როგორ ჩართოთ საბრძოლო თოკები თქვენს ფიტნეს რუტინაში საქართველო

ოდესმე გიცდიათ საბრძოლო თოკები?! ვიცი, რომ თავიდან შეიძლება რთული და საშინელი იყოს. სულ მალე მიხვდებით, რამდენად მარტივი და სახალისოა ეს სინამდვილეში! საბედნიეროდ, ეს სტატიები მიერ Taizhou Spider Rope გვიჩვენებს, თუ როგორ გამოვიყენოთ საბრძოლო თოკები, უნდა დაგვეხმაროს იმის საილუსტრაციოდ, რომ დროა დაარტყა წონას და დაიწყოთ გართობა ფიტნესით. 

რჩევები დამწყებთათვის

ასე რომ, აქ თქვენ მიდიხართ მკითხველებს რამდენიმე აქტუალური რჩევით ახალბედებისთვის. თუ მათში ახალი ხართ, როგორც მე ვიყავი, დაიწყეთ ძალიან ნელა!!! ნაბიჯი #3: შეანელეთ და ნუ გადატვირთავთ საკუთარ თავს, უარეს შემთხვევაში, თქვენ აზიანებთ ან ხელს უშლით საკუთარ თავს შესრულებაში, ასე რომ არ იჩქაროთ, უბრალოდ ისიამოვნეთ მგზავრობით! 

მაგრამ თქვენ ასევე უნდა დარწმუნდეთ, რომ მას აქვს ფართობი, რომელიც შესაფერისია ხტომის თოკების გამოსაყენებლად და სავარჯიშო თოკი უსაფრთხო გზით. თქვენ უნდა დარწმუნდეთ, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი სივრცე ზემოთ, ქვემოთ თქვენი თოკის გვერდებამდე, ასე რომ მოერიდეთ რაიმე საგანს ან ადამიანს დარტყმას. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, პირველი ნაბიჯი არის უსაფრთხო ადგილის შექმნა გადაადგილებისთვის. ამიტომ, შეგიძლიათ ფოკუსირება მოახდინოთ თქვენს ვარჯიშებზეც და ისიამოვნოთ მათგან! 

ასევე დარწმუნდით, რომ მუწუკები დაჭიმულია და შეასრულეთ ვარჯიშები კარგი ფორმით. ეს მოითხოვს, რომ ჩართოთ ხერხემლის სტაბილიზატორების კუნთები და გონივრულად დაიჭიროთ თავი. არა მხოლოდ თქვენ დარჩებით უსაფრთხოდ მათი შესრულებისას, არამედ მათ შეუძლიათ მოგაწოდოთ უფრო სწრაფი პროგრესი! 

სწრაფი გზამკვლევი

ახლა, როდესაც თქვენ გაქვთ შესანიშნავი საბრძოლო თოკის ხრიკები და ბადისებრი ჩანთები როგორ გამოვიყენოთ ისინი. ეს მოიცავს საკმაოდ ძლიერ ნეილონებს ან პოლიესტერებს, ამიტომ ისინი გრძელვადიანი უნდა იყოს. მათ აქვთ მრავალი სისქე, ამიტომ გამოყენებისას შეიძლება განსხვავებულად იგრძნონ თავი. 

ვარჯიში გადადის თქვენს მიმდინარე განრიგში დასამატებლად

ოთხი საბრძოლო თოკი, რომელთა მიღება შეგიძლიათ რაც შეიძლება მალე, ზოგიერთი სცადეთ ან დაამატოთ თქვენს რეგულარულ რუტინაში: 

ალტერნატიული ტალღა - ერთი თოკი თითო ხელში. მარცხენა ხელით და შემდეგ მარჯვნივ დაიწყო ტალღების შექმნა ზემოთ-ქვემოთ. ეს სავარჯიშო მიზნად ისახავს მკლავების, ბიცეფსის და მუცლის ფოკუსირებას. ასევე აწიეთ თქვენი გულისცემა. 

ორმაგი ტალღა - ეს ნაბიჯი გულისხმობს ორივე თოკის დაჭერას და ფოლადის მრგვალი სლინგი ერთ ხელში და ქმნის ტალღებს. ახლა ორივე ხელი დაადეთ დიკს და მოხვიეთ ერთი ხელით, სანამ მეორე არ გაცივდება, შემდეგ გადართე. შესანიშნავია თქვენი ხელებისთვის, მხრებისთვის და ზურგისთვის - ეს შეგიძლიათ იგრძნოთ ძლიერი და ძლიერი! 

Power Slam:B) მე გამიხარდა ამის გაკეთება! REPS - დაიჭირეთ ორივე თოკი, აწიეთ თავზე და დაარტყით მიწაში, თითქოს გველს მოკლავთ. იარეთ ადგილზე 15 წამის განმავლობაში, გაიმეორეთ 2 X. ის ასევე გეხმარებათ წონის დაკლებაში სხეულისგან, განსაკუთრებით მუცლისა და ფეხებისგან. შესანიშნავი გზა ენერგიის გასათავისუფლებლად და საოცრად განწყობისთვის! 

როგორ ვიყიდოთ სწორი საბრძოლო თოკები

საბრძოლო თოკების ყიდვა: რა უნდა მოძებნოთ პირველ რიგში, შეხედეთ თოკების სიგრძეს. ყველაზე გრძელი თოკები არის აფეთქება დიდი მწვერვალების გასაკეთებლად, რაც თავისთავად ყოველთვის საინტერესო გამოწვევაა, მაგრამ ასევე ძალიან მსუბუქი. უფრო სქელი თოკებისთვის, ისინი ასევე იჭრებიან წონის მიხედვით გამოყენებული მოწყობილობებით. შენ! მხოლოდ შენ შეგიძლია იცოდე საუკეთესო შენთვის! 

შემდეგ შეგიძლიათ ნახოთ თოკის მასალა. თუმცა, ნეილონი უფრო ელასტიური მასალაა, ამიტომ ხელის პოზიციის შეგრძნება შეიძლება იყოს უფრო ლამაზი. თუ ეს თქვენს ვარჯიშს უფრო ასატანს ხდის, ეს ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. 

და ბოლოს, შეამოწმეთ არის თუ არა წამყვანი სწორი. ზოგიერთ საბრძოლო თოკს მოჰყვება სამაგრი წერტილი, რომელიც შეიძლება დამაგრდეს მარტოდ დასადგმელად, სადაც სხვებს უნდა იპოვოთ თქვენი საკუთარი წამყვანი. ასე რომ, გააგრძელეთ ამ ტალღების შექმნა, მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ თქვენს წამყვანს შეუძლია მათი აღება! 

საბრძოლო როპეპტიდების უპირატესობები

მაშ, რატომ არის საბრძოლო თოკები თქვენი ფიტნეს რუტინის ასეთი ძლიერი დამატება? ფიტნესის ფანატიკოსებისთვის, რომლებიც აწევენ წონას და ვარჯიშის დროს კვირაში ხუთ მილიონ კალორიას წვავენ, ეს არის ერთ-ერთი იმ ისტორიას, რომელიც უბრალოდ აზრიანია (თუ არა მისასალმებელია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ცდილობენ შეინარჩუნონ ფორმა).