Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
Tel:+86-188 62270965
Ríomhphost:[email protected]
Dia duit, fánaí sláinte! Anseo táimid inniu ag caint faoi gréasán cathla. Cén fáth nach mbraithfidh tú amharc orthu mar thástal saor? Mar sin tá siad ag obair mar chuid den scileanna neamhspleách (cé go bhfuil beagán difríocht idir an tír seo agus an tír eile). Ní hé lá atá againn ach táimid ag obair le gréasán cathla agus tá sé cinnte go bhfuil siad i gcónaí mar chuid den chás is fearr dúinn gan aon chainteoir. Tá siad tarraingt ar dhaoine a bhfuil brabús acu lenár gcumas agus a bhfuil brabús acu lenár gcumas. Chomh maith leis sin, tá síosar liostaí de shocruithe éadrom a rinneadar ár gcairde i Taizhou Spider Rope chun cabhrú libh.
Mar sin, má tá tú neamhfhiúntach nó ag tús leis an turas sláinte seo, níor cheart duit sármhach! Is fíor é go bhfuil sé ceart go hiomlán, caithfimid tosú ar ár mbealach. Tá rudaí mar na lataí buidhe ag obair mar chruinniú tosaigh den chineál is fearr a chuireann feabhsaithe isteach sa ghuth. Cuirfidh siad isteach ort fé thuairim conas bogann do chorp agus conas a shuíomhú don iomaíocht. Chun cabhrú leat tar éis tosú, tá roinnt cluichí éadrom ina dhéanamh anseo:
Squat agus Tonnta: Arís, tosú le do chosa i gclann leathan. Glacadh na rudaí i dthodhchaíocht na gcéad. Anois cúpla síneadh ísle isteach i gcás mar gheall ar dtith ar chathaoir. I gcás, déan tonnta leis na rudaí suas agus síos. Sraith agus Lámh: An Bonn ardú/pull up.
Plank agus slams: Gníthigh posiciún plank (cluas síos, ach amach ar do ghlúine agus do lámha) Coinnigh do lámha ar na habair. Slam na habair síos go dtí an talamh le lámh amháin airde. Athraigh ar an lámh eile. Crunches: Is úsáideach é an t-eascáil seo mar a dhéanann sé obair ar do chomhthéarmh agus a athraíonn an fórsa d'fhuil chóir uachtarach.
Léimlíonta: Le do lámha beaga i ngleic agat leis na habair. Anois déanfaidh tú léim le do bhroga amach go dtí an taobh agus tarpaíodh do lámha suas agus íosann mar léim líonta traidisiúnta. Ans sin léim isteach i gcéntar, agus déan é sin arís. Déanann sé seo gníomh mór agus bródúil.
Naisc nó cártaí: is féidir leat é sin a dhéanamh go héadrom! Cada suit de chártaí éagsúla i gceart leisc éagsúla (mar shampla tonn, slams nó squat). Brúigh cárta amach agus déan an leisc ar an uimhir atá orthu. Déan é sin go ceannach go bhfuil tú imithe trí rith an chéad. A dheartháire, is iontach é seo agus tiocfaidh sé ort go ndéanfaidh tú gach rud!
Rúsaí Rúise: Trí bhfuil tú ar an talamh, do ghlúineanna cromtha agus do phobail íochtaracha. Coinnigh na ngréasán roimh thú. Anois théid tú chun cuardach ó taobh go taobh ach seo chéad uair agus a bheith ag bogadh na ngréasán. Is é sin eagarthóireacht éascáil inar chuireann tú do chumhacht chrua chomh maith is gur féidir leis sin tabhair cumhacht do mhuinéal.
Copyright © Taizhou Spider Rope & Net Co., LTD All Rights Reserved - Póilís Príobháideachta
EN
