Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
E-post:[email protected]
Tere, fitnessi fännid! Siin on täna, kuigi me räägime tõmmela testist ja võite olla olnud otsuses mängida ainult ühe või kaks korda, nad kasutavad seda tegelikult väga lihtsa tööriistana (kuigi ongi natuke raske määrata raskusaste). Mitte ainult on need tõmmelad väga hõrgavad, need on ühed parimatest viisidest, kuidas lasta hea meelega ja saada kuju. Need tõmmelad eesmärgivad inimesi, kes võivad olla uued fitnessis ja saada kasu tugevamast, tervislikumast ja aktiivsemast elustiilist. Et aidata teil alguse teha, koostasime sõprad Taizhou Spider Rope lihtsate harjutuste nimekirja, mida saab teha kõik. Head, nüüd sukeldume sügavamalt neisse harjutustesse!
Kui sa ei ole selle fitnessreisuga tuttav või alustad sellel just praegu, siis kahtlemata ÄRA muretse! See on täiesti normaalne, peame kõik algusesst kuskilt hakkama. Võitlusriided on suurepärane algus treening, mis aega kaasa aidab liha lisada. Need juhivad sind sellesse, kuidas keha liigub ja sobib treeninguga kokku. Siin on mõned lihtsad treeningud, et aidata sul alguse teha:
Mängu alustamine: Järgige samu sammu – seadke jalad iga küljele omavahel samaväärse laiusena. Otsige seemeid mõlemate kätega. Nüüd laskuge oma keha aeglaselt alla istumispositioonisse nagu istuksite kradi. Seoses sellega teostage allakirjutatud liikumine seemidega üles ja alla. Jalad ja Käed: Tõstke jalad / tõstke üles.
Plankee ja slamid: Otle plankee positsioon (näo all, kuid jalgade värinates ja kätega tugi) Hoiake oma käsi linnulauad. Laiuta laua maale ühe kõrva tõstes. Kordage vastandkäe puhul. Krünšid: See harjutus on kasulik, sest see töötab sinu tuumamuskliid ja suurendab sinu ülemise keha jõudu.
Jooksuja hüpungid: Seadke mõlemad käed ette linnulauaga. Nüüd hüpate jalged välja külge ja tõstke ja madaldate käsisi traditsioonilise jooksuja hüpangu nagu. Siis hüppage tagasi keskmesse ja teek seda uuesti. See on suurepärane kiire ja vigase tegevus.
Harjutused või kaardipakk: seda saab teha väga meelelahutavalt! Iga kaardi suit võrdub erineva harjutusega (nt lainet, slamme või istumisi). Pöörake üks kaart ümber ja tehke antud harjutus numbriga. Jätka seda tegevust, kuni olete läinud kogu kaardipaki läbi. Võõras, see hoiab sind igaveseks!
Venemaa kiskud: Oleksid maas, su jalgad on kaardunud ja jalad platvormil. Hoidke tõmmelaid enne teid. Nüüd pöörduge lihtsalt küljest küljele, kuid sellega samal ajal liigutage oma tõmmelaid. See on tasakaalu harjutus, kus teil on vaja tasakaalustada oma tuumajõud ning see aitab ka tuuma muskli tugevdada.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Privaatsuspoliitika
EN
