Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Føler du dig selv træt med jævne mellemrum, mens du har noget overskydende vægt at tabe? Hvis dette beskriver dig til et T, så kunne et kampreb gøre underværker ved at smide disse kilo! Battle ropes består af lange, kraftige snore, som du kan svinge og piske rundt i en række spændende stilarter. Disse bevægelser er så kraftfulde til hjertepumpning, og derfor hjælper de med en vis modstand til gradvist at belaste fodmusklerne og gøre dem stærke og forbereder din fod til højere belastninger.
Det lyder sjovt, hva' - hvis du vil inkorporere kamprebene for ubesværet vægttab, er her masser af interessante træningsprogrammer tilgængelige! "Pisken" er en sådan almindelig øvelse. For at lave en pisk: hold fast i enden af hver side af rebet. Dette er simpelthen at stå højt og svinge rebet op og ned. Du vil generere krusninger i rebet, mens du gør dette. Dette er en sjov øvelse, der også vil få dig til at pumpe væk og hjælpe dig med at forbrænde nogle kalorier, hvilket er nøglen til at tabe dig.
"Slam er også en sjov ting at lave omkring kampreb. For at udføre et slam skal du løfte rebene højt over dit hoved og derefter kaste dem kraftigt ned mod jorden. Der er mange forskellige dele, som denne øvelse virker, inklusive dine arme, skuldre og mave vil også forstærke og bidrage til ikke kun fedttab, men styrke på samme tid, hvilket er fremragende til fitness.
Battle ropes er en af de sjoveste måder at blive fit og fabelagtig på. At finde en god træning med kampreb vil ikke kun passe til din vægttabsrutine, men også forbedre dit hjertesundhed, hvilket er vigtigt. De kan også hjælpe med at opbygge din udholdenhed, hvilket kan give dig mulighed for at deltage i aktiviteter længere uden at blive træt. Derudover øger kamprebene også dit stofskifte, hvilket gør det muligt for dig at forbrænde kalorier, selv når du ikke træner. Ved at bruge kampreb bruger vi flere muskler sammen. Dette gør det til gengæld til en højeffektiv træning eller højintensiv træning.
Det være sig den menneskelige faktor at bruge kampreb korrekt for at tabe sig! Begynd i en stilling, hvor du står med fødderne i skulderbreddes afstand, hvilket vil sige, at de er omkring samme afstand fra dine skuldre. Tag fat i rebet med begge hænder, men stram maven og lad dine skuldre slappe af, tryk opad for at begynde at flytte rebet. Gør dine bevægelser så jævne og jævne som muligt, og følg rytmen i dit åndedræt. For at gøre din træning mere effektiv hjælper vejrtrækningen med at hæve pulsen, mens du træner → sørg for at trække vejret dybt og regelmæssigt.
Når du mestrer kampreb, kan du begynde at inkorporere forskellige bevægelser i din træning. For eksempel udfald eller squats ved hjælp af rebet. Squats og lunges er fremragende øvelser til nedre ekstremiteter, der bidrager til total kropskonditionering. Prøv også forskellige armbevægelser, når du pisker eller slår i rebet. Jo mere fantasifuld du er med dine øvelser, jo bedre bliver det!
Efterfølgende kampreb hjælper dig nogle gange med at tabe dig, men nøglen er konsistens. For at opnå optimale resultater, stræb efter at bruge kamprebene mindst tre dage om ugen. Begynd med at træne i 10 til 15 minutter, og konverter dem gradvist længere og hårdt over en periode. Og mens du gerne vil hvile under din træning, så arbejd gradvist op til sessioner, der holder pulsen oppe i længere perioder; efterhånden som du opbygger kondition, skal du begynde at arbejde hen imod længere træning.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD. Alle rettigheder forbeholdes - Privatlivspolitik
EN
