EN
Mae rhaffau brwydr yn cynnig ffordd bleserus a diddorol o fod yn ffit ac yn iach gan Taizhou Spider Rope. Rydym yn sôn am nid rhaffau math cyffredin - rhaffau sy'n gryf, yn drwchus ac yn drwm iawn. Fe'u gwneir i wasanaethu er mwyn i chi gyrraedd eich lefel uchaf o nodau Mae rhaffau brwydr yn gweithio bron pob cyhyr yn eich corff ac maent yn ddewis gwych ar gyfer ymarfer corff cyfan a fydd yn eich cadw i symud, a theimlo'n dda.
Buddion Adeiladwr Battle Rope Workouts
Llawer o ymarferion workout o raff frwydr, mae gennym un gorau ar gyfer eich corff ac i gymryd rheolaeth dros y meddwl. Ar gyfer un, maent yn fuddiol i'ch calon, gan ei gorfodi i weithio'n galetach a chadw i fyny â'i hiechyd cyffredinol. mae'ch calon yn gorfod gweithio'n galetach hefyd yn eich helpu i anadlu'n well hefyd. Mae hyn yn dda i'ch ysgyfaint a bydd yn eich helpu i bara'n hirach wrth wneud pethau (sy'n golygu bod yn llai blinedig. Ar ben hynny, brwydro Rhaff Hyfforddi Gall fod o gymorth mawr ar gyfer colli pwysau, gan ei fod yn llosgi braster a chalorïau gyda nod y mae pawb yn dymuno ei gyflawni.
Mae Rhaffau Brwydr yn Hawdd Ar Y Cymalau Bydd hyn yn awgrymu eu bod yn garedig i'ch corff ac nad ydynt yn achosi mwy o ddamweiniau trwy gael gwared ar bwysau mawr. Ar ben hynny, gall hyfforddiant rhaff frwydr leihau straen. rydych chi'n gweld, pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae endorffinau (cemegau hapus ac yn teimlo'n dda) yn cael eu rhyddhau yn eich corff. A bydd hyn yn dod â mwy o egni i chi ac yn arwain at well sirioldeb am weddill y dydd.
Ydych chi'n Barod i Drio?
Os ydych chi newydd ddechrau defnyddio rhaffau brwydro, mae'n hollbwysig sicrhau bod eich corff yn gynnes cyn dechrau ar unrhyw drefn. Mae cynhesu hefyd yn cynnwys ymestyn eich cyhyrau a sicrhau eu bod yn barod i ddechrau ymarfer corff. Os ydych chi'n brysur ac ar frys, peidiwch ag anghofio slurpio rhywfaint o ddŵr hefyd. Cydiwch un pen o'r rhaff ym mhob un o'ch dwylo a mynd i'ch safle sefyll, traed lled ar wahân. Symud y rhaffau am yn ail Cynhwysydd Cargo Net i fyny ac i lawr am 30 eiliad. Mae'r symudiadau mor syml, nid oes unrhyw reswm y byddai angen i chi dreulio mwy na 5 munud yn eu gwneud ac wrth i chi wella gallwch chwarae gyda'r amser a dreulir yn defnyddio'r rhaffau.
Os Mae'n Teimlo'n Galed, Dim Poeni. Mae rhaffau brwydr yn anodd ac mae angen rhywfaint o ymdrech ddifrifol. Cofiwch, mae'n iawn cymryd seibiant. Cyn belled â'ch bod yn eu hymarfer yn rheolaidd, fodd bynnag, gallwch chi weithio'ch ffordd yn araf hyd at berfformio'r ymarferion am gyfnodau hirach. Cofiwch fod yr holl bobl dda unwaith wedi sugno hefyd, a byddwch chi'n gwella gydag amser hefyd.
Dysgwch Sut i Gadw Gyda Rhaffau Brwydr
Dim ots os ydych ’ addysg grefyddol eisiau gollwng ychydig bunnoedd yn ychwanegol o bunnoedd, ychwanegu ychwanegu meinwe màs cyhyr neu yn syml dim ond tôn i fyny yn ogystal â darparu cynyddu eich lefelau ffitrwydd rhaffau brwydro yn erbyn gall helpu yn hawdd. Maent yn ffordd ddelfrydol o daro dau aderyn ag un garreg. Rhaffau brwydr Sling Rownd Dur mae ymarfer corff yn defnyddio'r holl brif grwpiau cyhyrau yn eich corff fel breichiau, ysgwyddau, cefn, brest, coesau a'r bol. Mae hyn yn dynodi eich bod yn gwneud eich hun ac yn derbyn y buddion mwyaf.
Mae rhaffau brwydr hefyd yn eithaf hwyl i ddefnyddio'r ymarfer hwnnw. Gall eich cadw'n hapus a'ch cymell i ymarfer corff. Hynny yw, pwy yw'r uffern nad yw am deimlo fel rhyfelwr neu archarwr gyda rhaffau brwydr. O'r herwydd, gall llawer o'r symudiadau a'r heriau rhyfedd y maent yn eu cynnig wneud i chi deimlo bod eich corff yn croesi trwy jyngl ar bob ymarfer corff.
Cael Rhwygo a Braster Tân gyda Rhaffau Brwydr
Ar ôl 15 munud o frwydro rhaffau, gallwch losgi cymaint â 150-200 o galorïau yr awr. tua'r un nifer o galorïau efallai y byddwch yn llosgi rhedeg milltir. Maent yn ddelfrydol ar gyfer llosgi calorïau ac adeiladu cyhyrau oherwydd eu bod yn ymgysylltu â sawl rhan o'ch corff ac yn rhoi pwysau arnoch chi ar yr un pryd. Ar ben hynny, gall rhaffau brwydr hefyd gynyddu eich sefydlogrwydd a'ch ymwybyddiaeth graidd yn ogystal ag o gwmpas pŵer, gan eich troi'n bwerdy athletaidd.
Ymarfer Rhaffau Brwydr Corff Llawn
gallwch hefyd berfformio gwahanol ymarferion rhaff frwydr ar gyfer grwpiau cyhyrau ar draws y corff. Er enghraifft, gallwch greu tonnau gyda'r rhaffau a'u symud i fyny ac i lawr (yn canolbwyntio ar ysgwyddau, breichiau a chefn) Yn yr un modd, mae swingio'r rhaffau ochr yn ochr yn gwneud i'ch abs a'ch coesau weithio'n galed. Mae hyn yn ychwanegu elfen braf o amrywiaeth at rhaffau brwydr a all eu gwneud yn rhan gyffrous o'ch ymarfer corff.
Un o'r rhannau gorau am raffau brwydro yw y gallwch eu hymgorffori yn eich ymarfer corff presennol - naill ai fel rhan o gylched neu ymarfer HIIT (Hyfforddiant Ysbaid Dwysedd Uchel). gallwch gyfuno rhaffau ymladd ag offer arall, fel clychau tegell neu beli meddyginiaeth i gael ymarfer corff llawn. Gall yr amrywiaeth hwn helpu i'w gadw'n ddiddorol, gan gadw eich diddordeb yn eich taith ffitrwydd.