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Hai mai provato le corde da combattimento?! So che all'inizio può sembrare roba difficile e spaventosa. Presto scoprirai quanto siano semplici e divertenti! Fortunatamente, questi articoli di Taizhou Spider Rope mostrano come usare le corde da combattimento e dovrebbero aiutare a illustrare che è ora di prendere i pesi e iniziare a divertirsi con l'allenamento.
Suggerimenti per principianti
Ecco quindi alcuni consigli pratici per i principianti. Se sei nuovo a queste, INIZIA MOLTO LENTAMENTE!!! Passo #3: Rallenta e non sopraffarti. Nel peggiore dei casi, ti fai male o ti scoraggi. Niente fretta, goditi il viaggio!
Ma devi anche assicurarti di avere un'area adatta per usare le corde da saltare e Corda per addestramento in modo sicuro. Dovresti assicurarti di avere abbastanza spazio sopra, sotto e ai lati della tua corda per saltare, in modo da evitare di colpire oggetti o persone. Il primo passo, in altre parole, è quello di creare un luogo sicuro per muoversi. In questo modo puoi concentrarti sui tuoi allenamenti e goderteli!
Assicurati inoltre che i tuoi addominali siano contratti e esegui gli esercizi con una buona tecnica. Ciò richiede di attivare i muscoli stabilizzatori della schiena e mantenerti ragionevolmente saldo. Non solo rimarrai al sicuro durante l'esecuzione, ma potresti ottenere progressi più rapidi!
Una Guida Rapida
Ora che hai alcuni ottimi trucchi con le corde da combattimento e buste in rete come utilizzarle. Queste includono materiali piuttosto resistenti come nylon o poliestere, quindi dovrebbero essere durature. Esistono in diverse spessori, quindi potrebbero offrire sensazioni diverse durante l'uso.
Mosse di Allenamento da Aggiungere alla Tua Routine Attuale
Quattro corde da combattimento con cui puoi iniziare subito. Alcune da provare o integrare nella tua routine regolare:
Onda Alternata — Una corda da tenere in ciascuna mano. Con la mano sinistra e poi con la destra inizia a creare onde su-e-giù. Questo esercizio lavora braccia, bicipiti e addominali. Inoltre aumenta anche il battito cardiaco.
Doppia Onda – Questo movimento prevede di tenere entrambe le corde e Slitta Circolare in Acciaio in una mano e creare onde. Ora metti entrambe le mani sul tuo sesso e fallo scorrere con una mano finché l'altra non si raffredda, poi cambia. Ottimo per braccia, spalle e schiena – questo ti fa sentire forte e potente!
Power Slam: B) Mi sono divertito/a facendo questo! RIPETIZIONI — Tieni entrambe le corde, alzale sopra la testa e sbattile a terra come se stessi uccidendo un serpente. Corri sul posto per 15 secondi, RIPETI 2 VOLTE. Aiuta anche a perdere peso, soprattutto dalla pancia e dalle gambe. Un ottimo modo per scaricare energia e sentirsi fantastici!
Come Acquistare le Corde Giuste per gli Allenamenti
ACQUISTO DI CORDE DA BATTAGLIA: COSA CERCARE Prima di tutto, guarda la lunghezza delle corde. Le corde più lunghe sono fantastiche per creare grandi picchi, il che è sempre una sfida eccitante, ma sono anche molto leggere. Per le corde più spesse, esse si bilanciano anche in termini di peso con i dispositivi utilizzati. Tu! Solo tu puoi sapere cosa è meglio per te!
Poi puoi vedere il materiale della corda. Tuttavia, il nylon è un materiale più flessibile, quindi la sensazione della posizione delle mani potrebbe essere migliore. Se rende il tuo allenamento più sopportabile, ancora una volta, questo è un aspetto di grande importanza.
Infine, controlla se l'ancoraggio è corretto. Alcune corde da battaglia vengono con un punto d'ancoraggio che può essere fissato in modo autonomo, mentre altre richiedono di trovare il proprio ancoraggio. Quindi, continua a fare quelle onde, ma STAI MOLTO ATTENTO che il tuo ancoraggio possa reggerle!
Benefici delle Corde da Battaglia
Allora, perché le corde da battaglia sono un'aggiunta così potente alla tua routine di allenamento? Per gli appassionati di fitness che sollevano pesi e bruciano cinque milioni di calorie a settimana durante i loro allenamenti, questa è una di quelle storie che ha senso (anche se non sempre ben accetta dalle persone che cercano di mantenersi in forma).