अपनी फिटनेस दैनिक क्रम में बैटल रोप्स कैसे सम्मिलित करें

क्या आपने कभी बैटल रोप्स कोशिश किया है?! मुझे पता है कि पहले यह मुश्किल और डरावना लग सकता है। जल्द ही आपको पता चल जाता है कि यह कितना सरल और मजेदार है! धन्यवाद, इन लेखों ने Taizhou Spider Rope बैटल रोप्स का उपयोग कैसे करें यह बताने से समझा दिया कि अब वजन उठाने का समय है और फिटनेस के साथ कुछ मजा शुरू करें।

शुरुआती लोगों के लिए सुझाव

तो यहाँ आपको पाठकों के लिए कुछ वास्तविक सलाह है। अगर आप नए हैं जैसे मैं था, तो बहुत धीमे से शुरू करें!!! कदम #3: धीमे से करें और खुद को बोझिल न बनाएं। खराबी में, आप खुद को घायल या निराश न करें। जल्दी की कोई जरूरत नहीं है, सिर्फ सफर भोगें!

परंतु आपको यह भी सुनिश्चित करना होगा कि वहाँ जंप रोप्स का उपयोग करने के लिए एक उपयुक्त क्षेत्र है और  ट्रेनिंग रोप सुरक्षित तरीके से। आप यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आपके टैक्को सेतु के ऊपर, नीचे और पक्षों में पर्याप्त स्थान हो ताकि आप किसी वस्तु या व्यक्ति को मारने से बच सकें। पहला कदम, दूसरे शब्दों में, एक सुरक्षित स्थान बनाना है जहाँ आप आन्दोलन कर सकते हैं। इसलिए आप अपने व्यायाम पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और उन्हें आनंदपूर्वक कर सकते हैं!

इसके अलावा अपने एब्स को शिथिल रखें और अच्छी तरह से व्यायाम करें। यह आपको अपने स्पाइन स्टेबिलाइज़र मसल्स को सक्रिय करने और स्वयं को ठोस रखने की आवश्यकता पड़ती है। आप न केवल उन्हें करते समय सुरक्षित रहेंगे, बल्कि उनसे आपको तेजी से प्रगति मिल सकती है!

एक त्वरित गाइड

अब आपके पास कुछ महान बैटल रोप ट्रिक्स हैं और जाली थैलियाँ उनका उपयोग कैसे करें। ये काफी मजबूत नायलॉन या पॉलीएस्टर होते हैं, इसलिए वे लंबे समय तक चलने वाले होंगे। ये कई मोटाई में उपलब्ध होते हैं, इसलिए उनका उपयोग करते समय अलग-अलग अनुभव हो सकता है।

अपने वर्तमान रूटीन में जोड़ने के लिए व्यायाम की कुछ चालें

चार बैटल रोप जिनसे आप तुरंत शुरू कर सकते हैं। कुछ कोशिश करें या अपनी नियमित रूटीन में जोड़ें:

इंटरनल्टिंग वेव — प्रत्येक हाथ में एक सीम को पकड़ें। बाएं हाथ से फिर दाएं हाथ से ऊपर-नीचे लहरें बनाना शुरू करें। यह प्रशिक्षण अपने बाजू, बाइसेप्स, और पेट पर केंद्रित है। इससे आपका हृदय भी तेज हो जाता है।

डबल वेव – यह गति दोनों सीमों को पकड़ने और  इस्पात का गोल स्लिंग  एक हाथ में लहरें बनाने के बाद। अब अपने दोनों हाथों को अपने डिक पर रखें और 1 हाथ से इसे स्ट्रोक करें जब तक दूसरा ठंडा नहीं हो जाता है, फिर बदलें। यह अपने बाजू, कंधे और पीठ के लिए अच्छा है - यह आपको मजबूत और शक्तिशाली महसूस कराता है!

पावर स्लैम: B) मुझे इसे करना मज़ेदार लगा! रिप्स — दोनों सीमों को पकड़ें, अपने सिर के ऊपर उठाएं और जैसे आप एक सांप को मार रहे हैं वैसे ही इसे जमीन पर फेंक दें। जगह पर दौड़ें 15 सेकंड के लिए, फिर 2 बार दोहराएं। यह आपके शरीर से वजन कम करने में मदद करता है, खासकर पेट और पैरों से। ऊर्जा छोड़ने और अद्भुत महसूस करने का एक बढ़िया तरीका!

सही बैटल रोप्स खरीदने के लिए कैसे?

BATTLE ROPES खरीदना: क्या ध्यान देना चाहिए पहले, रस्सियों की लंबाई पर नज़र डालें। सबसे लंबी रस्सियां बड़े पहाड़ों बनाने के लिए अद्भुत होती हैं, जो स्वयं में एक उत्साहित चुनौती होती है, लेकिन वे बहुत हल्की होती हैं। मोटी रस्सियों के लिए, वे उपयोग की गई उपकरणों के अनुसार वजन के साथ बढ़ती हैं। आप! केवल आप ही अपने लिए सबसे अच्छा जान सकते हैं!

फिर आप रस्सियों के पदार्थ को देख सकते हैं। हालांकि, नाइलॉन एक अधिक लचीला पदार्थ है इसलिए हाथ की स्थिति में महसूस करना अच्छा हो सकता है। अगर यह आपकी ट्रेनिंग को अधिक सहनीय बनाता है, फिर से यह भी एक महत्वपूर्ण बात है।

अंत में, चेक करें कि एंकर सही है या नहीं। कुछ बैटल रस्सियां एक एंकर पॉइंट के साथ आती हैं जिसे स्वतंत्र रूप से जमा किया जा सकता है, जबकि अन्य में आपको अपना एंकर खोजना पड़ता है। तो, लहरें बनाते रहें, लेकिन यह बिल्कुल सुनिश्चित करें कि आपका एंकर उन्हें सहन कर सकता है!

बैटल रोपेस के फायदे

तो, युद्ध रस्सियाँ आपके फिटनेस रटीन में क्यों एक शक्तिशाली जोड़ है? वजन उठाने और अपने काम से पाँच मिलियन कैलोरी हफ्ते में जलाने वाले फिटनेस प्रशंसकों के लिए, यह ऐसी कहानी है जो समझ में आती है (अगर ना तो भी, आकार बनाए रखने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए स्वागत है।)