Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Tlf:+86-188 62270965
Email:[email protected]
Battle ropes er en god mulighed, hvis du vil have lidt sjov og samtidig få en stærk træning! Det er tykt og stærkt reb, der træner hele din krop for at gøre dig stærkere & mere sund. Battle Ropes kan også være meget sjov, sådan at at træne føles mindre som arbejde og mere som lege.
Alternativt bølger - For denne øvelse tager du ét ende af rebet i hver hånd. Herefter laver du bare bølger op og ned med dine arme for at skabe bølger i rebet. Glem ikke at skifte hånd, så begge sider får tur! Dette er en sjov form for øvelse, der kan styrke dine arme samt skuldermusculer!
Hoppeslam: Fødderne sammen, hop op og slam rebet voldsomt ned på jorden. Det er som om du forsøger at slå på en tam-tam! Gentag dette i nogle minutter. Det er en god måde at få din puls op og dine muskler klar til at hoppe og slamme med rebet.
Russian Twists: Sæt dig på gulvet med knæene bøjet og fødderne flade. Klam den sømmel foran dit kropsværk med begge hænder. Twist dit øverste krop fra side til side, mens du holder fast i sømmelen, som er forbundet til stolpen. En god måde at aktiver din core og balance.
Squat to Press: I denne bevægelse holder vi sømmelene ved skulderniveau. Udfør et squat ved at bøje dine knæ, og derefter drive opad, mens du trykker sømmelene over hovedet. Dette er fremragende til træning af ben og arme. Det er en dobbelt kombination med både ben og øverste krop.
Double Wave Burpees: Start i en stående position. Lav en dobbelt bølge med sømmelene, og så gå ned i en burpee (en eksplosion tilbage til plankpositionen og en eksplosion opad). Gentag hele processen! De tager denne sjove kombination af hop og bølge med sømmelene også.
High-Knee Single-Arm Waves: Ved at holde rebet i én arm, løfter du det modsatte knæ op til lårshøjde, mens du laver bølger med rebet. Det bedste ved denne spændende øvelse er, at den bidrager til at forstærke kroppen, endda på en højere niveau de dage hvor du får en intens cardio-træning!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Fortrolighedspolitik
EN
