EN
Το Battle ropes σάς προσφέρει έναν απολαυστικό και ενδιαφέροντα τρόπο να είστε σε φόρμα και υγιείς από το Taizhou Spider Rope. Μιλάμε για όχι σχοινιά για συνηθισμένα σχοινιά που είναι γερά, χοντρά και πραγματικά βαριά. Είναι φτιαγμένα για να σας βοηθήσουν να φτάσετε στο μέγιστο επίπεδο των στόχων σας Τα σχοινιά μάχης δουλεύουν σχεδόν όλους τους μυς του σώματός σας και είναι μια εξαιρετική επιλογή για μια προπόνηση σε όλο το σώμα που θα σας κάνει να κινείστε και να αισθάνεστε καλά.
Οφέλη Battle Rope Workouts Builder
Πολλές ασκήσεις προπόνησης με σχοινί μάχης, έχουμε την καλύτερη για το σώμα σας και για να πάρετε τον έλεγχο του νου. Πρώτον, είναι ευεργετικά για την καρδιά σας, αναγκάζοντάς την να εργαστεί σκληρότερα και να συμβαδίζει με τη γενική υγεία της. Η καρδιά σας που χρειάζεται να δουλέψει σκληρότερα σας βοηθά επίσης να αναπνέετε καλύτερα. Αυτό είναι καλό για τους πνεύμονές σας και θα σας βοηθήσει να διαρκέσετε περισσότερο όταν κάνετε πράγματα (που σημαίνει ότι είστε λιγότερο κουρασμένοι. Επιπλέον, πολεμήστε Σχοινάκι κατάρτισης μπορεί να βοηθήσει πολύ στην απώλεια βάρους, καθώς καίει λίπος και θερμίδες με έναν στόχο που όλοι επιθυμούν να επιτύχουν.
Τα σχοινιά μάχης είναι εύκολα στις αρθρώσεις Αυτό σημαίνει ότι είναι ευγενικά με το σώμα σας και δεν προκαλούν άλλα ατυχήματα απαλλαγώντας από την υπερπίεση. Επιπλέον, η εκπαίδευση με σχοινί μάχης μπορεί να μειώσει το άγχος. Βλέπετε, όταν ασκείστε, απελευθερώνονται στο σώμα σας ενδορφίνες (χαρούμενες και καλές χημικές ουσίες). Και αυτό θα σας φέρει περισσότερη ενέργεια και θα σας οδηγήσει σε καλύτερη ευθυμία για το υπόλοιπο της ημέρας.
Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε;
Εάν μόλις αρχίζετε να χρησιμοποιείτε σχοινιά μάχης, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι ζεστό πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα. Η προθέρμανση περιλαμβάνει επίσης το τέντωμα των μυών σας και τη διασφάλιση ότι είναι έτοιμοι να ξεκινήσουν μια προπόνηση. Εάν είστε απασχολημένοι και βιάζεστε, μην ξεχάσετε να πιείτε λίγο νερό. Πιάσε τη μία άκρη του σχοινιού σε κάθε ένα από τα χέρια σου και μπες σε όρθια θέση, με τα πόδια σε απόσταση μεταξύ τους. Εναλλακτικά μετακινήστε τα σχοινιά Δίχτυ φορτίου εμπορευματοκιβωτίων πάνω και κάτω για 30 δευτερόλεπτα. Οι κινήσεις είναι τόσο απλές που δεν υπάρχει λόγος να χρειαστεί να αφιερώσετε περισσότερα από 5 λεπτά για να τις κάνετε και καθώς γίνεστε καλύτεροι μπορείτε να παίξετε με τον χρόνο που αφιερώνετε χρησιμοποιώντας τα σχοινιά.
Αν σας φαίνεται δύσκολο, μην ανησυχείτε. Τα σχοινιά μάχης είναι δύσκολα και απαιτούν κάποια σοβαρή προσπάθεια. Θυμηθείτε, είναι εντάξει να κάνετε ένα διάλειμμα. Εφόσον τις εξασκείτε τακτικά, ωστόσο, μπορείτε σιγά σιγά να προχωρήσετε μέχρι να κάνετε τις ασκήσεις για μεγαλύτερες διατάσεις. Λάβετε υπόψη ότι όλοι οι καλοί άνθρωποι κάποτε ήταν χάλια και θα γίνετε καλύτεροι με τον καιρό επίσης.
