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कुछ खुशी के साथ व्यायाम करने के लिए एक रचनात्मक समाधान ढूंढ रहे हैं? यदि हाँ, तो आपको ताइझ़ू Spider Rope की लड़ाई रस्सियां जरूर आज़मानी चाहिए। ये मोटी और भारी रस्सियां हैं जो कई अलग-अलग व्यायामों के लिए उपयुक्त हैं। इन रस्सियों का उपयोग करने से हृदय की दर बढ़ सकती है, जो स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक है। और इससे अधिक, ये आपके शरीर को विकसित और फिट बनाने में मदद करती हैं जिससे आप महसूस करेंगे कि आप फिट और मजबूत हैं!
बैटल रोप्स के साथ करने योग्य महान सुधारणा क्रियाएँ। सरल सुधारणाओं में शामिल हैं तरंगें, धक्के और चक्र। इन्हें खड़े या बैठे हुए किया जा सकता है! नई मानचित्र बहुत सरल प्रतीत होती हैं, लेकिन अगर वे आपके लिए बहुत आसान हैं, तो उन्हें थोड़ा बदलकर मुश्किल बना लें। जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं, तब आप उछलने, लंगने और घुटना टेक करने जैसी अधिक उन्नत स्थितियों पर बढ़ सकते हैं। इसलिए वे आपकी सीमा तक पहुंचने और विकसित होने में मदद करते हैं।
यदि आप ताकत बढ़ाने में अधिक ऊर्जा की आवश्यकता है, तो बैटल रोप्स एक उत्कृष्ट विकल्प है। निरंतर प्रतिरोध रोपों द्वारा प्रदान किया जाता है, जो आपके मांसपेशियों को काम करने के लिए मजबूर करता है। कुछ समय के बाद इसके कारण आपकी मांसपेशियाँ मजबूत हो जाती हैं। इसके अलावा, बैटल रोप्स आपके दिल को तेज करते हैं, इसलिए वे आपके समग्र दिल की स्वास्थ्य और फिटनेस में सुधार के लिए भी एक अच्छा विकल्प है।
अगर आप वास्तव में बैटल रोप्स से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो पावर स्लैम, बदलते हिले और डबल हिले करें। ये उच्च स्तर के गतिविधियाँ हैं जो पूरे शरीर की सहिष्णुता की आवश्यकता रखती हैं और इसलिए वे ताकत बढ़ाती हैं और सहनशीलता कौशल को विकसित करती हैं। समय के साथ आपको यह जानकारी होगी कि आप कर सकते हैं बहुत कुछ और यह वास्तव में संतुष्टिजनक है!
तो अगर आप जल्दी में हैं लेकिन फिर भी पूरे शरीर की ट्रेनिंग करना चाहते हैं, तो कुछ टाबाटा स्टाइल बैटल रोप वर्कआउट का प्रयास करें - वे बहुत अच्छे होते हैं। टाबाटा एक विशेष प्रकार की हाय-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग है। टाबाटा थ्रोडाउन में काम के उच्च इंटेंसिटी बर्स्ट और छोटे विश्राम की अवधि शामिल होती है। टिप्पणी जोड़ें। कई अध्ययनों ने सिद्ध किया है कि यह विधि स्वस्थ हृदय बनाए रखने और वसा जलाने के लिए बहुत प्रभावी है।
अंत में, बैटल रोप वर्कआउट कोर को मजबूत करने और समग्र रूप से व्यायाम करने के लिए एक अच्छा विकल्प है। आप ऐसे कई व्यायाम कर सकते हैं जो आपके पेट, पक्ष, निचली पीठ के मांसपेशियों को लक्षित करेंगे जबकि बाहों और कंधों का काम भी करेंगे। हमसे संपर्क करें जानकारी के लिए बेहतर गुणवत्ता के साथ कम प्रभावी फर्नीचर का उपयोग करने के बारे में. यहाँ कुछ उदाहरण हैं जो आप कर सकते हैं - रशियन ट्विस्ट, प्लैंक ड्रैग्स और साइड प्लैंक वेव्स।
लड़ाई रस्सी सर्किट के लिए, 4 या 5 ऐसे मूव्स चुनें जो आप करना पसंद करते हैं। प्रत्येक व्यायाम के 20 सेकंड और 10 सेकंड का विश्राम। प्रत्येक व्यायाम के लिए इस कम्बीनेशन के तीन पुनरावृत्ति करें, फिर अगले पर जाएं। यह आपको एक पूरे शरीर का व्यायाम देगा जो चुनौतीपूर्ण और पुरस्कारदायक है, जिससे जब आप इससे दूर चले जाएंगे, तो आप मजबूत और सफल महसूस करेंगे।
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