چگونگی استفاده از تارهای مبارزه در روتین بدن‌سازی شما

آیا تا حالا تکوانی را امتحان کرده اید؟! من می دانم که اول شروع سخت و ترسناک است. به زودی متوجه می شوید که این کار چقدر ساده و لذت بخش است! بلکه، این مقالات توسط تاizhou Spider Rope نشان می دهد که چگونه از تکوانی ها استفاده کنید که باید کمک کند برای نشان دادن اینکه وقت آن رسیده که به وزنه ها بزنید و شروع به لذت بردن از بدن سازی کنید.

نکاتی برای مبتدیان

پس اینجا شما خوانندگان با بعضی مشورت واقعی برای نوآموزان اول. اگر شما جدید هستید مثل من، بسیار آهسته شروع کنید!!! مرحله #3: آهسته شوید و خود را فراهم نکنید در بدترین حالت، خود را مجروح یا افسوس زده کنید بدون عجله، فقط سفر را لذت ببرید!

اما باید مطمئن شوید که محلی دارید که مناسب برای استفاده از تکوانی ها است و  رشته آموزشی به صورت ایمن عمل کنید. باید مطمئن شوید که فضا کافی بالا، پایین و اطراف تکوان شما وجود دارد تا از برخورد با هر جسم یا شخص جلوگیری کنید. گام نخست، به عبارت دیگر، ایجاد مکان ایمن برای حرکت است. بنابراین می‌توانید به تمرینات خود تمرکز کنید و از آنها لذت ببرید!

همچنین مطمئن شوید که عضلات شکمی شما محکم هستند و تمرینات را با فرم مناسب انجام دهید. این نیازمند فعال کردن عضلات ثابت‌کننده ستون فقرات و نگه داشتن خود در حالت منطقی است. تنها اینکه ایمنی را در طول انجام آنها حفظ می‌کنید، بلکه ممکن است پیشرفت سریع‌تری به شما بدهد!

راهنمای سریع

حالا که چند ترفند عالی تکوان جنگی دارید و کیسه‌های شبکه‌ای چگونه از آنها استفاده کنید. این شامل نایلون‌ها یا پلی استر قوی‌تر هستند، بنابراین باید طولانی‌مدت باشند. آنها در ضخامت‌های مختلف موجود هستند، بنابراین ممکن است حس استفاده از آنها متفاوت باشد.

حرکات تمرینی برای اضافه کردن به برنامه فعلی خود

چهار تکوان جنگی که می‌توانید فوراً شروع به کار کنید. برخی از آنها را برای اضافه کردن به روتین معمولی خود امتحان کنید:

موج متناوب — یک حبل در هر دست نگه دارید. با دست چپ و سپس دست راست شروع به ایجاد موج بالا-پایین کنید. این تمرین بر روی بازوها، بیسپس و شکم تأکید دارد. علاوه بر این، نرخ ضربان قلب شما را نیز افزایش می‌دهد.

موج دوگانه – این حرکت شامل نگه داشتن هر دو حبل است و  سلینگ گرد فولادی  در یک دست ایجاد موج کنید. حالا هر دو دست خود را روی پیشانی قرار دهید و آن را با یک دست تا زمانی که دیگری سرد شود، حرکت دهید و سپس جایگزین کنید. عالی برای بازوها، شانه و پشت؛ این تمرین می‌تواند احساس قوی و قدرتمند کردن را در شما بوجود آورد!

ضرب قدرتمند: من انجام دادن این تمرین را لذت‌بخش پیدا کردم! تکرار — هر دو حبل را نگه دارید، بالاتر از سر بلند کنید و آن را به زمین بزنید، همانطور که می‌خواهید یک مار را کشته باشید. ۱۵ ثانیه جایگزین دوید و این را ۲ بار تکرار کنید. این تمرین همچنین در کاهش وزن، به ویژه از شکم و پاها، کمک می‌کند. روش عالی‌ای برای آزاد سازی انرژی و احساس فوق العاده است!

چگونگی خرید حبل مبارزه صحیح

خرید بیل دسته جنگ: چیکار باید انجام دهم اولین، به طول دسته ها نگاه کنید. بلندترین دسته ها برای ساختان قله های بزرگ عالی است که همیشه یک چالش جذاب در خود دارد، اما آنها هم بسیار سبک هستند. برای دسته های ضخیم تر، وزن با دستگاه های مورد استفاده مقیاس می شود. شما! فقط شما می توانید بهترین چیز را برای خودتان بشناسید!

سپس می توانید مواد دسته را مشاهده کنید. با این حال، نایلون یک ماده انعطاف پذیر تر است بنابراین حس موقعیت دست ممکن است لطیف تر باشد. اگر تمرین شما را قابل تحمل تر کند، دوباره این موضوع نیز اهمیت زیادی دارد.

در نهایت، بررسی کنید که آیا نقطه اصلی ثابت است. برخی از بیل دسته های جنگ شامل یک نقطه اصلی هستند که می توانند به صورت مستقل بسته شوند، در حالی که برخی دیگر باید خودتان نقطه اصلی را پیدا کنید. بنابراین، امواج خود را ادامه دهید، اما حتماً مطمئن شوید که نقطه اصلی شما می تواند آنها را تحمل کند!

مزایای بیل دسته جنگ

پس، چرا کابل‌های مبارزه ای اضافهٔ قدرتمندی به روتین تمرینی شما هستند؟ برای عاشقان بدن‌سازی که وزن می‌برند و در طول تمرینات خود پنج میلیون کالری در هفته سوزانده‌اند، این یکی از آن داستان‌هایی است که فقط منطق دارد (اگرچه برای کسانی که سعی دارند شکل بدن خود را حفظ کنند، ممکن است خوش‌آمد نباشد).