EN
Kas olete kunagi proovinud taistlusriipe?! Ma tean, et esialgu võib see olla raske ja hirmutav. Peaaegu kohe märgate aga, kui lihtne ja mõistatuslik see tegelikult on! Õnneks näitavad need artiklid, kuidas Taizhou Spider Rope kasutada taistlusriipe peaks aidates selgitama, et on aeg kaalu püüda ja hakata fitnessiga mängima.
Nõuded algajatele
Seega siin on lugemisväärsed nõuanded uutele algajatele. Kui olete neist uus kui ma olin, ALGE ÄÄRITI ACHT! Sammu #3: Hävitagem ise ennast ülekoormamata. Halvim juhtum saate end vigastada või motiveerimata jätta. Mitte kiirust, lihtsalt nauditsege reisi!
Aga peate samuti tagama, et seal on piirkond, mis sobib jump riipude kasutamiseks ja Treeningu lind turvaliselt. Peaksid veenduma, et sul on piisavalt ruumi ülevalt, allpool ja külgedel sprintrapist, et vältida kontakti objektide või inimestega. Esimene samm, teisisõnu, on luua turvaline koht liikumiseks. Nii saad keskenduda oma treeningule ja nautida neid!
Veendu ka, et sinu ämbrimed on püütud ning treenimised tehakse õige formiga. See nõuab, et sina lülitaksid tööle oma selg stabiliseerivaid muskleid ja hoiad end piisavalt tugevaks. Mitte ainult jääd treeningul turvalisemaks, vaid see võib aidata su edenemist kiiremini!
Kiire juhend
Nüüd, kui sul on mõned head taisteprap-trikid ja Mehedikad kuidas neid kasutada. Need sisaldavad päris tugeva nilofi või polieestrit, seetõttu peaksid need olema pikkuseks kestvad. Need tulevad mitmesugustesse paksustesse, nii et need võivad tunduda erinevalt kasutamisel.
Treeninguliikmed, mida lisada praegusele ajakava
Neli taisteprapi, mille sa võid alustada kohe. Proovige need välja või lisage need oma regulaarsele protsessi:
Vahetuslaine — Üks tippu kässe iga käe jaoks. Vasakul käel, seejärel paremal loo lained üles-maa. See harjutus keskendub sinu kõrval, bisepsidel ja vürtsil. Samuti tõstatab see su südametükke.
Kakslaine – Selle liikumise korral pead hoidma mõlemat tippu ja Terav kotisild ühes käes lood lained. Nüüd pane mõlemad käed oma sigule ja naasa selle ühe käega, kuni teine jääb poolt, siis vaheta. Suurepärane oma kõrvade, õlled ja taga jaoks – seda saate teha tundmatult tugevaks ja võimsaks!
Tugev slam:B) Selle tegemine oli mulle meelelahutus! KORDUSED – Hoidke mõlemat tippu, tõstke need oma pea kohale ja lööge need maapinnale nagu märana surmavad. Jookske kohtadel 15 sekundiks JA KORDA 2 X. See aitab kaalude kaotamisel eriti värin ja jalgedest. Suurepärane viis energiavabastamiseks ja tunneteks imelikult!
Kuidas osta õiged võitlusripid
OSTMINE BATTLE ROPES: MILLE PEAD VAATAMA Esiteks vaata riide pikkust. Kaugemad riid on suured tippude tegemiseks, mis on alati endaga kaasatud huvitav väljakutse, kuid need on samuti väga kergekaalulised. Paksed riid skaaluvad ka seadmetega, mida kasutatakse kaalu poolest. Ainult sina saad teada, mis on parim enda jaoks!
Seejärel vaata riide materjalile. Kuivastikult on niloon aga mugavam materjal, nii et kätega asetamine võib olla veidi meeldivam. Kui see muudab sinu treeningu rohkem tõrjuvaks, siis see on jälle ülioluline asi.
Lõpuks kontrolli, kas ankur on õige. Mõned tuleb võitlusriided tulevad kaasa ankuripunktiga, mida saab eraldada, kusjuures teisi puhul pead leidma oma enda ankur. Seega, jätkake laine tegemist, kuid OLE KINDEL, et teie ankur neid võtab!
Võitlusriide toimedega huved
Nii, miks on taistlusripud nii tugev lisand teie fitnessrutiinile? Fitnessfaniatikutele, kes tõstavad kaalasi ja põletavad viie miljoni kalorit nädalas oma treeningutel, see on üks neist lugupeetetest, mis lihtsalt järelekuulub (kui mitte teretulemast inimestele, kes püüavad kujuga hoida).