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रस्सियों के साथ व्यायाम करें भारत

यह पूरे शरीर के लिए भी बहुत बढ़िया व्यायाम है - क्योंकि रस्सी कूदना ही इसका एक तरीका है। इससे आपको शक्तिशाली पैर, हाथ और पेट की मांसपेशियों को विकसित करने में मदद मिलती है और साथ ही कैलोरी भी बर्न होती है! सबसे पहले, आपको अपने शरीर को गर्म करना होगा। इसका मतलब है कि कुछ गतिशील स्ट्रेच करना ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपकी मांसपेशियां छलांग लगाने के लिए तैयार हैं। किसी भी चोट से बचने के लिए हाथ, पैर और पीठ के कुछ स्ट्रेच करें। एक बार जब आप अपना वार्म अप कर लें, जलाऊ लकड़ी जाल बैग अब कूदने का समय आ गया है। 

कुछ मिनट तक स्थिर गति से रस्सी कूदना शुरू करें। इसका अनिवार्य रूप से मतलब है कि आपको उस गति से कूदना चाहिए जो आपको आरामदायक लगे। जब आप अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अपनी गति बढ़ा सकते हैं और और भी ऊंची छलांग लगा सकते हैं! आप कूद के विभिन्न रूपों को करके इसे मिला सकते हैं। इनमें से कुछ हैं ऊंची छलांग लगाना, जितना हो सके जमीन से दूर कूदना, जमीन पर गिरने से पहले रस्सी को अपने शरीर के चारों ओर दूसरी बार घुमाना। अंत में, आप एक तरफ से दूसरी तरफ जाने की कोशिश कर सकते हैं। अगर कभी आप थक जाते हैं तो ब्रेक लेने की स्वतंत्रता याद रखें हाइड्रेटेड रहें, और बहुत सारा पानी पिएं, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे!

रस्सी व्यायाम से अपने अंदर के एथलीट को बाहर निकालें

रस्सी के व्यायाम से आप कम से कम एक असली एथलीट की तरह महसूस कर सकते हैं और अतिरिक्त मजबूत बन सकते हैं! अंत में, स्पीड रोप है जो एक बहुत ही मजेदार कदम है। इस एक-पैर वाले व्यायाम में, आप उचित तरीके से बनाए रखते हुए जितनी जल्दी हो सके कूदते हैं। सुरक्षित तरीके से कूदना - निश्चित रूप से आपके शरीर के लिए - अच्छे फॉर्म की परिभाषा है। फिर से यहाँ एक और रोमांचक चीज़ है जो आप कर सकते हैं- डबल अंडर। इस अभ्यास के लिए, आप कूदते हैं और उतरने से पहले रस्सी के साथ अपने शरीर के चारों ओर दो बार घूमते हैं। इसे करने की आदत डालने में थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन यह बहुत बढ़िया समय है। 

एक अन्य विकल्प क्रॉसओवर का प्रयास करना है, रॉक बैग जहाँ आप कूदते हैं और रस्सी को अपने शरीर के सामने और फिर पीछे लाते हैं। मज़ेदार गतिविधियाँ आपके समन्वय को बढ़ाने का भी काम करती हैं। समन्वय इस बात का माप है कि आपका शरीर कार्यों को पूरा करने के लिए कितनी अच्छी तरह से काम करता है। ये व्यायाम ताकत के लिए एक कठिन कसरत बनाते हैं जो पूरा होने पर आपको बहुत अच्छा महसूस कराएगा। 

रस्सियों के साथ Taizhou स्पाइडर रस्सी व्यायाम क्यों चुनें?

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