Email: 管理者@spider-netting.com
Email: 管理者@spider-netting.com
筋力強化に役立たない同じエクササイズに飽きていませんか? もしそうなら、外に出て刺激的な体験をする必要があるかもしれません! バトルロープ ワークアウトは素晴らしい選択肢です! このワークアウトは楽しく、刺激的で、全身を鍛え、筋肉を引き締めるのに役立ちます。言うまでもなく、楽しいエクササイズです。初心者で始め方がわからない場合でも、慌てる必要はありません! Taizhou Spider Rope はいつでもお客様のためにお手伝いいたします。
しかし、バトルロープとは一体何なのでしょうか? バトルロープは、長くて太いロープで、安定したもの (ポールや壁など) に取り付けることができます。バトルロープはすべて、さまざまなエクササイズに使用できます。長さや太さはさまざまであるため、自分の体力やトレーニングで達成したい目標に応じて、自分に最適なものを選択する必要があります。特に定期的に運動をしていない初心者は、軽くて扱いやすいロープから始める必要があります。
ウェーブ: ウェーブの場合は、足を肩幅に広げ、ロープを体の横に下ろします。交互に腕を上げ下げしながらロープを振ります。腕立て伏せ ハイ 腕と心拍数を温めるのに適したエクササイズです。
サークル: サークルでは、足を広げて立ち、ロープを体の前で持つだけです。ロープを張った状態で、腕を小さく回します。こうすることで、ロープに波紋ができ、腕や肩にかかる上腕の負荷が高まります。
ランジ — ランジでは、ロープを下ろして両脇に垂らすだけです。片側を前に進め、ロープを頭に押し付けます。その後、反対の脚でも同じことを繰り返します。ランジは脚の筋力とバランスを鍛えるのに最適な動きです。
正しいフォームでエクササイズする: エクササイズを正しいフォームで練習するようにしてください。こうすることで怪我を防ぎ、あらゆる動きから最大限の効果を得ることができます。背筋を伸ばした姿勢を保ち、常に体幹を締めてください。
休憩を取ることを自分に許してください。そして、ある時点で離れる必要が生じたとしても大丈夫です。自分に優しくして、体を休めてください。しかし、再び安全に運動できるようにするためには、回復することが重要です。
Copyright © 泰州スパイダーロープ＆ネット株式会社 無断転載禁止 - プライバシーポリシー
EN
