EN
Jak si vybrat správné cviky s bojovými lanýžkami
Vezměte si chvilku a zamyslete se nad svými cíly, než si vyberete cviky. Například, „Chcete zhubnout a utužit svoji postavu?“ nebo „Snažím se nabrat svalovou hmotu a přidat sílu?“ Říká se, že prostě musíte cvičit s lanýžkami vědět, co chcete dosáhnout. Teď, když víte, co chcete splnit, můžete začít vybírat nejúčinnější cviky s bojovými lanýžkami, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů. V tomto formátu mohou být vaše tréninky více zaměřené a výsledkově orientované.
Dobré cviky s bojovými lanýžkami
Stejně jako cviky s bojovými lanýžkami, které můžeme provést kdykoliv, a já vím, že nic tak rychle nedává výsledky a nedrží tě tolik v patách jako cviky s lanýžkami je mi líto. Power slam, double wave a jumping jack, nějaká skvělá zábava, ale užitečné tréninky. Power slams jsou taky pytle dřeva perfektní cvik pro vaše paže, nohy a jádro zapojuje všechno současně. Takže máte kompletní trénink těla, což znamená něco. Pohybujte lany ve vlnovitém vzoru a budete stavět sílu & odolnost rychleji než v jednovlnovém scénáři. Další skvělé cvičení k zahrnutí do vašeho rutinu jsou jumping jacks. Tyto mohou zvýšit srdeční frekvenci, takže jsou vynikající pro spalování kalorií a pro zdravé srdce.