EN
ব্যাটল রোপস আপনাকে টাইজুয়ো স্পাইডার রোপের মাধ্যমে আনন্দদায়ক এবং আকর্ষণীয় একটি উপায় দেয় যা আপনাকে স্বাস্থ্যবান এবং ফিট রাখতে সাহায্য করে। আমরা সাধারণ রোপের কথা বলছি না- যেগুলি শক্ত, চওড়া এবং খুবই ভারী। এগুলি ডিজাইন করা হয়েছে আপনার উচ্চতম লক্ষ্য পৌঁছাতে। ব্যাটল রোপস আপনার শরীরের প্রায় সব মাংসপেশিকে কাজে লাগায় এবং এটি একটি উত্তম ব্যায়ামের জন্য একটি উত্তম বিকল্প যা আপনাকে চলতে এবং ভালো লাগতে থাকবে।
ব্যাটল রোপস ট্রেনিং বিল্ডারের উপকারিতা
ব্যাটল রোপের অনেক জিম এক্সারসাইজ আছে, আমরা আপনার শরীরের জন্য একটি সেরা পদক্ষেপ নিতে চাই এবং মনের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে। একটি কথায়, এগুলি আপনার হৃদয়ের জন্য উপকারী, এটি কঠিন কাজ করতে বাধ্য করে এবং এর সাধারণ স্বাস্থ্য বজায় রাখে। আপনার হৃদয় কঠিন কাজ করতে হওয়া আপনাকে ভালভাবে বাতাস খাওয়াতেও সাহায্য করে। এটি আপনার ফুসফুসের জন্য ভাল এবং আপনাকে কাজ করতে সময় বেশি থাকতে দেবে (যা বোঝায় কম থাকা)। এছাড়াও, ব্যাটল শিক্ষার রোপ ওজন হারানোর জন্য বড় সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি চর্বি এবং ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলে এবং সবার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করে।
ব্যাটল রোপ জয়ন্তিতে সহজ। এটি আপনার শরীরের জন্য ভাল এবং অতিরিক্ত চাপ দূর করে আরও বেশি দুর্ঘটনা ঘটায় না। এছাড়াও, ব্যাটল রোপ ট্রেনিং চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীরে এন্ডোরফিন (খুশি এবং ভালো লাগা রাসায়নিক) ছড়িয়ে পড়ে। এবং এটি আপনাকে বেশি শক্তি দেবে এবং দিনের বাকি সময় ভালো ভাবে থাকতে সাহায্য করবে।
আপনি চেষ্টা করতে প্রস্তুত?
যদি আপনি যুদ্ধ রস্তা ব্যবহার শুরু করছেন, তবে যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে আপনার শরীর গরম হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। উষ্ণ হওয়া মাঝে মাঝে আপনার মাংসপেশি বিস্তার এবং নিশ্চিত করা যে তারা কাজ শুরু করার জন্য প্রস্তুত। যদি আপনি ব্যস্ত থাকেন এবং দ্রুত ছুটে চলেছেন, তবে পানি খেতে ভুলবেন না। রস্তার প্রতি প্রান্তটি আপনার প্রতি হাতে নিন এবং দাঁড়ানোর অবস্থানে যান, পা একটি প্রস্থ দূরত্বে। রস্তা পরিবর্তনের সাথে উপরে এবং নীচে চলুন কন্টেইনার মালামালের নেট ৩০ সেকেন্ডের জন্য। গতিটি এতই সহজ যে কোনও কারণেই আপনাকে ৫ মিনিটের বেশি সময় ব্যয় করার দরকার নেই এবং যখন আপনি ভালো হবেন তখন আপনি রস্তা ব্যবহার করার সময়ের পরিমান খেলতে পারেন।
যদি এটি কঠিন মনে হয়, তবে চিন্তা নেই। যুদ্ধ রস্তা কঠিন এবং এটি কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রয়াস প্রয়োজন। মনে রাখুন, ছুটি নেওয়া ঠিক আছে। তবে, যদি আপনি নিয়মিতভাবে এগুলি অনুশীলন করেন, তবে আপনি ধীরে ধীরে বেশি সময়ের জন্য ব্যায়াম করতে পারেন। মনে রাখবেন যে সব ভালো মানুষ একসময় খারাপ ছিল এবং সময়ের সাথে আপনি ভালো হবেন।
