EN
Bojová lana vám nabízí užitečný a zajímavý způsob, jak být fit a zdravý díky Taizhou Spider Rope. Mluvíme o lanech neobyčejného druhu - pevných, silných a opravdu těžkých. Jsou navržena tak, aby vám pomohla dosáhnout vrcholových cílů. Bojová lana působí na téměř každý sval ve vašem těle a jsou skvělou volbou pro kompletní trénink, který vás bude držet v pohybu a udělá vám dobře.
Výhody stavebních cvičení s bojovými lanami
Mnoho cvičebních úkolů s bojovými lany, máme nejlepší pro vaše tělo a ovládnutí mysli. Za prvé, jsou prospěšné pro srdce, nutili ho pracovat tvrději a udržovat jeho celkové zdraví. Vaše srdce pracující tvrději pomáhá také lépe dýchat. To je dobré pro plicní schopnosti a pomůže vám vydržet déle při činnostech (což znamená být méně unavený). Navíc, boj Treninkový lano může být velkou pomocí při hubnutí, protože spaluje tuky a kalorie s cílem, který si každý přeje dosáhnout.
Bojová lana jsou šetrná k kloubům. To znamená, že jsou přátelská k vašemu tělu a nezpůsobují žádné více nehody odstraněním nadměrného tlaku. Navíc, trénink s bojovými lany může snížit stres. Víte, když cvičíte, uvolňují se endorfiny (šťastné a příjemné chemikálie) ve vašem těle. A to vám dá energii a vedie k lepší náladě po zbytek dne.
Jste připraveni vyzkoušet?
Pokud začínáte používat bojové lano, je klíčové zajistit, aby bylo vaše tělo před začátkem jakéhokoli cvičení oteplované. Oteplování zahrnuje také roztažení svalů a ujištění se, že jsou připraveni na trénink. Pokud jste zaměstnaní a spěcháte, nezapomeňte také polykat trochu vody. Seberte jeden konec lana do každé ruky a postavte se do stojící pozice, nohy ve vzdálenosti šířky. Střídavě pohybujte lanem Kontejnerová válcovací síť nahoru a dolů po dobu 30 sekund. Pohyby jsou tak jednoduché, že není důvod prodlužovat je déle než 5 minut a jak se zlepšíte, můžete si hrát s délkou času stráveného s lanem.
Pokud to bude cítit jako námaha, žádné starosti. Bojová lana jsou náročná a vyžadují vážnou úsilí. Pamatujte si, že je v pořádku udělat si přestávku. Pokud je však cvičíte pravidelně, pomalu se dostanete k tomu, abyste tyto cviky prováděli delší dobu. Mějte na paměti, že i všichni ti dobrý lidé kdysi začínali a vy se také se časem zlepšíte.
Převeďte se, jak získat kondici pomocí bojových lan
Nevadí, jestli chcete shodit pár navících kilogramů, přidat svalovou hmotu nebo jednoduše utonizovat a zvýšit své kondiční úroveň, bojová lana mohou pomoci. Jsou ideálním způsobem, jak zabít dvě mouchy jednou ranou. Bojová lana Kruhový ocelový pás cvik používá všechny hlavní skupiny svalů ve vašem těle, jako jsou paže, ramena, záda, hrudník, nohy a břicho. To znamená, že se vyčerpáváte a dostáváte maximální výhody.
Bojová lana jsou také docela zábavná na používání pro cvičení. Může vás to udržet šťastného a motivovaného k tréninku. Myslím, kdo na světě nechce cítit jako válečník nebo superhrdina s bojovými lanami. Proto mnoho z jejich podivných pohybů a výzev může udělat, že se cítíte, jako by vaše tělo procházelo džunglí při každém tréninku.
Získejte definici a spalujte tuk s bojovými lanama
Po 15 minutách cvičení s bojovými lanýžky můžete spálit až 150-200 kalorií za hodinu, což je přibližně stejný počet kalorií, které byste mohli spálit během běhu míle. Jsou ideální pro spalování kalorií a stavbu svalů, protože zapojují více částí těla a současně na vás kladou nároky. Navíc mohou bojová lana také zvýšit vaši stabilitu a vědomí jádra těla, stejně jako celkovou sílu, čímž se můžete stát atletickou silou.
Plnohodnotné tréninky s bojovými lanýžkami
můžete také provádět různé cviky s bojovými lanýžkami pro svalové skupiny po celém těle. Například můžete vytvářet vlny s lanem a pohybovat jím nahoru a dolů (soustředí se na ramena, paže a záda). Podobně, mávání lanem ze strany na stranu namáhá vaše břišní svaly a nohy. To přidává zajímavý prvek rozmanitosti do bojových lan, což je může udělat úplně vzrušující částí vašeho tréninku.
Jedna z nejlepších věcí na bojových lanko je, že je můžete začlenit do své stávající tréninkové rutiny - buď jako součást kruhového tréninku nebo tréninku HIIT (High-Intensity Interval Training). Můžete kombinovat bojová lanka s jiným vybavením, jako jsou kettlebells nebo medicínské míče, a dostat tak trénink celého těla. Tato variace může pomoci udržet trénink zajímavým a motivovat vás během vaší cesty k fitness.