EN
დაარსებით ბატლ როპებს?! ვიცი, პირველი დროის შემთხვევაში შინაარსი შინაარსი რთული და შეშინებითია. მალე გაიგებთ, რასაც მარტივი და სასიამოვნო იყო! ბედიერია, რომ ეს სტატიები Taizhou Spider Rope განსაზღვრებულია, როგორ გამოიყენება ბატლ როპები, რაც უნდა განსაზღვროს, რომ ახლა არის დრო წონების და სასიამოვნო ფიტნესის დაწყებისთვის.
რჩევები დაწყებით
ასე რომ, სასურველია წარმომადგენლოთ რჩევები ახალგაზრდებისთვის. თუ თქვენ ახალგაზრდა ხართ, როგორც მე, დაიწყეთ ძალიან მარტივად!!! ეტაპი #3: დაიმატეთ და არ გადაწყვეთ თავი ყველაზე გარდა, თქვენ დააზიანებთ ან დააბრუნებთ თავს ასეთი მუშაობით. არ არის მოწუხვა, მხოლოდ მოითხოვთ!
მაგრამ განვიხილავთ, რომ არსებითი არის ადგილი გამოსაყენებლად სა.jump როპები და Тренировочный трос ამნენად სივრცის გარეშე, ქვემოთ და გვერდებზე თქვენს სკიპარის ჩუქაში, რომ არ დარტყავთ ნებისმიერ ადამიანს ან ნაწილს. პირველი ნაბიჯი არის სიფრთხის ადგილის შექმნა, რომელშიც შეძლებთ სამუშაო განახლებას და მისი სასიამოვნო გამოყენებას!
ასევე დარწმუნდით, რომ თქვენი ბარიკენტრიკული მუსკლები არის მოჭიბული და ვარჯიშები სწორად აკეთებთ. ეს მოგითხოვს, რომ ჩართოთ თქვენი სpine stabilizers-ი და მითითებთ თავს საკმარისად მოწყობილობას. არამატებით უფრო მართვის გარეშე იქნებით, არამატებით უფრო სწრაფი პროგრესი მიიღებთ!
მოკლე გაuide
ახლა რამდენიმე კარგი ბატალიონის ჩუქის ტრიქი და ქსოვილის კუთხეები როგორ გამოიყენოთ ისინი. ისინი შედგება საკმარისად მძიმე ნილონსა ან პოლიესტერს, ამიტომ უნდა იყოს გრძელმდებარე. ისინი ხელმისაწვდომია რამდენიმე thickeს, ამიტომ გამოყენებისას სხვადასხვა გარემოებში შეგიძლიათ მიიღოთ.
ვარჯიშები, რომლებიც შეიძლება დაამატოთ თქვენს მიმდინარე გრაფიკში
ოთხი ბატალიონის ჩუქი, რომლებიც შეგიძლიათ დაიწყოთ ახლავე. რამდენიმე ცდილობა ან დამატება თქვენს ჩვეულებრივ რეჟიმში:
განსხვავებული მوجები — ერთი კორდი, რომლის თითოეულ ბრწყინაშიც აქვს. მარცხენა ხელთან და შემდეგ მარჯვენას დაიწყეთ მუშაობა მაღალ-ქვე მუშაობით. ეს ვარჯიში მონაკვეთს თქვენს ხელებს, ბიცეპსებს და ბლაგებს. ასევე ამაღლებს თქვენს გულის რატავს.
ორმაგი მუჯები – ეს მოძრაობა შეიცავს ორივე კორდის მიღება და რკინის წირი სლინგი ერთ ხელში და მუშაობა მუჯებით. ახლა ჩასვით ორივე თქვენი ხელი თქვენს დიკზე და გადახაზეთ ერთი ხელით, სანამ მეორე გაითბო. ეს დიდია თქვენს ხელებს, სახლის და საფრთხეზე – ეს შეგიძლია გახდეს გრძნობით და ძალიან ძალიან!
ძალიან დახრელი: B) ეს ვარჯიში მაინც დაინტერესებდა! განმარტებები – მიიღეთ ორივე კორდი, აიყვანეთ თავის წინ და ჩატარეთ მის ჩამორთვა მიწაზე, როგორც თუ გამოვარდებდით გვერდი. გაირებით 15 წამში და განახლება 2 X. ეს ასევე დახმარება წონის გამოკლებაში, განსაკუთრებით ბრინჯის და ფეხების მხარე. დიდი გზა ენერგიის გამოსავლენად და საშიში გარემო!
როგორ ვიყიდოთ სწორი ბატლ როპე-ები
ყიდვა BATTLE ROPES: რას უნდა მოხდეს ყურადღება. ჯერ შეხედეთ კორდების სიგრძეზე. ყველაზე გრძელი კორდები ყველაზე დიდი წინაპირების შექმნას უზრუნველყოფს, რაც ყოველთვის არის აირჩიებელი გამოწვევა, მაგრამ ისინი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. thicke-ისთვის ისინი სწორედ წონით შეიცვლებიან მოწყობილობებით. შენ! მხოლოდ შენ იცის, რა არის ყველაზე კარგი თენისთვის!
შემდეგ შეხედეთ კორდების მასალაზე. თუმცა, ნილონი არის უფრო მოჭიბული მასალა, ამიტომ ხელის მდებარეობის გამოსახულება შეიძლება იყოს უფრო კარგი. თუ ეს ხდის თქვენს სავარჯიშოს უფრო მარტივად, ისევ ეს არის ძალიან მნიშვნელოვანი საქმია.
ბოლოს, შეამოწმეთ, რომ ანკორი სწორია. ზოგი BATTLE ROPES-ის ანკორი შეიძლება იყოს კლამპი, რომელიც მუშაობს საკუთარად, მაგრამ ზოგი უნდა იპოვოთ თქვენი ანკორი. ანკორის გამოყენების შემდეგ, განახლეთ თქვენი ტარიელი, მაგრამ დარწმუნდით, რომ ანკორი შეძლებს მათ!
Battle Rope-ის სასიდის სარგებლობები
ისე, რატომ არის ბატლ როპ-ები gaussian text საკუთარ ფიტნეს რეჟიმში? ფიტნეს გუნდებს, რომლებიც წყვეტების აღჭერას და კვირაში ხუთ მილიონი კალორიის გამოსახატვის განმართვას ჩატარებენ, ეს არის ერთ-ერთი ისტორია, რომელიც სრულყოფას აძლევს (თუ არა მიღებულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც სცემის შენარჩუნების სცენაზე ცდილობენ).