেও ফোকাস করতে পারেন এবং সেগুলি উপভোগ করতে পারেন! 

এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনার অ্যাবস টাইট এবং ভাল ফর্মের সাথে ব্যায়াম করুন। এর জন্য আপনাকে আপনার মেরুদণ্ডের স্টেবিলাইজারগুলিতে পেশীগুলি চালু করতে হবে এবং নিজেকে যুক্তিসঙ্গতভাবে শক্ত রাখতে হবে। সেগুলি করার সময় আপনি কেবল নিরাপদই থাকবেন না, তবে তারা আপনাকে দ্রুত অগ্রগতি দিতে পারে! 

একটি দ্রুত গাইড

এখন আপনি কিছু মহান যুদ্ধ দড়ি কৌশল আছে এবং জাল ব্যাগ কিভাবে তাদের ব্যবহার করতে. এর মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী নাইলন বা পলিয়েস্টার, তাই এগুলি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত। এগুলি অসংখ্য পুরুত্বে আসে, তাই ব্যবহার করার সময় তারা আলাদা বোধ করতে পারে। 

ওয়ার্কআউট আপনার বর্তমান সময়সূচী যোগ করার জন্য সরানো

চারটি যুদ্ধের দড়ি আপনি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ব্যবহার করতে পারেন কিছু চেষ্টা করে দেখুন বা আপনার নিয়মিত রুটিনে যোগ করুন: 

বিকল্প তরঙ্গ - প্রতিটি হাতে একটি দড়ি ধরতে। বাম হাত দিয়ে তারপর ডানে ওপর-নিচে ঢেউ তৈরি করতে থাকে। এই অনুশীলনটি আপনার বাহু, বাইসেপ এবং অ্যাবস ফোকাস করছে। সেইসাথে আপনার হৃদস্পন্দনও বৃদ্ধি পায়। 

ডাবল ওয়েভ - এই পদক্ষেপে দড়ি এবং উভয়ই ধরে রাখা জড়িত ইস্পাত বৃত্তাকার স্লিং এক হাতে এবং তরঙ্গ তৈরি করা। এখন আপনার দুটি হাত আপনার ডিকের উপর রাখুন এবং 1 হাত দিয়ে স্ট্রোক করুন যতক্ষণ না অন্যটি ঠান্ডা হয় তারপরে সুইচ করুন। আপনার বাহু, উচিত এবং পিছনের জন্য দুর্দান্ত - এটি আপনি শক্তিশালী এবং শক্তিশালী অনুভব করতে পারেন! 

পাওয়ার স্ল্যাম:বি) আমি এটা করতে মজা পেয়েছি! REPS - উভয় দড়ি ধরুন, আপনার মাথার উপরে উঠান এবং এটিকে মাটিতে চাপা দিন যেন আপনি একটি সাপকে হত্যা করছেন। 15 সেকেন্ডের জন্য 2 X পুনরাবৃত্তি করুন। এটি আপনার শরীর থেকে ওজন কমাতেও সাহায্য করে, বিশেষ করে পেট এবং পা। শক্তি মুক্তি এবং আশ্চর্যজনক বোধ করার একটি দুর্দান্ত উপায়! 

কিভাবে সঠিক যুদ্ধের দড়ি কিনবেন

যুদ্ধের দড়ি কেনা: প্রথমে কি দেখতে হবে, দড়ির দৈর্ঘ্য দেখুন। দীর্ঘতম দড়িগুলি বড় চূড়া তৈরির জন্য একটি বিস্ফোরণ যা সর্বদা এবং নিজের মধ্যে একটি উত্তেজনাপূর্ণ চ্যালেঞ্জ, তবে সেগুলি খুব হালকাও। মোটা দড়ির জন্য, তারা ওজন অনুযায়ী ব্যবহৃত যন্ত্রের সাহায্যে স্কেল করে। তুমি! শুধুমাত্র আপনি নিজের জন্য সেরা জানতে পারেন! 

তারপর আপনি দড়ি উপাদান দেখতে পারেন. যাইহোক, নাইলন একটি আরো নমনীয় উপাদান তাই হাতের অবস্থানের অনুভূতি আরও সুন্দর হতে পারে। যদি এটি আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও সহনীয় করে তোলে, আবার এটিও গুরুত্বপূর্ণ একটি উচ্চ আইটেম। 

অবশেষে, অ্যাঙ্করটি সঠিক কিনা তা পরীক্ষা করুন। কিছু যুদ্ধের দড়ি একটি অ্যাঙ্কর পয়েন্টের সাথে আসে যা একা দাঁড়ানোর জন্য আটকে রাখা যেতে পারে, যেখানে অন্যদের আপনাকে অবশ্যই নিজের নোঙ্গর খুঁজে পেতে হবে। সুতরাং, সেই তরঙ্গগুলি তৈরি করতে থাকুন, তবে অভিশাপ নিশ্চিত করুন যে আপনার অ্যাঙ্কর সেগুলি নিতে পারে! 

ব্যাটল রোপেপটাইডের উপকারিতা

তাহলে, যুদ্ধের দড়ি কেন আপনার ফিটনেস রুটিনে এত শক্তিশালী সংযোজন? ফিটনেস ফ্যানাটিকদের কাছে যারা ওজন তুলে এবং তাদের ওয়ার্কআউটের সময় সপ্তাহে পাঁচ মিলিয়ন ক্যালোরি ঝলসে যায়, এটি সেই গল্পগুলির মধ্যে একটি যা কেবল অর্থবোধ করে (যদি আকৃতিতে থাকার চেষ্টা করা লোকেদের স্বাগত না হয়)।