Poltakaa kaloreita ja rakennutte lihaksia battle-ropin avulla

Taistelujoet tarjoavat nautittavan ja mielenkiintoisen tapan pysyä terveenä ja kunnossa Taizhou Spider Rope -brändillä. Puhumme ei tavallisista joista, vaan vahvista, paksuista ja todella painavoista joista. Ne on suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan huippusuoritukset. Taistelujoet työskentelevät melkein kaikkia lihasryhmiäsi ja ne ovat loistava valinta kokonaisvaltaiseen kehonharjoitteluun, joka pitää sinut liikkeessä ja tekee sinusta tuntelevan hyvin.

Taistelujojen treenien suunnittelun edut

Monia treeniharjoituksia taistelulankoihin, meillä on paras valinta kehityksesi ja mielen hallitsemiseksi. Ensinnäkin ne ovat hyödyllisiä sydämelle, joutuu työskentelemään kovemmin ja ylläpitämään sen kokonaisvaltaista terveyttä. Sydämen kovempi työ myös auttaa sinua hengittämään paremmin. Tämä on hyvä keuhkoillesi ja auttaa sinua kestämään kauemmin tekemällä asioita (mitä tarkoittaa olevan vähemmän väsyneitä). Lisäksi taistelu Harjoituslinto voi olla suuri apu painon menetyksessä, sillä se polttaa rasvaa ja kaloreita tähtäämällä tavoitteeseen, jonka kaikki haluavat saavuttaa.

Taistelulankot ovat helppoja lihasjärjestelmälle. Tämä tarkoittaa sitä, että ne ovat mukavia ruumiillesi eivätkä aiheuta ylijäämää painetta tai onnettomuuksia. Lisäksi taistelulankojen treeni voi vähentää stressiä. Nähdet, kun harjoitat, endorfiinit (onnellisuus- ja hyvinvointi-kemikaalit) vapautuvat kehosi. Ja tämä tuo sinulle enemmän energiaa ja johtaa parempaan mielialaan lopun päivän ajan.

Oletko valmis kokeilemaan?

Jos aloitat juuri taistelulankojen käytön, on oleellista varmistaa, että keho on lämpöä ennen kuin aloitat minkään rutinin. Lämpimän kehon saavuttaminen sisältää myös lihasten venymisen ja varmistamisen siitä, että ne ovat valmiita harjoitteluun. Jos olet kiiressä, älä unohda juoda vettä. Ota käsiasi jokaisessa kädestä ja aseta itsesi seisovaan asemaan, jalkojen leveyden päässä toisistaan. Vaihda lankojen liikkeitä Konttilaiva-verkko ylös ja alas 30 sekuntia. Liikkeet ovat niin yksinkertaisia, ettei ole syytä käyttää niissä enempää kuin viittä minuuttia, ja kun tulet paremmaksi, voit pelata ajalla, jonka viet lankojen kanssa.

Jos se tuntuu vaikealta, ei välitetä. Taistelulankot vaativat vakavaa ponnistusta. Muista, että on täysin ok ottaa tauko. Kuitenkin, jos harjoitat niitä säännöllisesti, voit hitaan hitaasti kasvattaa harjoittelua pidemmiksi ajoin. Pidä mielessä, että kaikki hyvät ihmiset olivat aiemmin huonoja, ja sinäkin paraneet ajan myötä.

Opit miten saada kunnossa taistelujousten avulla

Olpa se sitten halu pudottaa muutama ylimääräinen kilo, lisätä lihastietoa tai vain hiottaa kehoa sekä parantaa kuntoasi, taistelujoonat voivat helposti auttaa. Ne ovat ideaali tapa tehdä kaksi asetusta yhdellä isolla. Taistelujoonat Teräs Pyöreä Sling harjoittelu käyttää kaikkia suuria lihasryhmiä kehossasi, kuten käsivarren, hartiat, selkä, rintakeho, jalat ja vatsa. Tämä tarkoittaa, että vaadit itseäsi maksimiarvoon ja saat suurimmat hyödyt.

Taistelujoonat ovat myös melko hauskoja käyttää tässä harjoituksessa. Se voi pitää sinut iloisena ja motivoida harjoittelemaan. Tarkoitan, kuka ihme ei halua tuntea itsensä soduri tai supermies taistelujoonien kanssa. Siksi monet niiden tarjoamat outiset liikkeet ja haasteet voivat tehdä sinusta tunteen, että kehosi kulkee metsän läpi joka kerran, kun harjoitat.

Saavuta lihasmassa ja polvi rasva taistelujousten avulla

Kymmenen viiden minuutin taistelunorien harjoittelu jälkeen voit polttaa verrattain 150-200 kaloria tunnissa, mikä on noin sama määrä kaloreita kuin polttaisit juoksiessasi mailin. Ne ovat ideaalisia kaloripolttoon ja lihaksenrakentamiseen, koska ne käyttävät monia elimistön osia samanaikaisesti ja asettavat sinut paineeseen. Lisäksi taistelunorit voivat parantaa tasapainoasi ja ytimen tajuntaa sekä yleistä vahvuuttasi, muuttamalla sinut urheilulliseksi voimaksi.

Kokonainen Taistelunorien Harjoittelu

voit myös suorittaa erilaisia taistelunorien harjoituksia eri lihasryhmiin koko ruumiissasi. Esimerkiksi voit luoda aaltoja norilla ja siirtää niitä ylös ja alas (keskityy oluihin, käsille ja selkään). Samoin, houkutteleminen sivuiksi tekee ässyt ja jalat työskentelemään kovasti. Tämä lisää mukavasti moninaisuutta taistelunorien käyttöön, mikä voi tehdä niistä mielenkiintoisen osan harjoittelustasi.

Yksi parhaista asioista taistelujousteista on se, että niitä voidaan integroida aiempaan harjoitteluun — joko osana sirkuitia tai HIIT-harjoittelua (High-Intensity Interval Training). Voit yhdistää taistelujousteerit muihin laitteisiin, kuten kettlebell-eipoihin tai lääkärilipoihin saadaksesi koko kehon treenin. Tämä monimuotoisuus auttaa pitämään asiat mielenkiintoisina ja säilyttää mielenkiidestä suhteen terveysmatkallasi.