EN
Har du nogensinde prøvet kampeliner?! Jeg ved, det kan være svært og rartøj at starte med. Inden længe opdager du, hvor simpelt og sjovt det faktisk er! Heldigvis disse artikler af Taizhou Spider Rope viser hvordan man bruger kampeliner, som bør hjælpe til at illustrere, at det er tidspunktet for at tage til vægten og begynde at have sjov med fitness.
Tips til begyndere
Så her går vi, læsere, med nogen faktiske råd til nybegyndere først. Hvis du er ny til dem som jeg var, BØR DU STARTE MEGET SLOWT!!! Trin #3: Foredrag dig og overlader ikke dig selv. I det værste tilfælde så skader eller fraroser du dig selv ved at foretage sådan. Ingen ilde, bare nyd turen!
Men du skal også sikre dig, at der er et område, der er egnet til at bruge hoppeeliner og Træningsred på en sikker måde. Du bør sørge for, at du har nok plads ovenover, nedenunder og til siderne af din hoppestang, så du undgår at ramme noget eller nogen. Første skridt er i andre ord at oprette et sikker sted at bevæge sig. Således kan du fokusere på dine træninger og nyde dem!
Sørg også for, at dine mave-musklér er stramme og udfør øvelser med god form. Dette kræver, at du aktiverer musklerne i rygs stabilisatorer og holder dig rimeligt fast. Du vil ikke bare blive sikker under udførelsen, men de kan give dig hurtigere fremskridt!
En Hurtig Guide
Nu hvor du har nogle fantastiske kampsele tricks og netposer hvordan du kan bruge dem. Disse omfatter ret stærke nylon- eller polyestermaterialer, så de burde vare længe. De kommer i forskellig tykkelse, så de kan føles anderledes under brug.
Træningsøvelser, du kan tilføje til din nuværende plan
Fire kampsele, du kan komme i gang med umiddelbart. Nogle at prøve eller tilføje til din regelmæssige rutine:
Skiftende bølge — Ét tau i hver hånd. Med den venstre hånd, og derefter den højre, begynder du at skabe bølger op-ned. Dette øvelse fokuserer på dine arme, biceps og mave. Det får også dit hjerte til at slå hurtigere.
Dobbelt bølge – Dette træk involverer at holde begge tuer og Stål Rund Slinge i én hånd og skabe bølger. Nu sætter du begge dine hænder på din penis og trækker med én hånd, indtil den anden køler af, og så skifter du. Perfekt til dine arme, skulder og ryg – dette kan du gøre for at føle dig stærk og magtfuld!
Power Slam: B) Jeg havde sjov med denne! GENTAGELSER — Hold begge tuer, løft dem over dit hoved og smadret dem ned i jorden, som om du dræbte en slange. Løb på stedet i 15 sekunder, GENTAG 2 GANGE. Det hjælper også med at tabe vægt fra dit legeme, især fra maven og benene. En fremragende måde at frigive energi og føle sig fantastisk!
Sådan køber du de rigtige kampstauer
KØB AF BATTLE ROPES: HVAD DER SKAL TAGES VARE PÅ Først skal du se på længden af rebene. De længste reb er en stor udfordring for at lave store toppe, hvilket altid er en spændende udfordring i og for sig selv, men de er også meget lette. For de tykkere reb skalerer de sig med vægten af de enheder, der bruges. Du! Kun du kan vide, hvad der passer dig bedst!
Så kan du se på rebenes materiale. Imidlertid er nylon et mere fleksibelt materiale, så grebet af håndplaceringen kan være mere behageligt. Hvis det gør din træning mere udholdelig, er det igen et vigtigt punkt.
Til sidst skal du tjekke, om ankeret er korrekt. Nogle battle ropes kommer med et ankerpunkt, der kan klemmes fast og stå alene, mens andre kræver, at du finder dit eget anker. Så fortsæt med at lave bølger, men VÆR HELT SIKKER på, at dit anker kan klare dem!
Fordele ved Battle Ropes
Så, hvorfor er kampeliner så en kraftig tilføjelse til din fitnessroutines? For fitnessentusiaster, der løfter vægter og brænder fem millioner kalorier om ugen under deres træningsøvelser, er dette en af de historier, der bare giver mening (hvis ikke velkomment for de mennesker, der prøver at holde sig i form).