EN
Oletko koskaan kokeillut taisteluketjuja?! Tiedän että se saattaa olla vaikea ja pelottava asia ensimmäisenä kerrana. Hyvin pian huomaat kuinka yksinkertainen ja hauska se todellisuudessa on! Onneksi nämä artikkelit joista Taizhou Spider Rope näyttää miten käyttää taisteluketjuja pitäisi auttaa osoittamaan että on aika ottaa painot käyttöön ja aloittaa hauskaa kehonhoitoa.
Vinkkejä aloittelijoille
Joten tässä vähän konkreettista neuvontaa uusille aloittajille ensin. Jos olet uusi niissä kuin minä olin, ALOITA ERITTÄIN HITAALLA!!! Vaihe #3: Hidasta ja älä ylikuormita itseäsi. Huonommalla tapauksella, loukkaat tai hylkäiset itsesi suorittaessasi niitä. Ei hätää, vain nauti matkasta!
Mutta sinun täytyy myös varmistaa että sinulla on paikka jossa voit käyttää hyppyketjuja ja Harjoituslinto turvallisella tavalla. Varmistetaan, että sinulla on tarpeeksi tilaa yläpuolelta, alapuolelta ja sivuilta kiipeilykoukkusiin, jotta vältät kosketuksen mihinkään esineeseen tai henkilöön. Ensimmäinen askel, muuten sanottuna, on luoda turvallinen paikka liikkumiselle. Näin ollen voit keskittyä harjoituksiisi ja nauttia niistä!
Varmista myös, että käytätkeskuksiasi tiukasti ja suoritat harjoituksia oikeassa muodossa. Tämä vaatii sinua käyttämään selkästabiilisaattoreja ja pitämään itsesi melko vakiona. Et vain pysy turvassa niiden aikana, mutta ne voivat antaa sinulle nopeampaa edistystä!
Nopea opas
Nyt kun tiedät joitain hienoja taisteluvarjokenttejä ja Verkkosakot miten niitä voidaan käyttää. Niihin kuuluvat melko vahvat nilonit tai polyesterit, joten ne tulisi kestää kauan. Ne tulevat monessa paksuudessa, joten ne saattavat tuntua eri käytettäessä.
Harjoitusliikkeitä lisättäväksi nykyiseen ajoon
Neljä taisteluvarjoa, joita voit aloittaa heti. Kokeile näitä tai lisää niitä säännölliseen rutkiinne:
Vaihteleva aalto — Yksi tyyny käsivarren pitää jokaisessa kädestä. Vasemmalla kädellä ja sitten oikealla aloita luomaan aaltoja ylös-alas. Tämä harjoitus keskittyy käsivarsien, biseptsejen ja vatsan kehitykseen. Se nostaa myös sykeesi.
Kaksoisalto – Tämä liike sisältää molempien tyynyt pitämisen ja Teräs Pyöreä Sling yhdessä kämissä luotaen aaltoja. Nyt aseta molemmat kätesi miekkaasi ja vetä se yhdellä kädellä, kunnes toinen jää jähmettyä, sitten vaihda. Hyvä käsivarsille, olkapäälle ja selälle – tämän avulla voit tuntea itsesi vahvana ja voimakkana!
Voimahymy:B) Nautin tämän tekemisestä! TOISTOT – Pidä molemmat tyyny, nostele päähän ja hymy ne maahan kuin laiskertaisit miestä. Juoksu paikallaan 15 sekuntia TOISTA 2 X. Se auttaa myös painon menettämisessä erityisesti vatsalta ja polvilta. Loistava tapa vapauttaa energiaa ja tuntea ihmeelliseltä!
Miten ostaa oikeat taistelutyyny
OSTO BATTLE ROPES: MITÄ TARKASTAA Ensinnäkin, katso varusten pituuteen. Pisinät varusteet ovat hienoja suuria huipuja tehdessä, mikä on aina itsessään mielenkiintoinen haaste, mutta ne ovat myös erittäin kevyitä. Paksemmille varusteille niiden paino skaalautuu käytettävissä olevien laitteiden mukaan. Sinä! Vain sinä tiedät parhaiten itsestäsi!
Sitten voit tarkastaa varusten materiaalin. Kuitenkin nilon on joustavampi materiaali, joten käden sijoituksen tuntu voi olla mukavampi. Jos se tekee harjoittelusi helpommaksi, se on taas yksi tärkeä asia.
Lopuksi tarkista, onko kiinnityspiste oikein. Jotkut battle ropes -varusteet sisältävät kiinnityspisteen, jonka voi kiinnittää itsenäisesti, kun taas toisissa sinun täytyy löytää oma kiinnitys. Joten, jatka aaltojen tekemistä, mutta OLE ILMAN MUUTTOMAISUUTTA siinä, että kiinnityksesi kestää ne!
Battle Ropes -varusteiden edut
Joten, miksi taistelulakit ovat niin voimakas lisäys harjoitusroutineesi? Fitness-entusiastien, jotka nostavat painoa ja poltavat viisi miljoonaa kaloripunnasta viikossa harjoituksissaan, tämä on yksi niistä tarinoista, jotka järkevät (joskin eivät välttämättä ole tervetulleita niille, jotka yrittävät pitää muotoa).