Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
Teil: + 86-188 62270965
r-phost: [email protected]
Dia duit, a lucht leanúna aclaíochta! Cé go bhfuil muid chun labhairt faoi rópa cath agus b'fhéidir nach raibh agat ach cinneadh spraoi uair nó dhó, úsáideann siad i ndáiríre é mar uirlis nach bhfuil chomh casta (cé go bhfuil beagán fadhb ann leis an leibhéal deacrachta). Ní hamháin go bhfuil na rópaí cath an-spreagúil; tá siad ar cheann de na bealaí is fearr chun spraoi a bheith agat agus iad ag dul i gcruth. Díríonn na rópaí seo ar dhaoine aonair a d'fhéadfadh a bheith nua don aclaíocht agus ar féidir leo leas a bhaint as éirí níos láidre, níos sláintiúla agus níos gníomhaí. Chun cabhrú leat tosú, chuir ár gcairde ag Taizhou Spider Rope liosta le chéile de chleachtaí éasca is féidir le duine ar bith a dhéanamh. Maith mar sin anois beidh muid ag tumadh níos doimhne ar na cleachtaí!
Mar sin mura bhfuil tú eolach nó díreach ag tosú ar an turas aclaíochta seo, Gan dabht ná bíodh imní ort! Tá sé ceart go leor, ní mór dúinn tosú ó áit éigin. Is cleachtadh tosaigh den scoth iad na rópaí cath a chabhraíonn le muscle a chur leis le himeacht ama. Treoraíonn siad tú chun a dhéanamh amach conas a ghluaiseann do chorp agus a chur in oiriúint don aclaíocht. Chun cabhrú leat tosú, seo roinnt cleachtaí éasca le déanamh:
Squat and Wave: Arís, tosaigh le do chosa ar leithead ghualainn óna chéile. Coinnigh na rópaí sa dá lámh. Anois ísligh go mall síos i suíomh squat mar atá tú chun suí i gcathaoir. Sa squat, déan tonn leis na rópaí suas agus síos. Cosa & Lámh: Ardaíonn/tarraingt suas an chos.
Planc agus slams: Glac leis go bhfuil tú ag seasamh an chláir (aghaidh síos, ach suas ar do bharraicíní agus do lámha) Coinnigh do lámha ar na rópaí Slam an rópa síos go dtí an talamh le lámh amháin ardaithe. Déan arís ar an lámh eile. Crunches: Tá an cleachtadh seo úsáideach mar go n-oibríonn sé do matáin lárnacha agus go méadóidh sé neart do chorp uachtair.
Seacaí léim: Agus an dá lámh os do chomhair leis na rópaí. Anois tá tú chun do chosa a léim amach go dtí an taobh agus do airm a thabhairt suas agus síos cosúil le seac léimneach traidisiúnta. Ansin léim ar ais isteach sa lár, agus é seo a dhéanamh arís. Déanann sé seo gníomhaíocht iontach bríomhar agus bríomhar.
Cleachtadh nó deic cártaí: is féidir leat é seo a dhéanamh ar bhealach spraíúil! Is ionann gach culaith cártaí agus cleachtadh difriúil (.i. tonnta, slams nó squats) Cas ar chárta agus déan an cleachtadh ar an uimhir. Lean ort ag déanamh seo go dtí go bhfuil tú imithe tríd an deic ar fad. A dhuine uasail, a ghiúmar & a choinneoidh ar do bharraicíní thú!
Cúplaí na Rúise: Agus tú ar an talamh, chrom do chosa agus na cosa cothrom. Coinnigh na rópaí os do chomhair Anois ní bheidh ort ach rothlú ó thaobh go taobh ach an uair seo agus tú ag bogadh do rópaí. Cleachtadh cothromaithe é seo nuair is gá duit do chroí-neart a chothromú agus cabhraíonn sé freisin le do chroí-mhatáin a neartú.
Cóipcheart © Taizhou Spider Rope & Net Co., TEO Gach ceart ar cosaint - Beartas Príobháideachais
EN
