EN
Hefur þú einhvern tíma prófað bardagareipi?! Ég veit að það getur verið erfitt og skelfilegt í fyrstu. Nokkuð fljótt kemstu að því hversu einfalt og skemmtilegt það er í raun og veru! Sem betur fer eru þessar greinar eftir Taizhou Spider Rope sýnir hvernig á að nota bardagareipi ætti að sýna fram á að það er kominn tími til að slá lóðin og byrja að skemmta sér með líkamsrækt.
Ráð fyrir byrjendur
Svo hér eru lesendur með raunveruleg ráð fyrir nýliða fyrst. Ef þú ert nýr í þeim eins og ég var, BYRJAÐU MJÖG HÆGT!!! Skref #3:Hæga hægt og ekki yfirgnæfa sjálfan þig Í versta falli meiðir þú þig eða letur þig til að framkvæma svo ekkert flýtir þér, njóttu bara ferðarinnar!
En þú verður líka að tryggja að það hafi svæði sem hentar til að nota stökkreipi og Þjálfunarreipi á öruggan hátt. Þú ættir að ganga úr skugga um að þú hafir nóg pláss fyrir ofan, fyrir neðan til hliðar á stökkreipi svo forðastu að lemja einhvern hlut eða mann. Fyrsta skrefið er með öðrum orðum að búa til öruggan stað til að flytja. Þess vegna geturðu líka einbeitt þér að æfingum þínum og notið þeirra!
Gakktu úr skugga um að kviðurinn sé stífur og gerðu æfingar með góðu formi. Þetta krefst þess að þú kveikir á vöðvunum í hryggjöfnuninni og haldir þér sæmilega traustum. Þú verður ekki aðeins öruggur á meðan þú gerir þau, heldur gætu þeir gefið þér hraðari framfarir!
Fljótleg leiðarvísir
Nú þegar þú hefur nokkur frábær bardaga reipi bragðarefur og Nettöskur hvernig á að nýta þau. Þar á meðal eru frekar sterkir nylons eða pólýester, svo þeir ættu að endast lengi. Þeir koma í mörgum þykktum, þannig að þeim gæti fundist öðruvísi þegar þeir eru í notkun.
Líkamsþjálfun færist til að bæta við núverandi áætlun þína
Fjögur bardagareipi sem þú getur komið af stað með ASAP Sumum til að prófa eða bæta inn í venjulega rútínu þína:
Alternating Wave - Eitt reipi til að grípa í hverri hendi. Með vinstri hendi og síðan hægri byrjaði að búa til öldur upp-niður. Þessi æfing er að einbeita þér að handleggjum, biceps og maga. Sem og að hækka hjartsláttinn líka.
Double Wave - Þessi hreyfing felur í sér að halda bæði reipi og Round Sling úr stáli í annarri hendi og skapa öldur. Settu nú báðar hendurnar á pikinn þinn og strjúktu honum með annarri hendi þar til hin kólnar og skiptu síðan. Frábært fyrir handleggina, ættina og bakið - þessi sem þú getur látið líða sterkan og kraftmikinn!
Power Slam:B) Mér fannst gaman að gera þetta! REPS — Haltu í báðum reipunum, lyftu yfir höfuðið og skelltu því í jörðina eins og þú værir að drepa snák. Hlaupa á sínum stað í 15 sekúndur. ENDURTAKA 2 X. Það hjálpar einnig við að léttast frá líkamanum, sérstaklega maga og fótleggjum. Frábær leið til að losa um orku og líða ótrúlega!
Hvernig á að kaupa réttu bardagareipin
Að kaupa BATTLE ROPE: HVAÐ Á AÐ LITTA Í fyrsta lagi skaltu skoða lengd kaðlanna. Lengstu reipin eru sprengja til að búa til stóra tinda sem er alltaf spennandi áskorun í sjálfu sér, en þeir eru líka mjög léttir. Fyrir þykkari reipi skalast þeir einnig með tækjum sem notuð eru miðað við þyngd. Þú! Aðeins þú getur vitað það besta fyrir sjálfan þig!
Þá geturðu séð reipiefnið. Hins vegar er nælon teygjanlegra efni svo tilfinningin fyrir staðsetningu handar gæti verið betri. Ef það gerir líkamsþjálfun þína bærilegri, þá er það líka mikilvægt atriði.
Að lokum skaltu athuga hvort akkerið sé rétt. Sumum bardagareipi fylgja akkerispunktur sem hægt er að klemma til að standa einn, þar sem önnur verður þú að finna þitt eigið akkeri. Svo, haltu áfram að búa til þessar öldur, en VERU FJANDI VIÐ AÐ Akkerið þitt getur tekið þær!
Kostir Battle Ropeptides
Svo, hvers vegna eru bardagareipi svo öflug viðbót við líkamsræktarrútínuna þína? Fyrir líkamsræktaraðdáendur sem lyfta lóðum og brenna fimm milljónir kaloría á viku á æfingum sínum, þá er þetta ein af þessum sögum sem er bara skynsamlegt (ef ekki velkomið fyrir fólkið sem reynir að halda sér í formi).