बैटल रोप्स को अपनी फिटनेस दिनचर्या में कैसे शामिल करें भारत

क्या आपने कभी बैटल रोप्स ट्राई किया है?! मुझे पता है कि यह पहली बार में मुश्किल और डरावना लग सकता है। बहुत जल्द ही आपको पता चल जाएगा कि यह वास्तव में कितना सरल और मजेदार है! शुक्र है, ये लेख तैझोउ स्पाइडर रस्सी बैटल रोप्स का उपयोग कैसे करें, यह दिखाने से यह समझने में मदद मिलेगी कि अब वजन उठाने और फिटनेस के साथ कुछ मजा लेने का समय आ गया है। 

शुरुआती के लिए टिप्स

तो यहाँ पाठकों के लिए कुछ वास्तविक सलाह है जो नए लोगों के लिए है। यदि आप मेरे जैसे नए हैं, तो बहुत धीमी गति से शुरू करें!!! चरण #3: धीमा करें और खुद को बहुत ज़्यादा परेशान न करें सबसे बुरी स्थिति में, आप खुद को चोट पहुँचा सकते हैं या खुद को हतोत्साहित कर सकते हैं। जल्दबाजी न करें, बस यात्रा का आनंद लें! 

लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि इसमें रस्सी कूदने के लिए उपयुक्त क्षेत्र हो। प्रशिक्षण रस्सी सुरक्षित तरीके से। आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके स्किपिंग रोप के ऊपर, नीचे और किनारों पर पर्याप्त जगह हो ताकि किसी वस्तु या व्यक्ति से टकराने से बचा जा सके। दूसरे शब्दों में, पहला कदम है, हिलने-डुलने के लिए सुरक्षित जगह बनाना। इसलिए आप अपने वर्कआउट पर भी ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उनका आनंद ले सकते हैं! 

यह भी सुनिश्चित करें कि आपके पेट की मांसपेशियां कसी हुई हों और व्यायाम को सही तरीके से करें। इसके लिए आपको अपनी रीढ़ की हड्डी के स्टेबलाइजर्स में मांसपेशियों को सक्रिय करना होगा और खुद को उचित रूप से मजबूत रखना होगा। ऐसा करने से आप न केवल सुरक्षित रहेंगे, बल्कि इससे आपको तेज़ी से प्रगति भी मिलेगी! 

एक त्वरित मार्गदर्शिका

अब जब आपके पास कुछ बेहतरीन बैटल रोप ट्रिक्स हैं और जालीदार बैग उनका उपयोग कैसे करें। इनमें काफी मजबूत नायलॉन या पॉलिएस्टर शामिल हैं, इसलिए उन्हें लंबे समय तक चलना चाहिए। वे कई मोटाई में आते हैं, इसलिए उपयोग में होने पर वे अलग-अलग महसूस कर सकते हैं। 

अपने वर्तमान शेड्यूल में शामिल करने के लिए वर्कआउट मूव्स

चार बैटल रोप्स जिन्हें आप जल्द से जल्द सीख सकते हैं, कुछ जिन्हें आप आजमा सकते हैं या अपनी नियमित दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं: 

वैकल्पिक तरंग - प्रत्येक हाथ में एक रस्सी पकड़ें। बाएं हाथ से और फिर दाएं हाथ से ऊपर-नीचे तरंगें बनाना शुरू करें। यह व्यायाम आपकी भुजाओं, बाइसेप्स और पेट पर ध्यान केंद्रित करता है। साथ ही आपकी हृदय गति भी बढ़ाता है। 

डबल वेव - इस चाल में दोनों रस्सियों को पकड़ना और स्टील गोल स्लिंग एक हाथ में लेकर लहरें बनाएँ। अब अपने दोनों हाथों को अपने लिंग पर रखें और एक हाथ से तब तक सहलाएँ जब तक कि दूसरा ठंडा न हो जाए, फिर स्विच करें। आपकी भुजाओं, कंधों और पीठ के लिए बहुत बढ़िया - यह आपको मज़बूत और शक्तिशाली महसूस करा सकता है! 

पावर स्लैम:बी) मुझे यह करने में मज़ा आया! रिप्स - दोनों रस्सियों को पकड़ें, अपने सिर के ऊपर उठाएँ और इसे ज़मीन पर पटकें जैसे कि आप साँप को मार रहे हों। 15 सेकंड के लिए एक ही जगह पर दौड़ें और 2 बार दोहराएँ। यह आपके शरीर से वज़न कम करने में भी मदद करता है, खासकर पेट और पैरों से। ऊर्जा मुक्त करने और अद्भुत महसूस करने का एक शानदार तरीका! 

सही बैटल रोप्स कैसे खरीदें

बैटल रोप्स खरीदते समय: क्या देखना है सबसे पहले, रस्सियों की लंबाई देखें। सबसे लंबी रस्सियाँ बड़ी चोटियाँ बनाने के लिए बहुत बढ़िया होती हैं जो हमेशा अपने आप में एक रोमांचक चुनौती होती है, लेकिन वे बहुत हल्की भी होती हैं। मोटी रस्सियों के लिए, वे वजन के हिसाब से इस्तेमाल किए जाने वाले उपकरणों के साथ भी मापी जाती हैं। आप! केवल आप ही अपने लिए सर्वश्रेष्ठ जान सकते हैं! 

फिर आप रस्सियों की सामग्री देख सकते हैं। हालाँकि, नायलॉन एक अधिक लचीली सामग्री है, इसलिए हाथ की स्थिति का एहसास बेहतर हो सकता है। यदि यह आपकी कसरत को अधिक सहनीय बनाता है, तो फिर यह भी एक महत्वपूर्ण वस्तु है। 

अंत में, जाँच करें कि लंगर सही है या नहीं। कुछ बैटल रोप्स में एक एंकर पॉइंट होता है जिसे अकेले खड़ा होने के लिए क्लैंप किया जा सकता है, जबकि अन्य में आपको अपना खुद का एंकर ढूँढना पड़ता है। इसलिए, लहरें बनाते रहें, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपका एंकर उन्हें झेल सकता है! 

बैटल रोपेप्टाइड्स के लाभ

तो, बैटल रोप्स आपके फिटनेस रूटीन में इतना शक्तिशाली क्यों हैं? फिटनेस के दीवाने जो वजन उठाते हैं और अपने वर्कआउट के दौरान एक हफ़्ते में पाँच मिलियन कैलोरी जलाते हैं, उनके लिए यह उन कहानियों में से एक है जो समझ में आती है (अगर फिट रहने की कोशिश करने वाले लोगों का स्वागत नहीं है)।