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Hai mai provato le battle rope?! So che all'inizio può essere una cosa difficile e spaventosa. Ma molto presto scoprirai quanto è semplice e divertente! Fortunatamente, questi articoli di Corda di ragno di Taizhou mostra come usare le corde da battaglia per far capire che è il momento di sollevare pesi e iniziare a divertirsi con il fitness.
Suggerimenti per principianti
Quindi ecco a voi lettori alcuni consigli concreti per i nuovi arrivati. Se siete nuovi come me, INIZIATE MOLTO LENTAMENTE!!! Fase 3: rallentate e non sopraffatevi. Nel peggiore dei casi, vi fate male o vi scoraggiate mentre vi esibite, quindi niente fretta, godetevi il viaggio!
Ma devi anche assicurarti che ci sia un'area adatta per usare le corde per saltare e Corda di allenamento in modo sicuro. Dovresti assicurarti di avere abbastanza spazio sopra, sotto e ai lati della tua corda per saltare, così da evitare di colpire qualsiasi oggetto o persona. Il primo passo, in altre parole, è creare un posto sicuro in cui muoversi. Quindi puoi anche concentrarti sui tuoi allenamenti e goderteli!
Assicurati anche che i tuoi addominali siano tesi ed esegui gli esercizi con una buona forma. Questo richiede di attivare i muscoli degli stabilizzatori della colonna vertebrale e di mantenerti ragionevolmente solido. Non solo rimarrai al sicuro mentre li fai, ma potrebbero farti progredire più velocemente!
Una guida rapida
Ora che hai alcuni fantastici trucchi con la corda da battaglia e Borse a rete come utilizzarli. Questi includono nylon o poliesteri piuttosto resistenti, quindi dovrebbero durare a lungo. Sono disponibili in vari spessori, quindi potrebbero dare sensazioni diverse quando vengono utilizzati.
Movimenti di allenamento da aggiungere al tuo programma attuale
Quattro corde da battaglia con cui puoi iniziare subito Alcune da provare o aggiungere alla tua routine regolare:
Alternating Wave — Una corda da afferrare in ogni mano. Con la mano sinistra e poi con la destra iniziate a creare onde su e giù. Questo esercizio concentra le braccia, i bicipiti e gli addominali. Oltre ad aumentare la frequenza cardiaca.
Doppia onda: questa mossa prevede di tenere entrambe le corde e Imbracatura rotonda in acciaio in una mano e creando onde. Ora metti entrambe le mani sul tuo cazzo e accarezzalo con una mano finché l'altra non si raffredda, poi cambia. Ottimo per le tue braccia, spalle e schiena: questo puoi farlo sentire forte e potente!
Power Slam:B) Mi sono divertito a farlo! REPS — Tieni entrambe le corde, sollevale sopra la testa e sbattile a terra come se stessi uccidendo un serpente. Corri sul posto per 15 secondi RIPETI 2 X. Aiuta anche a perdere peso dal corpo, in particolare da pancia e gambe. Un ottimo modo per liberare energia e sentirsi alla grande!
Come acquistare le giuste corde da battaglia
Acquistare BATTLE ROPES: COSA CERCARE Innanzitutto, guarda la lunghezza delle corde. Le corde più lunghe sono una bomba per creare grandi picchi che sono sempre una sfida emozionante di per sé, ma sono anche molto leggere. Per le corde più spesse, sono anche scalabili con dispositivi utilizzati in base al peso. Tu! Solo tu puoi conoscere il meglio per te stesso!
Poi puoi vedere il materiale delle corde. Tuttavia, il nylon è un materiale più flessibile, quindi la sensazione del posizionamento della mano potrebbe essere più piacevole. Se rende il tuo allenamento più sopportabile, anche questo è un elemento di grande importanza.
Infine, controlla se l'ancora è corretta. Alcune battle rope sono dotate di un punto di ancoraggio che può essere bloccato per stare in piedi da solo, mentre altre devi trovare la tua ancora. Quindi, continua a fare quelle onde, ma ASSICURATEVI che la tua ancora possa reggerle!
Benefici dei Battle Ropeptides
Quindi, perché le corde da battaglia sono un'aggiunta così potente alla tua routine di fitness? Per i fanatici del fitness che sollevano pesi e bruciano cinque milioni di calorie a settimana durante i loro allenamenti, questa è una di quelle storie che ha senso (se non gradita a chi cerca di mantenersi in forma).