Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Opdager du, at du føler dig slappende fra tid til anden, samtidig med at du har noget overskudsvægt at tabe? Hvis dette beskriver dig perfekt, kan en battle rope virke wonder i at smide de pounds væk! Battle ropes består af lange, tungt byggede snore, som du kan svinge og piske rundt i en række spændende stilarter. Disse bevægelser er så kraftfulde til at få hjertet til at slå, og med nogen modstand hjælper de også med at progresivt belaste fødderne muskler og gøre dem stærkere, hvilket forbereder din fod til højere belastninger.
Lydender som sjov, ikke sandt — hvis du vil have med battles ropes for let vægttab, er der flere interessante træningsmuligheder tilgængelige! "Whip" er et sådant almindeligt øvelse. For at udføre en whip: tager du fat i det yderste ende af hvert side af reben. Det her er blot at stå oprejst og svinge rebet op og ned. Du vil skabe bølger i rebet, når du gør dette. Dette er en sjov øvelse, der også får dig til at swe pusten ud og hjælper dig med at forbrænde nogle kalorier, hvilket er en vigtig del af at tabe vægt.
Slam er også en sjov ting at gøre med kampstrene. For at udføre en slam, løft strene højt over dit hoved og kast dem derefter kraftigt ned mod jorden. Der er mange forskellige dele af kroppen, som denne øvelse træner, herunder dine arme, skuldre og mave. At udføre slams vil ikke kun bidrage til fedtabning, men også forstærke samtidig, hvilket er fantastisk for fitness.
Kampstrene er en af de mest sjove måder at blive i form og fantastisk. At finde en god kampstretræning vil ikke kun passe ind i din rutine til vægttab, men vil også forbedre din hjertesundhed, hvilket er afgørende. De kan også hjælpe med at bygge din udholdenhed op, så du kan deltage i aktiviteter længere tid uden at blive træt. Desuden øger kampstrene din metabolisme, hvilket gør det muligt for dig at brenne kalorier selv når du ikke træner. Ved brug af kampstrene træner vi flere muskler sammen. Dette gør det til en høj-effektiv træning eller en høj-intensitetstræning.
Det er menneskeligt at bruge kampetauer korrekt for at tabe vægt! Begynd i en stående position med fødderne skulderbrede fra hinanden, hvilket vil sige, de er omkring samme afstand fra hinanden som dine skuldre. Tag tauen i begge hænder, men spænd din mave ind og lad dine skuldre slappe af, mens du trykker opad for at begynde at bevæge tauen. Gør dine bevægelser så glatte og jævnt tempoet som muligt, ved at følge rytmussen i dit andedræt. For at gøre din træning mere effektiv, hjælper andet med at øge pulsen under træningen → sørg for at ande dybt og jævnt.
Når du har lært at beherske kampetauerne, kan du begynde at inkorporere forskellige bevægelser i din træning. For eksempel lunges eller squats med tauen. Squats og lunges er fremragende øvelser for nederlige del af kroppen, der bidrager til helkropstræning. Prøv også forskellige armbevægelser, når du swipper eller slår tauen. Jo mere kreativ du er med dine øvelser, desto bedre bliver det!
Battle ropes fuld kropstræning følger med, hvoriblandt kan hjælpe dig med at tabe vægt, men nøglen er konsekvens. For optimale resultater skal du strebe mod at bruge battle ropes mindst tre dage om ugen. Start med at gøre træningsøvelser i 10 til 15 minutter og forlæng derefter gradvist over tid. Og mens du vil have lyst til at hvile under din træning, arbejde gradvist op mod sessioner, der holder hjerteslaget oppe i længere perioder; når du bygger fitness, start med at stræbe mod længere træningsperioder.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Fortrolighedspolitik
EN