Μάθετε πώς να γυμνάζεστε με τα σχοινιά μάχης
Ανεξάρτητα από το αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά επιπλέον, προσθέστε ιστό μυϊκής μάζας ή απλώς ενισχύστε τον τόνο και αυξήστε τα επίπεδα της φυσικής σας κατάστασης, τα σχοινιά μάχης μπορούν εύκολα να σας βοηθήσουν. Είναι ένας ιδανικός τρόπος για να χτυπήσετε δύο πουλιά με μια πέτρα. Σχοινιά μάχης Στρογγυλή σφεντόνα από χάλυβα Η προπόνηση χρησιμοποιεί όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες στο σώμα σας, όπως χέρια, ώμους, πλάτη, στήθος, πόδια και κοιλιά. Αυτό σημαίνει ότι καταβάλλετε τον εαυτό σας και λαμβάνετε τα μέγιστα οφέλη.
Τα σχοινιά μάχης είναι επίσης πολύ διασκεδαστικά στη χρήση αυτής της άσκησης. Μπορεί να σας κρατήσει χαρούμενους και να σας παρακινήσει να προπονηθείτε. Θέλω να πω, ποιος διάολος δεν θέλει να νιώθει πολεμιστής ή υπερήρωας με σχοινιά μάχης. Ως εκ τούτου, πολλές από τις περίεργες κινήσεις και τις προκλήσεις που προσφέρουν μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε ότι το σώμα σας διασχίζει μια ζούγκλα σε κάθε προπόνηση.
Ξεχαστείτε και πυροβολήστε το λίπος με τα σχοινιά μάχης
Μετά από 15 λεπτά μάχης με σχοινιά, μπορείτε να κάψετε έως και 150-200 θερμίδες την ώρα. περίπου τον ίδιο αριθμό θερμίδων που μπορείτε να κάψετε τρέχοντας ένα μίλι. Είναι ιδανικά για την καύση θερμίδων και την οικοδόμηση μυών γιατί εμπλέκουν πολλά μέρη του σώματός σας και σας ασκούν πίεση ταυτόχρονα. Επιπλέον, τα σχοινιά μάχης μπορούν επίσης να αυξήσουν τη σταθερότητα και την επίγνωση του πυρήνα σας, καθώς και τη δύναμη γύρω σας, μετατρέποντάς σας σε αθλητική δύναμη.
Ολόσωμη προπόνηση Battle Ropes
μπορείτε επίσης να εκτελέσετε διαφορετικές ασκήσεις με σχοινί μάχης για μυϊκές ομάδες σε όλο το σώμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να δημιουργήσετε κύματα με τα σχοινιά και να τα μετακινήσετε πάνω-κάτω (εστιάζει στους ώμους, τα χέρια και την πλάτη) Ομοίως, η ταλάντευση των σχοινιών από τη μια πλευρά στην άλλη κάνει τους κοιλιακούς και τα πόδια σας να δουλεύουν σκληρά. Αυτό προσθέτει ένα ωραίο στοιχείο ποικιλίας στα σχοινιά μάχης που μπορεί να τα κάνει ένα συναρπαστικό μέρος της προπόνησής σας.
Ένα από τα καλύτερα μέρη για τα σχοινιά μάχης είναι ότι μπορείτε να τα ενσωματώσετε στην υπάρχουσα προπόνησή σας — είτε ως μέρος ενός κύκλου είτε ως προπόνησης HIIT (High-Intensity Interval Training). μπορείτε να συνδυάσετε τα σχοινιά μάχης με άλλο εξοπλισμό, όπως κουδούνια βραστήρα ή ιατρικές μπάλες για να κάνετε προπόνηση για όλο το σώμα. Αυτή η ποικιλία μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε ενδιαφέρον, κρατώντας σας το ενδιαφέρον για το ταξίδι σας στη φυσική κατάσταση.