EN
Ar bhain tú triail as rópaí catha riamh?! Tá a fhios agam go bhféadfadh sé a bheith deacair agus scanrúil ar dtús. Is gearr go mbainfidh tú amach cé chomh simplí agus chomh spraíúil atá sé! Thankfully, na hailt seo le Téad Spider Taizhou léiríonn an dóigh le rópaí catha a úsáid ba chóir go gcuideodh sé seo le léiriú go bhfuil sé in am meáchain a bhualadh agus spraoi a bheith agat le haclaíocht.
Leideanna do Thosaitheoirí
Mar sin, seo leat a léitheoirí le roinnt comhairle iarbhír do dhaoine nua ar dtús. Más rud é go bhfuil tú nua dóibh mar a bhí mé, TÚS AN-MAL!!! Céim #3: Moilliú agus Ná Imní Tú Féin Ar an measa, Gortaíonn tú nó díspreagann tú é féin ag feidhmiú mar sin Ná déan deifir, bain sult as an turas!
Ach ní mór duit a chinntiú freisin go bhfuil limistéar oiriúnach aige chun rópaí léime a úsáid agus Rópa Traenála ar bhealach sábháilte. Ba chóir duit a chinntiú go bhfuil go leor spáis agat thuas, thíos go dtí taobhanna do rópa scipeála ionas nach mbuaileann tú aon ní nó duine. Is é an chéad chéim, i bhfocail eile, ná áit shábháilte a chruthú le bogadh. Mar sin is féidir leat díriú ar do chuid oibre chomh maith agus taitneamh a bhaint astu!
Chomh maith leis sin déan cinnte go bhfuil do ABS daingean agus cleachtaí a dhéanamh le foirm maith. Éilíonn sé seo duit na matáin a chasadh i do chobhsaitheoirí spine agus tú féin a shealbhú go réasúnta soladach. Ní hamháin go bhfanfaidh tú sábháilte agus iad á ndéanamh, ach d'fhéadfadh siad dul chun cinn níos tapúla a thabhairt duit!
Treoir Thapa
Anois go bhfuil tú roinnt cleasanna rópa cath iontach agus Málaí Mogall conas úsáid a bhaint astu. Ina measc seo tá níolóin nó poileistir sách láidir, mar sin ba chóir go mbeadh siad fada buan. Tagann siad i go leor tiús, mar sin b'fhéidir go mbraitheann siad difriúil nuair a bhíonn siad in úsáid.
Bogtar Workout le Cur le do Sceideal Reatha
Ceithre rópa catha is féidir leat tosú le ASAP Roinnt le triail a bhaint as nó le cur le do ghnáthghnáthamh:
Tonn Malartach - Téad amháin le gabháil i ngach lámh. Leis an lámh chlé agus ansin ar dheis thosaigh a chruthú tonnta suas-síos. Tá an cleachtadh seo ag díriú do chuid arm, biceps, agus ABS. Chomh maith le do ráta croí a ardú freisin.
Tonn Dúbailte - Is éard atá i gceist leis an aistriú seo ná an dá rópaí agus Sling Babhta Cruach i lámh amháin agus tonnta a chruthú. Anois cuir an dá lámh ar an dick agus stróic tú le 1 lámh é go dtí go bhfuaraíonn an lámh eile agus ansin lasc. Great do do airm, ba chóir agus ar ais - an ceann seo Is féidir leat a dhéanamh mothú láidir agus cumhachtach!
Power Slam:B) Bhí an spraoi agam ag déanamh an ceann seo! REPS — Coinnigh an dá rópa, ardaigh thar do cheann agus slam isteach sa talamh é amhail is dá mba tú ag marú nathair. Rith i bhfeidhm ar feadh 15 soicind ATHDHÉANAMH 2 X. Cuidíonn sé freisin i meáchan a chailleadh ó do chorp, go háirithe bolg agus cosa. Bealach iontach chun fuinneamh a scaoileadh agus mothú iontach!
Conas Na Rópaí Cath Ceart a Cheannach
Rópaí Catha a Cheannach: LE DÉANFADH AR Ar dtús, féach ar fhad na rópaí. Is pléasc iad na rópaí is faide chun beanna móra a dhéanamh a bhíonn i gcónaí ina dhúshlán spreagúil ann féin, ach bíonn siad an-éadrom freisin. Maidir leis na rópaí níos tibhe, déanann siad scála freisin le feistí a úsáidtear ciallmhar ó thaobh meáchain. Tú! Ní féidir ach an ceann is fearr duit féin a fhios agat!
Ansin is féidir leat an t-ábhar rópaí a fheiceáil. Mar sin féin, is ábhar níos solúbtha é níolón agus mar sin d'fhéadfadh braistint shuíomh na láimhe a bheith níos deise. Má dhéanann sé do workout níos bearable, arís go bhfuil mír ard tábhacht chomh maith.
Ar deireadh, seiceáil an bhfuil an t-ancaire ceart. Tagann roinnt rópaí cath le pointe ancaire is féidir a chlampáil chun seasamh leo féin, áit a gcaithfidh daoine eile teacht ar d'ancaire féin. Mar sin, lean ort ag déanamh na dtonnta sin, ach BÍ DAMN chinnteach gur féidir le d'ancaire iad a thógáil!
Buntáistí Ropeptides Cath
Mar sin, cén fáth a gcuireann rópaí cath chomh mór sin le do ghnáthamh aclaíochta? Chun lucht leanúna aclaíochta a thógann meáchain agus a scorch cúig mhilliún calories in aghaidh na seachtaine le linn a workouts, tá sé seo ar cheann de na scéalta go díreach ciall (mura bhfuil fáilte roimh na daoine ag iarraidh fanacht i gcruth).