EN
Zkoušeli jste někdy bitevní lana?! Vím, že to může být zpočátku těžké a děsivé. Brzy zjistíte, jak jednoduché a zábavné to vlastně je! Naštěstí tyto články od Pavoučí lano Taizhou ukazuje, jak používat bojová lana, by měl pomoci ilustrovat, že je čas zasáhnout závaží a začít se bavit s fitness.
Tipy pro začátečníky
Takže tady máte čtenáři s několika aktuálními radami pro nováčky jako první. Pokud jste pro ně noví jako já, ZAČNĚTE VELMI POMALU!!! Krok č. 3: Zpomalte a nepřetěžujte se V nejhorším případě se zraníte nebo se odradíte od výkonu, takže žádný spěch, jen si jízdu užijte!
Musíte se však také ujistit, že má plochu vhodnou pro použití švihadel a Tréninkové lano bezpečným způsobem. Měli byste se ujistit, že máte dostatek místa nad a pod po stranách švihadla, takže se vyhněte nárazům do jakéhokoli předmětu nebo osoby. Prvním krokem, jinými slovy, je vytvořit bezpečné místo pro pohyb. Proto se můžete soustředit i na své cvičení a užívat si je!
Také se ujistěte, že máte pevné břicho a provádějte cvičení v dobré formě. To vyžaduje, abyste zapnuli svaly na stabilizátorech páteře a drželi se přiměřeně pevně. Nejen, že při jejich provádění zůstanete v bezpečí, ale také vám umožní rychlejší pokrok!
Rychlý průvodce
Nyní, když máte několik skvělých triků s bitevním lanem a Síťované tašky jak je využít. Patří mezi ně spíše pevné silonky nebo polyestery, takže by měly mít dlouhou výdrž. Dodávají se v mnoha tloušťkách, takže se mohou při používání lišit.
Tréninkové pohyby, které chcete přidat do svého aktuálního plánu
Čtyři bojová lana, která můžete začít používat ASAP Některé si můžete vyzkoušet nebo přidat do své pravidelné rutiny:
Střídavá vlna — Jedno lano k uchopení do každé ruky. Levou rukou a poté pravou začaly vytvářet vlny nahoru-dolů. Toto cvičení se zaměřuje na paže, bicepsy a abs. Stejně tak si zvedněte tepovou frekvenci.
Double Wave – Tento pohyb zahrnuje držení obou lan a Ocelový kulatý popruh v jedné ruce a vytváření vln. Nyní položte obě ruce na péro a hlaďte ho jednou rukou, dokud druhá nevychladne, a poté jej přepněte. Skvělé pro vaše paže, ramena a záda – díky tomu se budete cítit silní a silní!
Power Slam:B) Tohle mě bavilo! REPS — Držte obě lana, zvedněte se nad hlavu a bouchněte s ní do země, jako byste zabíjeli hada. Běhejte na místě po dobu 15 sekund OPAKOVÁNÍ 2 X. Pomáhá také při hubnutí z těla, zejména břicha a nohou. Skvělý způsob, jak uvolnit energii a cítit se úžasně!
Jak koupit správná bojová lana
Nákup BATTLE LANA: CO HLEDAT Nejprve se podívejte na délku lan. Nejdelší lana jsou skvělým pomocníkem při vytváření velkých vrcholů, což je samo o sobě vždy vzrušující výzvou, ale také velmi lehké. U silnějších lan se také měří pomocí zařízení používaných podle hmotnosti. Vy! Jen vy sami můžete poznat to nejlepší!
Pak můžete vidět materiál lana. Nylon je však poddajnější materiál, takže pocit z polohování ruky může být hezčí. Pokud to dělá váš trénink snesitelnějším, je to opět velmi důležitá položka.
Nakonec zkontrolujte, zda je kotva správná. Některá bojová lana jsou dodávána s kotvícím bodem, který lze upnout, aby stála samostatně, kdežto u jiných musíte najít svou vlastní kotvu. Takže dělejte ty vlny dál, ale BUĎTE SI SABA JISTÍ, že je vaše kotva zvládne!
Výhody Battle Ropeptides
Proč jsou tedy bojová lana tak silným doplňkem vaší fitness rutiny? Pro fitness fanatiky, kteří zvedají činky a během cvičení spálí pět milionů kalorií týdně, je to jeden z příběhů, které prostě dávají smysl (ne-li vítané pro lidi, kteří se snaží zůstat ve formě).