EN
Zkusil jsi někdy bitová lana?! Vím, že to na první pohled může být těžké a děsivé. Brzy zjistíš, jak jednoduché a zábavné to ve skutečnosti je! Kdosi šťastně, tyto články od Taizhou Spider Rope ukazují, jak používat bitová lana a pomáhají ilustrovat, že je čas sebrat váhy a začít mít zábavu s fitness.
Tipy pro začátečníky
Takže tady jsou čtenáři nějaké konkrétní rady pro nováčky nejdřív. Pokud jste nováčci jako já, ZAČNITE OPAVNĚNĚ!!! Krok #3: Pomalte se a neuvažte se přetížit. Nejhůře, zraníte nebo si ublížíte vlastním morálce. Žádný spěch, prostě užijte si cestu!
Musíte také zajistit, aby mělo místo vhodné pro používání skokových lan a Treninkový lano bezpečným způsobem. Měli byste se ujistit, že máte dostatek místa nad sebou, pod sebou a po stranách vašeho skákacího šňůru, abyste se vyhnuti narážení na jakýkoli předmět nebo osobu. Prvním krokem je tedy vytvoření bezpečného prostoru pro pohyb. Díky tomu můžete soustředit pozornost na tréninky a užívat si je!
Ujistěte se také, že máte stále stažené svaly břicha a provádějte cviky s dobrým formem. To vyžaduje zapnutí svalů stabilizujících páteř a udržování sebe poměrně pevně. Nejenže zůstanete v bezpečí při jejich provedení, ale mohou vám poskytnout rychlejší pokrok!
Rychlý průvodce
Nyní máte několik skvělých triků s bojovými lanýtky a síťové tašky jak je využít. Tyto lana zahrnují poměrně silné nylonové nebo polyesterové materiály, takže by měla být dlouhodobě odolná. Přicházejí v různých tloušťkách, takže se mohou lišit při používání.
Cvičné pohyby, které můžete přidat do svého současného plánu
Čtyři bojová lana, se kterými můžete začít hned. Některé k vyzkoušení nebo přidání do vašeho běžného programu:
Střídavá vlna — Jedno lano držíte v každé ruce. Levou rukou a poté pravou začnete vytvářet vlny nahoru-dolů. Tento cvik zaměřuje vaše paže, bicepsy a břicho. Současně zvyšuje i tepovou frekvenci.
Dvojitá vlna – Tento pohyb spočívá v tom, že držíte oba lany a Kruhový ocelový pás v jedné ruce vytváříte vlny. Teď položte obě ruce na svůj penis a stiskněte ho jednou rukou, dokud se druhá nezchladne, pak přepněte. Skvělé pro paže, ramena a záda – tento cvik můžete cítit jako silný a mocný!
Mocný úder: B) Měl jsem z toho radost! OPAKOVÁNÍ — Držte oba lana, zvedněte je nad hlavu a praštěte jimi do země, jako byste zabíjel hada. Běžte na místě 15 sekund a OPAKUJTE 2 KRÁT. Pomáhá také při ztrátě váhy, zejména z břicha a nohou. Skvělý způsob uvolnění energie a cítit se úžasně!
Jak si koupit správné bojové lany
Nákup BATTLE ROPES: NA CO SE DÍT Nejprve se podívejte na délku lan. Nejdelší lana jsou skvělá pro vytváření velkých vrcholků, což je samo o sobě vždy vzrušující výzva, ale jsou také velmi lehká. Pro tlustší lana se váha měří s předměty, které se používají. Jen ty víš, co je nejlepší pro tebe!
Potom si můžete všimnout materiálu lan. Nicméně, nylon je pružnější materiál, takže se dotek rukou může líbit víc. Pokud usnadní tvé tréninky, znovu to je důležitá položka.
Nakonec zkontrolujte, zda je kotviště správné. Některá bojová lana mají kotviště, které lze připnout samostatně, jinde musíte najít své vlastní kotviště. Takže, pokračujte ve vytváření těch vln, ale BUĎTE SI JISTÍ, že vaše kotviště je dostatečné!
Výhody Battle Ropes
Takže, proč jsou bojové lano tak silnou přídavkem k vašemu fitness režimu? Pro fanatiky fitness, kteří zvedají hmotnosti a spalují pět milionů kalorií týdně během svých tréninků, je to jedna z těch historek, které mají logiku (pokud nejsou vítány lidmi, kteří se snaží držet formu).