EN
Hogyan választani a helyes harci lánctekercsések gyakorlatát
Vedd figyelembe a célokat, mielőtt döntésre jutnál a gyakorlatokról. Például, „Akartál-e leveszni néhány kilót és feszíteni a testfedet? vagy „Próbáld meg építeni a izmaidat és növelni a erődet?” Van egy mondás, hogy csak gyakorlás a kövekkel tudod, mit szeretnél elérni. Most, hogy tudod, mit szeretnél elérni, kezdheted el választani a leghatékonyabb harci lánctekercsések gyakorlatát, amely segít eljutni oda. Ebben a formában a edzéseid dedikáltabbak és eredményorientáltabbak lehetnek.
Jó harci lánctekercsések edzései
Mint például, a harci lánctekercsések edzései mindig elvégezhetőek, és tudom, semmi nem hoz eredményeket ennyire gyorsan + nem tartja rágalmaskodva annyira edző kövel való edzések őket szeretem. Power slam, dupla hullám és ugrójack, nagyon élvezetes, de hasznos edzés. A power slams tűzhullám zacskók tökéletes gyakorlat a karok, lábak és magdorsó egyidejű felhasználására. Így teljes testi edzést végezsz, ami valamit jelent. Mozgatd a köteleket hullám minta szerint, és gyorsabban építsesz erőt és kijáróságot, mint egyetlen-hullám esetén. Más nagyszerű gyakorlat, amit belefoglalhatsz a rutinodba, az ugrójack. Ezek növelhetik a szívverésed, így kiválók a kalóriavértesztéshez és egy egészséges szívhez.