EN
Battle ropes býður þér skemmtilega og áhugaverða leið til að vera vel á sig kominn og heilbrigður frá Taizhou Spider Rope. Við erum að tala um ekki reipi venjulegar gerðir reipi sem eru sterkar, þykkar og virkilega þungar. Þeir eru gerðir til að þjóna til að þú náir hámarksmarkmiðum þínum. Bardagareipi vinna næstum alla vöðva í líkamanum og eru frábær kostur fyrir líkamsþjálfun um allan líkamann sem mun halda þér á hreyfingu og líða vel.
Ávinningur fyrir Battle Rope Workouts Builder
Margar æfingar á bardagareipi, við höfum bestu fyrir líkama þinn og til að taka stjórn á huganum. Fyrir það fyrsta eru þeir gagnlegir fyrir hjartað þitt, neyða það til að vinna erfiðara og halda í við heildarheilbrigði þess. hjarta þitt að þurfa að vinna meira hjálpar þér líka að anda betur. Þetta er gott fyrir lungun og mun hjálpa þér að endast lengur þegar þú gerir hluti (sem þýðir að vera minna þreyttur. Þar að auki, berjast Þjálfunarreipi getur verið mjög gagnleg við þyngdartap, þar sem það brennir fitu og kaloríum með markmiði sem allir vilja ná.
Bardagareipi eru léttir á liðunum Þetta mun gefa til kynna að þau séu góð við líkama þinn og valdi ekki fleiri slysum með því að losna við ofurþrýsting. Ofan á það getur bardagaþjálfun dregið úr streitu. þú sérð, þegar þú hreyfir þig losnar endorfín (hamingjusamur og líða vel efni) í líkamanum. Og þetta mun færa þér meiri orku og leiða til betri glaðværðar það sem eftir er dags.
Ertu tilbúinn að prófa?
Ef þú ert rétt að byrja að nota bardagareipi, þá er mikilvægt að tryggja að líkaminn sé heitur áður en þú byrjar á hvers kyns rútínu. Upphitun felur einnig í sér að teygja vöðvana og tryggja að þeir séu tilbúnir til að hefja æfingu. Ef þú ert upptekinn og í stuði skaltu ekki gleyma að drekka vatn líka. Gríptu annan enda reipsins í hverja hönd þína og settu þig í standandi stöðu, með fætur á breidd á milli. Til skiptis að færa strengina Gámaflutninganet upp og niður í 30 sekúndur. Hreyfingarnar eru svo einfaldar að það er engin ástæða fyrir því að þú þurfir að eyða meira en 5 mínútum í þær og eftir því sem þér batnar geturðu leikið þér með þann tíma sem fer í að nota strengina.
Ef það finnst erfitt, engar áhyggjur. Bardagareiðir eru erfiðir og krefjast alvarlegrar áreynslu. Mundu að það er í lagi að draga sig í hlé. Svo framarlega sem þú æfir þær reglulega geturðu samt hægt og rólega unnið þig upp í að framkvæma æfingarnar í lengri teygjur. Hafðu í huga að allt góða fólkið var einu sinni líka sogið og þú verður líka betri með tímanum.
Lærðu hvernig á að komast í form með bardagareipi
Sama hvort þú ætlar að léttast um nokkur kíló umfram kíló, bæta við vöðvamassa vefjum eða einfaldlega bara tóna upp ásamt því að auka hæfni þína, bardagareipi geta auðveldlega hjálpað. Þeir eru tilvalin leið til að slá tvær flugur í einu höggi. Bardaga reipi Round Sling úr stáli líkamsþjálfun notar alla helstu vöðvahópa líkamans eins og handleggi, axlir, bak, brjóst, fætur og maga. Þetta þýðir að þú ert að beita þér og færð hámarks ávinning.
Battle reipi er líka frekar gaman að nota þá æfingu. Það getur haldið þér ánægðum og hvatt þig til að æfa. Ég meina, hver í fjandanum vill ekki líða eins og stríðsmaður eða ofurhetja með bardagareipi. Sem slíkar geta margar af þeim undarlegu hreyfingum og áskorunum sem þeir bjóða upp á látið þér líða eins og líkaminn sé að fara í gegnum frumskóginn á hverri æfingu.
Fáðu rifið og elddu feitt með bardagareipi
Eftir 15 mínútur af bardagareipi geturðu brennt allt að 150-200 hitaeiningum á klukkustund. um það bil sama fjölda kaloría sem þú gætir brennt að hlaupa mílu. Þau eru tilvalin fyrir kaloríubrennslu og vöðvauppbyggingu vegna þess að þau taka þátt í mörgum líkamshlutum og setja þrýsting á þig á sama tíma. Ofan á það geta bardagareipi einnig aukið stöðugleika þinn og kjarnavitund auk allsherjar krafta, sem breytt þér í íþróttamannvirki.
Battle Ropes æfing fyrir allan líkamann
þú getur líka framkvæmt mismunandi bardagaæfingar fyrir vöðvahópa um allan líkamann. Til dæmis geturðu búið til bylgjur með reipunum og fært þær upp og niður (einbeitir þér að axlum, handleggjum og baki) Á sama hátt gerir það að sveifla reipunum hlið til hliðar til þess að kviður og fætur vinna mikið. Þetta bætir fínum þætti af fjölbreytni við bardagareipi sem getur gert þau spennandi hluti af æfingunni þinni.
Einn af bestu hlutunum við bardagareipi er að þú getur fellt þau inn í núverandi líkamsþjálfun þína - annað hvort sem hluti af hringrás eða HIIT (High-Intensity Interval Training) æfingu. þú getur sameinað bardagareipi við annan búnað, eins og ketilbjöllur eða lyfjakúlur til að fá þér líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Þessi fjölbreytni getur hjálpað til við að halda því áhugaverðu og halda þér áhuga á líkamsræktarferð þinni.