چگونه طناب‌های جنگی را در روال تناسب اندام خود بگنجانیم

آیا تا به حال طناب های جنگی را امتحان کرده اید؟! می دانم که ممکن است در ابتدا چیز سخت و ترسناکی باشد. خیلی زود متوجه می شوید که واقعا چقدر ساده و سرگرم کننده است! خوشبختانه، این مقالات توسط طناب عنکبوتی تایژو نشان می‌دهد که چگونه از طناب‌های جنگی استفاده کنید، باید نشان دهد که زمان ضربه زدن به وزنه‌ها و شروع سرگرمی با تناسب اندام فرا رسیده است. 

نکاتی برای مبتدیان

بنابراین در اینجا شما خوانندگان را با چند توصیه واقعی برای تازه واردان ابتدا همراهی می کنید. اگر مثل من با آنها تازه کار هستید، خیلی آهسته شروع کنید!!! مرحله 3: سرعت خود را کاهش دهید و خود را تحت الشعاع قرار ندهید در بدترین حالت، خود را مجروح می‌کنید یا از اجرای آن دلسرد می‌شوید، بنابراین عجله نکنید، فقط از سواری لذت ببرید! 

اما شما همچنین باید مطمئن شوید که دارای یک منطقه مناسب برای استفاده از طناب پرش و طناب تمرینی به صورت ایمن باید مطمئن شوید که فضای کافی در بالا و پایین تا دو طرف طناب خود دارید، بنابراین از برخورد با هر جسم یا شخصی خودداری کنید. به عبارت دیگر، اولین قدم، ایجاد یک مکان امن برای حرکت است. بنابراین می توانید روی تمرینات خود نیز تمرکز کنید و از آنها لذت ببرید! 

همچنین مطمئن شوید که عضلات شکم شما سفت هستند و تمرینات را با فرم خوب انجام دهید. این امر مستلزم آن است که عضلات تثبیت کننده های ستون فقرات خود را روشن کنید و خود را تا حد معقولی محکم نگه دارید. نه تنها در حین انجام آنها ایمن می مانید، بلکه می توانند پیشرفت سریع تری به شما بدهند! 

یک راهنمای سریع

اکنون که چند ترفند عالی با طناب نبرد دارید و کیسه های مشبک چگونه از آنها استفاده کنیم اینها شامل نایلون ها یا پلی استرهای نسبتاً قوی هستند، بنابراین باید ماندگاری طولانی داشته باشند. آنها دارای ضخامت های متعدد هستند، بنابراین ممکن است هنگام استفاده احساس متفاوتی داشته باشند. 

تمرین حرکت می کند تا به برنامه فعلی شما اضافه شود

چهار طناب جنگی که می‌توانید با ASAP به دست آورید. 

موج متناوب - یک طناب برای گرفتن در هر دست. با دست چپ و سپس راست شروع به ایجاد امواج بالا به پایین کرد. این تمرین تمرکز بازوها، عضله دوسر و شکم شماست. همچنین ضربان قلب خود را نیز بالا ببرید. 

دو موج - این حرکت شامل نگه داشتن هر دو طناب و زنجیر گرد فولادی در یک دست و ایجاد امواج. حالا هر دو دست خود را روی دیک قرار دهید و با یک دست آن را نوازش کنید تا دست دیگر خنک شود و سپس تغییر دهید. برای بازوها، باید و پشت شما عالی است - این یکی می توانید احساس قوی و قدرتمندی ایجاد کنید! 

پاور اسلم: ب) از انجام این یکی لذت بردم! REPS - هر دو طناب را بگیرید، بالای سر خود بلند کنید و طوری به زمین بکوبید که انگار در حال کشتن یک مار هستید. به مدت 15 ثانیه در جای خود بدوید REPEAT 2 X. همچنین به کاهش وزن از بدن، به خصوص شکم و پاها کمک می کند. یک راه عالی برای آزاد کردن انرژی و احساس شگفت انگیز! 

چگونه طناب های نبرد مناسب را بخریم

خرید طناب های جنگی: چه چیزی را باید جستجو کرد ابتدا به طول طناب ها نگاه کنید. طولانی ترین طناب ها برای ایجاد قله های بزرگ که همیشه یک چالش هیجان انگیز است به خودی خود، اما بسیار سبک نیز هستند. برای طناب های ضخیم تر، آنها همچنین با وسایلی که از نظر وزنی استفاده می شوند، مقیاس می شوند. تو! فقط شما می توانید بهترین ها را برای خودتان بشناسید! 

سپس می توانید مواد طناب ها را ببینید. با این حال، نایلون یک ماده انعطاف پذیرتر است، بنابراین احساس موقعیت دست ممکن است بهتر باشد. اگر تمرین شما را قابل تحمل‌تر می‌کند، باز هم از اهمیت بالایی برخوردار است. 

در نهایت بررسی کنید که آیا لنگر درست است یا خیر. برخی از طناب‌های نبرد دارای یک نقطه لنگر هستند که می‌توان آن را به‌تنهایی محکم کرد و برخی دیگر باید لنگر خود را پیدا کنید. بنابراین، به ایجاد آن امواج ادامه دهید، اما مطمئن باشید لنگر شما می تواند آنها را بگیرد! 

مزایای بتل روپپتیدها

بنابراین، چرا طناب‌های جنگی چنین افزوده‌ای قدرتمند به روال تناسب اندام شما هستند؟ برای طرفداران تناسب اندام که در طول تمرینات خود وزنه می زنند و پنج میلیون کالری در هفته می سوزانند، این یکی از آن داستان هایی است که منطقی است (اگر برای افرادی که سعی در حفظ اندام خود دارند خوشایند نباشد).