EN
Έχετε δοκιμάσει ποτέ σχοινιά μάχης;! Ξέρω ότι μπορεί να είναι σκληρά και τρομακτικά πράγματα στην αρχή. Πολύ σύντομα θα καταλάβετε πόσο απλό και διασκεδαστικό είναι στην πραγματικότητα! Ευτυχώς, αυτά τα άρθρα από Taizhou Spider Rope δείχνει πώς να χρησιμοποιείτε σχοινιά μάχης θα πρέπει να σας βοηθήσει να δείξετε ότι είναι ώρα να χτυπήσετε τα βάρη και να αρχίσετε να διασκεδάζετε με τη φυσική κατάσταση.
Συμβουλές για αρχάριους
Ορίστε λοιπόν οι αναγνώστες με μερικές πραγματικές συμβουλές για τους νεοφερμένους πρώτα. Αν είστε νέοι μαζί τους όπως ήμουν, ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΠΟΛΥ ΑΡΓΑ!!! Βήμα #3: Επιβραδύνετε και μην καταπιέζετε τον εαυτό σας Στη χειρότερη περίπτωση, τραυματίζεστε ή αποθαρρύνετε τον εαυτό σας στην απόδοση, οπότε Μην βιάζεστε, απλώς απολαύστε τη βόλτα!
Αλλά πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι έχει μια περιοχή κατάλληλη για χρήση σχοινιών άλματος και Σχοινάκι κατάρτισης με ασφαλή τρόπο. Θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χώρο πάνω, κάτω από τις πλευρές του σχοινιού σας, επομένως αποφύγετε να χτυπήσετε οποιοδήποτε αντικείμενο ή άτομο. Το πρώτο βήμα, με άλλα λόγια, είναι να δημιουργήσετε ένα ασφαλές μέρος για να μετακινηθείτε. Επομένως, μπορείτε να εστιάσετε και στις προπονήσεις σας και να τις απολαύσετε!
Βεβαιωθείτε επίσης ότι οι κοιλιακοί σας είναι σφιγμένοι και εκτελείτε ασκήσεις με καλή φόρμα. Αυτό απαιτεί να ενεργοποιήσετε τους μύες στους σταθεροποιητές της σπονδυλικής σας στήλης και να κρατάτε τον εαυτό σας αρκετά σταθερό. Όχι μόνο θα παραμείνετε ασφαλείς ενώ τα κάνετε, αλλά θα μπορούσαν να σας προσφέρουν ταχύτερη πρόοδο!
Ένας γρήγορος οδηγός
Τώρα που έχετε μερικά υπέροχα κόλπα με σχοινί μάχης και Διχτυωτές τσάντες πώς να τα αξιοποιήσετε. Αυτά περιλαμβάνουν μάλλον ισχυρά νάιλον ή πολυεστέρες, επομένως θα πρέπει να έχουν μεγάλη διάρκεια. Διατίθενται σε πολλά πάχη, επομένως μπορεί να αισθάνονται διαφορετικά όταν χρησιμοποιούνται.
Η προπόνηση μετακινείται για προσθήκη στο τρέχον πρόγραμμά σας
Τέσσερα σχοινιά μάχης που μπορείτε να ξεκινήσετε με το ASAP Μερικά για να δοκιμάσετε ή να τα προσθέσετε στην κανονική σας ρουτίνα:
Εναλλασσόμενο κύμα — Ένα σχοινί για να πιάσετε σε κάθε χέρι. Με το αριστερό χέρι και μετά το δεξί άρχισε να δημιουργεί κύματα πάνω-κάτω. Αυτή η άσκηση εστιάζει τα χέρια, τους δικέφαλους μυς και τους κοιλιακούς. Επίσης, ανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό.
Double Wave – Αυτή η κίνηση περιλαμβάνει το κράτημα και των δύο σχοινιών και Στρογγυλή σφεντόνα από χάλυβα στο ένα χέρι και δημιουργώντας κύματα. Τώρα βάλτε και τα δύο σας χέρια στο πουλί σας και χαϊδέψτε το με το 1 χέρι μέχρι να κρυώσει το άλλο και μετά ενεργοποιήστε το. Ιδανικό για τα χέρια, τους ώμους και την πλάτη σας – αυτό μπορείτε να το κάνετε να νιώθετε δυνατός και δυνατός!
Power Slam:B) Διασκέδασα κάνοντας αυτό! REPS — Κρατήστε και τα δύο σχοινιά, σηκώστε το πάνω από το κεφάλι σας και χτυπήστε το στο έδαφος σαν να σκοτώνατε ένα φίδι. Τρέξε στη θέση του για 15 δευτερόλεπτα ΕΠΑΝΑΛΗΨΗ 2 Χ. Βοηθά επίσης στην απώλεια βάρους από το σώμα σου, ειδικά την κοιλιά και τα πόδια. Ένας υπέροχος τρόπος για να απελευθερώσετε ενέργεια και να αισθανθείτε καταπληκτικά!
Πώς να αγοράσετε τα σωστά σχοινιά μάχης
Αγοράζοντας BATTLE ROPES: ΤΙ ΝΑ ΨΑΞΕΤΕ Αρχικά, δείτε το μήκος των σχοινιών. Τα μακρύτερα σχοινιά είναι μια ώθηση για τη δημιουργία μεγάλων κορυφών που είναι πάντα μια συναρπαστική πρόκληση από μόνη της, αλλά είναι επίσης πολύ ελαφριά. Για τα παχύτερα σχοινιά, κλιμακώνονται επίσης με συσκευές που χρησιμοποιούνται κατά βάρος. Εσείς! Μόνο εσύ μπορείς να ξέρεις τα καλύτερα για τον εαυτό σου!
Στη συνέχεια μπορείτε να δείτε το υλικό των σχοινιών. Ωστόσο, το νάιλον είναι ένα πιο εύκαμπτο υλικό, επομένως η αίσθηση της τοποθέτησης του χεριού μπορεί να είναι πιο ωραία. Εάν κάνει την προπόνησή σας πιο υποφερτή, και πάλι αυτό είναι επίσης ένα σημαντικό στοιχείο.
Τέλος, ελέγξτε αν η άγκυρα είναι σωστή. Ορισμένα σχοινιά μάχης διαθέτουν ένα σημείο αγκύρωσης που μπορεί να στερεωθεί για να σταθεί μόνο του, όπου άλλα πρέπει να βρείτε τη δική σας άγκυρα. Επομένως, συνεχίστε να κάνετε αυτά τα κύματα, αλλά ΝΑ ΕΙΣΤΕ ΣΙΓΟΥΡΟΙ ότι η άγκυρά σας μπορεί να τα αντέξει!
Οφέλη από Battle Ropeptides
Λοιπόν, γιατί τα σχοινιά μάχης είναι τόσο ισχυρή προσθήκη στη ρουτίνα γυμναστικής σας; Για τους φανατικούς της γυμναστικής που σηκώνουν βάρη και καίνε πέντε εκατομμύρια θερμίδες την εβδομάδα κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, αυτή είναι μια από αυτές τις ιστορίες που έχουν νόημα (αν όχι ευπρόσδεκτη για τους ανθρώπους που προσπαθούν να παραμείνουν σε φόρμα).