ব্যাটল রোপস ব্যবহার করে ফিট হওয়ার জন্য শিখুন
যদি আপনি কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত ওজন হারাতে চান, মাংসপেশি বৃদ্ধি করতে চান বা শুধুমাত্র শরীর টোন করতে এবং আপনার ফিটনেস স্তর বাড়াতে চান, তবে ব্যাটল রোপস আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এগুলি দুটি বাঘকে একটি পাথর দিয়ে মারার জন্য একটি আদর্শ উপায়। ব্যাটল রোপস স্টিল রাউন্ড স্লিং আপনার শরীরের সকল প্রধান মাংসপেশি গ্রুপ ব্যবহার করে, যেমন হাত, কণ্ঠ, পিঠ, ছাত, পা এবং পেট। এর অর্থ হল আপনি নিজেকে চাপ দিচ্ছেন এবং সর্বোচ্চ উপকার পাচ্ছেন।
ব্যাটল রোপস ব্যবহার করা খুবই মজাদার এবং এটি আপনাকে খুশি রাখতে এবং আপনাকে ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করতে পারে। আমি বলতে চাই, কে এমন কেউ নেই যার ব্যাটল রোপস ব্যবহার করে একজন যোদ্ধা বা সুপারহিরো হওয়ার অনুভূতি পাওয়া চায় না। এমনকি, এরা যে সকল অদ্ভুত চালানি এবং চ্যালেঞ্জ প্রস্তাব করে তা আপনাকে মনে করাতে পারে যে আপনার শরীর প্রতি ব্যায়ামে একটি জঙ্গলের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে।
ব্যাটল রোপস ব্যবহার করে মাংসপেশি বাড়ান এবং চর্বি ঘटান
১৫ মিনিটের যুদ্ধ রশমি করার পর, আপনি ঘণ্টায় ১৫০-২০০ ক্যালরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন, এটি এক মাইল দৌড়ানোর সময় পোড়ানো ক্যালরির প্রায় একই। এগুলি ক্যালরি পোড়ানো এবং মাংসপেশি গড়ানোর জন্য আদর্শ, কারণ এগুলি আপনার শরীরের বহু অংশকে জড়িত করে এবং একই সাথে চাপ দেয়। এছাড়াও, যুদ্ধ রশমি আপনার স্থিতিশীলতা এবং কোর জ্ঞান বাড়াতে এবং সামগ্রিকভাবে শক্তি বাড়াতে পারে, যা আপনাকে একজন ক্রীড়া পাওয়ারহাউসে পরিণত করে।
পুরো শরীরের জন্য যুদ্ধ রশমি ট্রেনিং
আপনি শরীরের সমস্ত মাংসপেশি গ্রুপের জন্য ভিন্ন ভিন্ন যুদ্ধ রশমি ব্যায়ামও করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, রশমি দিয়ে তরঙ্গ তৈরি করুন এবং তা উপরে নীচে চালান (এটি কাঁধ, হাত এবং পিঠের উপর ফোকাস) একইভাবে, রশমি দুপাশে ঝুলানো আপনার পেট এবং পা কঠিন কাজ করতে বাধ্য করে। এটি যুদ্ধ রশমিতে একটি সুন্দর বৈচিত্র্য যোগ করে যা এটিকে আপনার ট্রেনিংয়ের একটি উত্সাহজনক অংশ করে তোলে।
ব্যাটল রোপসের সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল অংশগুলির মধ্যে একটি হল আপনি এগুলিকে আপনার বর্তমান ট্রেনিং-এর সাথে একত্রিত করতে পারেন — যা হোক একটি সার্কিটের অংশ বা HIIT (হাই-ইন্টেন্সিটি ইন্টারভ্যাল ট্রেনিং) ট্রেনিং-এর মাধ্যমে। আপনি ব্যাটল রোপকে অন্যান্য উপকরণের সাথে মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন, যেমন কেটল বেল বা মেডিসিন বল, যা আপনাকে একটি ফুল-বডি ট্রেনিং দেবে। এই বৈচিত্র্য আপনার ফিটনেস জার্নি-তে আগ্রহ রাখতে সাহায্য করতে পারে।