बैटल रोप्स से कैलोरी बर्न करें और मांसपेशियां बनाएं भारत

बैटल रोप्स आपको ताइज़ौ स्पाइडर रोप द्वारा फिट और स्वस्थ रहने का एक मजेदार और दिलचस्प तरीका प्रदान करता है। हम साधारण प्रकार की रस्सियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं- ऐसी रस्सियाँ जो मजबूत, मोटी और वास्तव में भारी हैं। वे आपके लक्ष्यों के चरम स्तर तक पहुँचने के लिए आपकी सेवा करने के लिए बनाई गई हैं बैटल रोप्स आपके शरीर की लगभग हर मांसपेशी पर काम करती हैं और पूरे शरीर की कसरत के लिए एक बढ़िया विकल्प हैं जो आपको गतिशील बनाए रखेगी और अच्छा महसूस कराएगी। 

बैटल रोप वर्कआउट बिल्डर लाभ

बैटल रोप के कई वर्कआउट व्यायाम, हमारे पास आपके शरीर के लिए और मन पर नियंत्रण रखने के लिए सबसे अच्छा है। सबसे पहले, वे आपके दिल के लिए फायदेमंद हैं, इसे अधिक मेहनत करने के लिए मजबूर करते हैं और इसके समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखते हैं। आपके दिल को अधिक मेहनत करने से आपको बेहतर साँस लेने में भी मदद मिलती है। यह आपके फेफड़ों के लिए अच्छा है और काम करते समय आपको लंबे समय तक टिके रहने में मदद करेगा (जिसका मतलब है कि आप कम थके हुए होंगे। इसके अलावा, बैटल रोप आपके लिए बहुत फायदेमंद है। प्रशिक्षण रस्सी वजन घटाने के लिए यह बहुत मददगार हो सकता है, क्योंकि यह वसा और कैलोरी को जलाता है, जिस लक्ष्य को हर कोई हासिल करना चाहता है। 

बैटल रोप जोड़ों के लिए आसान हैं। इसका मतलब यह होगा कि वे आपके शरीर के लिए अच्छे हैं और सुपर प्रेशर से छुटकारा दिलाकर कोई दुर्घटना नहीं होने देंगे। इसके अलावा, बैटल रोप ट्रेनिंग तनाव को कम कर सकती है। आप देखिए, जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर में एंडोर्फिन (खुशी और अच्छा महसूस कराने वाले रसायन) निकलते हैं। इससे आपको अधिक ऊर्जा मिलेगी और दिन के बाकी समय में बेहतर उत्साह मिलेगा। 

क्या आप प्रयास करने के लिए तैयार हैं? 

अगर आप अभी बैटल रोप का इस्तेमाल करना शुरू कर रहे हैं, तो किसी भी रूटीन को शुरू करने से पहले यह सुनिश्चित करना ज़रूरी है कि आपका शरीर गर्म है। वार्म अप में आपकी मांसपेशियों को खींचना और यह सुनिश्चित करना भी शामिल है कि वे वर्कआउट शुरू करने के लिए तैयार हैं। अगर आप व्यस्त हैं और जल्दी में हैं तो थोड़ा पानी पीना न भूलें। रस्सी के एक सिरे को अपने दोनों हाथों से पकड़ें और पैरों को एक-दूसरे से थोड़ी दूरी पर रखते हुए खड़े हो जाएँ। बारी-बारी से रस्सियों को हिलाएँ कंटेनर कार्गो नेट 30 सेकंड के लिए ऊपर और नीचे। ये गतिविधियाँ इतनी सरल हैं कि आपको इन्हें करने में 5 मिनट से ज़्यादा समय बिताने की ज़रूरत नहीं है और जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं, आप रस्सियों का उपयोग करके बिताए गए समय के साथ खेल सकते हैं। 

