Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Tel: + 86-188 62270965
E-mail: [email protected]
Battle ropes er en god mulighed, hvis du vil have det sjovt og få en stærk træning! Det er tykke og stærke reb at træne hele din krop for at få dig til at blive stærkere og sundere. Battle Ropes kan også være meget sjovt, hvor træning føles mindre som arbejde og mere som leg.
Alternative bølger - Til denne øvelse skal du tage fat i den ene ende af rebet i hver hånd. Derefter skal du blot svinge med armene op og ned for at skabe bølger i rebet. Glem ikke at skifte hænder, så begge sider får en tur! Dette er en sjov form og kan få dine arme såvel som skuldermuskler!
Jump Slams: Fødderne sammen, hop op og smæk rebet voldsomt ned i jorden. Det er, som om du forsøger at slå en gong! Gentag dette i et par minutter. Det er en fantastisk måde at få din puls op og dine muskler klar til at hoppe og smække i rebet.
Russiske drejninger: Sid på gulvet med bøjede knæ og flade fødder. Spænd rebet foran din krop med begge hænder. Vrid din overkrop fra side til side, mens du holder fast i det reb, du har fastgjort til afstemningen. En god måde at engagere din kerne og balance på.
Squat to Press: I denne bevægelse holder vi rebene i skulderhøjde. Udfør et squat ved at bøje dine knæ, og kør derefter opad, mens du skubber rebene over hovedet. Dette er fremragende til din ben- og armtræning. Det er et et-to slag med ben og overkrop.
Double Wave Burpees: Begynd i stående stilling. Lav en dobbeltbølge med rebene, og gå derefter ned i en burpee (en eksplosion tilbage til plankeposition og en eksplosion tilbage op). Gentag hele denne proces! De tager også denne sjove kombination af at hoppe og vifte med rebene.
Enkeltarmede højknæ-bølger: Hold rebet i den ene arm og løft det modsatte knæ op til hoftehøjde, mens du laver bølger med rebet. Det bedste ved denne spændende øvelse, den bidrager til at styrke, men på et niveau endnu mere på dage, hvor du får en intens cardio-træning!
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD. Alle rettigheder forbeholdes - Privatlivspolitik
EN
