ব্যাটল রোপসকে আপনার ফিটনেস রুটিনে কিভাবে অন্তর্ভুক্ত করবেন

আপনি কি ব্যাটল রোপস চেষ্টা করেছেন?! জানি প্রথমে এটি কঠিন এবং ভয়ঙ্কর মনে হতে পারে। অল্প সময়ের মধ্যেই আপনি বুঝতে পারবেন এটি কত সহজ এবং আনন্দদায়ক! ধন্যবাদ, এই নিবন্ধগুলি দ্বারা Taizhou Spider Rope ব্যাটল রোপস ব্যবহার করার উপায় তুলে ধরে যে এখন ওজন তোলার সময় এবং ফিটনেসের সাথে আনন্দ শুরু করার সময়!

নতুনদের জন্য টিপস

তাই এখানে পাঠকদের জন্য কিছু আসল পরামর্শ নতুনদের জন্য। যদি আপনি আমার মতো নতুন হন, খুব ধীরে শুরু করুন!!! ধাপ #3: ধীরে চলুন এবং নিজেকে অতিবোধিত করবেন না। সবচেয়ে খারাপ হলে, আপনি নিজেকে আহত বা নিরাশ করতে পারেন তাই আগ্রহ নেই, শুধু যাত্রা ভালোভাবে উপভোগ করুন!

কিন্তু আপনাকে নিশ্চিত করতে হবে যে সেখানে জাম্প রোপস ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত এলাকা রয়েছে এবং  শিক্ষার রোপ একটি নিরাপদ ভাবে। আপনি নিশ্চিত করবেন যে আপনার চারপাশে, উপরে এবং নিচে যথেষ্ট স্থান রয়েছে যাতে আপনার স্কিপিং রোপের সময় কোনো বস্তু বা মানুষের সাথে টাকা না লাগে। প্রথম ধাপ, অন্য কথায়, একটি নিরাপদ জায়গা তৈরি করা। তাই আপনি আপনার ট্রেনিংয়ে ফোকাস করতে পারেন এবং তা আনন্দ করতে পারেন!

আরও নিশ্চিত করুন যে আপনার অ্যাবস শক্ত এবং ভালো ফর্মে ব্যায়াম করুন। এটি আপনাকে আপনার স্পাইন স্ট্যাবিলাইজার মাস্কেল গুলো চালু করতে এবং আপনাকে যথেষ্ট দৃঢ়ভাবে ধরতে হবে। শুধুমাত্র আপনি নিরাপদভাবে এগুলো করতে পারবেন না, বরং এগুলো আপনাকে দ্রুত উন্নতি দিতে পারে!

একটি দ্রুত গাইড

এখন আপনার কাছে কিছু সুন্দর ব্যাটল রোপ ট্রিক রয়েছে এবং জাল ব্যাগ এগুলো কিভাবে ব্যবহার করবেন। এগুলো খুব মजবুত নাইলন বা পলিএস্টার তৈরি, তাই এগুলো দীর্ঘস্থায়ী হওয়া উচিত। এগুলো বিভিন্ন মোটা হিসাবে আসে, তাই ব্যবহারের সময় এগুলো ভিন্ন অনুভূতি দিতে পারে।

বর্তমান স্কেডুলে যুক্ত করতে পারেন ব্যায়ামের চল্লিশ

চারটি ব্যাটল রোপ যা আপনি তাড়াতাড়ি শুরু করতে পারেন। কিছু চেষ্টা করুন বা আপনার নিয়মিত রুটিনে যুক্ত করুন:

এলটারনেটিং ওয়েভ — প্রতি হাতে একটি রোপ ধরুন। বাম হাত এবং তারপর ডান হাতে উপ-নীচের দিকে ওয়েভ তৈরি করুন। এই ব্যায়ামটি আপনার বাহু, বাইসেপস এবং পেটের উপর ফোকাস করে। এছাড়াও এটি আপনার হৃদপিণ্ডের হার্ট রেট বাড়াতে সাহায্য করে।

ডবল ওয়েভ – এই চালনাটি দুটি রোপ ধরে রাখতে জড়িত এবং  স্টিল রাউন্ড স্লিং  এক হাতে ওয়েভ তৈরি করুন। এখন আপনার দুটি হাত আপনার ডিকে রাখুন এবং ১ হাতে এটি স্ট্রোক করুন যতক্ষণ না অন্যটি শীতল হয়, তারপর বদল করুন। এটি আপনার বাহু, স্কাল্ডার এবং পিঠের জন্য ভালো। এটি আপনাকে শক্তিশালী এবং শক্তিশালী অনুভব করতে দেয়!

পাওয়ার স্ল্যাম: B) এটি করতে আমার আনন্দ হয়েছিল! রিপস – দুটি রোপ ধরুন, মাথার উপরে তুলুন এবং যেন একটি সাপকে মারছেন তেমনি এটি জমিতে গোল করুন। স্থানে দৌড়ানোর জন্য ১৫ সেকেন্ড এবং পুনরাবৃত্তি ২ X। এটি আপনার শরীর থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে, বিশেষ করে পেট এবং পা। এটি শক্তি ছাড়াতে এবং অসাধারণ অনুভব করতে একটি উত্তম উপায়!

আপনার জন্য সঠিক ব্যাটল রোপ কিভাবে কিনবেন

BATTLE ROPES কিনতে: কি দেখবেন তা জানুন প্রথমে, রোপের দৈর্ঘ্যটি দেখুন। সবচেয়ে বড় রোপগুলি বড় চূড়া তৈরি করতে অসাধারণ আনন্দদায়ক চ্যালেঞ্জ হিসেবে থাকে, কিন্তু এগুলোও খুবই হালকা। বাড়তি বেধা রোপের ক্ষেত্রে, এগুলো ওজন মেপে ডিভাইসের সাথে মেলানো হয়। আপনি! শুধু আপনিই জানেন আপনার জন্য সবচেয়ে ভালো কি!

তারপর রোপের উপাদানটি দেখুন। তবে, নাইলন একটি বেশ লম্বা উপাদান তাই হাতের অবস্থানের অনুভূতি ভালো হতে পারে। যদি এটা আপনার ট্রেনিং আরও সহ্য করাতে সাহায্য করে, তাহলে আবারও এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

শেষ পর্যন্ত, আঞ্চরটি ঠিক আছে কি না তা পরীক্ষা করুন। কিছু ব্যাটল রোপ একটি আঞ্চর পয়েন্ট সাথে আসে যা একাই দাঁড়িয়ে থাকতে পারে, অন্যদিকে অন্যান্য রোপের জন্য আপনাকে নিজেই আঞ্চর খুঁজতে হবে। তাই, আবারও এগুলো তরঙ্গ তৈরি করুন, কিন্তু আঞ্চরটি এগুলো সহ্য করতে পারে কি না তা নিশ্চিত করুন!

ব্যাটল রোপের ফায়োডস

তাহলে, যুদ্ধ রস্তা আপনার ফিটনেস রুটিনের একটি শক্তিশালী যোগবহুল কেন? ওজন তোলার এবং অভ্যাসের সময় প্রতি সপ্তাহে পাঁচ মিলিয়ন ক্যালরি জ্বলানোর মতো ফিটনেস উৎসাহীদের জন্য, এটি ঐতিহ্যবাহী গল্পগুলির মধ্যে একটি যা যৌক্তিক হতে পারে (যদিও শেপ রাখার চেষ্টা করছে তাদের জন্য স্বাগত না হওয়া সত্ত্বেও)।