अगर यह कठिन लगता है, तो चिंता न करें। बैटल रोप्स कठिन हैं और इसके लिए कुछ गंभीर प्रयास की आवश्यकता होती है। याद रखें, ब्रेक लेना ठीक है। जब तक आप नियमित रूप से उनका अभ्यास करते हैं, तब तक आप धीरे-धीरे लंबे समय तक अभ्यास करने के लिए अपने तरीके से आगे बढ़ सकते हैं। ध्यान रखें कि सभी अच्छे लोग भी एक बार बेकार थे, और आप भी समय के साथ बेहतर हो जाएंगे। 

जानें बैटल रोप्स की मदद से कैसे फिट रहा जाए

चाहे आप कुछ अतिरिक्त पाउंड कम करना चाहते हों, मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हों या बस अपने शरीर को टोन करना चाहते हों और अपनी फिटनेस को बढ़ाना चाहते हों, कॉम्बैट रोप्स आसानी से मदद कर सकते हैं। वे एक पत्थर से दो पक्षियों को मारने का एक आदर्श तरीका हैं। बैटल रोप्स स्टील गोल स्लिंग वर्कआउट में आपके शरीर के सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों जैसे कि हाथ, कंधे, पीठ, छाती, पैर और पेट का उपयोग होता है। यह दर्शाता है कि आप खुद पर जोर दे रहे हैं और अधिकतम लाभ प्राप्त कर रहे हैं। 

बैटल रोप्स का इस्तेमाल करना भी काफी मजेदार है। यह आपको खुश रख सकता है और आपको कसरत करने के लिए प्रेरित कर सकता है। मेरा मतलब है, बैटल रोप्स के साथ कौन योद्धा या सुपरहीरो जैसा महसूस नहीं करना चाहेगा। इस तरह, वे जो अजीब हरकतें और चुनौतियाँ पेश करते हैं, उनसे आपको ऐसा महसूस हो सकता है कि आपका शरीर हर कसरत में जंगल से गुज़र रहा है। 

बैटल रोप्स के साथ फिट हो जाएं और फैट बर्न करें

बैटल रोप्स के 15 मिनट के बाद, आप एक घंटे में 150-200 कैलोरी जला सकते हैं। लगभग उतनी ही कैलोरी आप एक मील दौड़ने में जला सकते हैं। वे कैलोरी जलाने और मांसपेशियों के निर्माण के लिए आदर्श हैं क्योंकि वे आपके शरीर के कई हिस्सों को शामिल करते हैं और एक ही समय में आप पर दबाव डालते हैं। इसके अलावा, बैटल रोप्स आपकी स्थिरता और कोर जागरूकता के साथ-साथ चारों ओर की शक्ति को भी बढ़ा सकते हैं, जिससे आप एक एथलेटिक पावरहाउस बन सकते हैं। 

पूर्ण-शरीर बैटल रोप्स वर्कआउट

आप पूरे शरीर में मांसपेशी समूहों के लिए अलग-अलग बैटल रोप एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप रस्सियों से तरंगें बना सकते हैं और उन्हें ऊपर-नीचे हिला सकते हैं (कंधों, बाहों और पीठ पर ध्यान केंद्रित करें) इसी तरह, रस्सियों को एक तरफ से दूसरी तरफ घुमाने से आपके पेट और पैरों को कड़ी मेहनत करनी पड़ती है। यह बैटल रोप में विविधता का एक अच्छा तत्व जोड़ता है जो उन्हें आपके वर्कआउट का एक रोमांचक हिस्सा बना सकता है। 

बैटल रोप्स के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप उन्हें अपने मौजूदा वर्कआउट में शामिल कर सकते हैं - या तो सर्किट के हिस्से के रूप में या HIIT (हाई-इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग) वर्कआउट के रूप में। आप बैटल रोप्स को दूसरे उपकरणों, जैसे केटल बेल्स या मेडिसिन बॉल्स के साथ मिलाकर पूरे शरीर की कसरत कर सकते हैं। यह विविधता इसे दिलचस्प बनाए रखने में मदद कर सकती है, जिससे आप अपनी फिटनेस यात्रा में रुचि रख सकते हैं।