დაწვა კალორიები და ააშენე კუნთები საბრძოლო თოკებით საქართველო

Battle თოკები გთავაზობთ სასიამოვნო და საინტერესო გზას იყოთ ჯანსაღი და ჯანმრთელი Taizhou Spider Rope-ით. ჩვენ ვსაუბრობთ არა თოკებზე, ჩვეულებრივ ტიპებზე - ძლიერ, სქელ და მართლაც მძიმე თოკებზე. ისინი შექმნილია იმისთვის, რომ მიაღწიოთ მიზნების მაქსიმალურ დონეს საბრძოლო თოკები ამუშავებენ თქვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთს და შესანიშნავი არჩევანია მთელი სხეულის ვარჯიშისთვის, რომელიც გაგინარჩუნებთ მოძრაობას და თავს კარგად გრძნობთ. 

Battle Rope Workouts აღმაშენებლის უპირატესობები

ბევრი სავარჯიშო სავარჯიშო თოკით, ჩვენ გვაქვს საუკეთესო თქვენი სხეულისთვის და გონების კონტროლისთვის. პირველ რიგში, ისინი სასარგებლოა თქვენი გულისთვის, აიძულებენ მას უფრო მეტი იმუშაოს და შეინარჩუნოს საერთო ჯანმრთელობა. თქვენი გული, რომელიც უფრო მეტს იმუშავებს, ასევე გეხმარებათ უკეთ სუნთქვაშიც. ეს კარგია თქვენი ფილტვებისთვის და დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს გაძლოთ რაიმეს კეთებისას (რაც ნიშნავს ნაკლებ დაღლილობას. უფრო მეტიც, ბრძოლა სავარჯიშო თოკი შეიძლება დიდი დახმარება იყოს წონის დაკლებისთვის, რადგან ის წვავს ცხიმებს და კალორიებს იმ მიზნის მისაღწევად, რომლის მიღწევაც ყველას სურს. 

საბრძოლო თოკები იოლია სახსრებზე ეს ნიშნავს, რომ ისინი კეთილგანწყობილნი არიან თქვენი სხეულის მიმართ და აღარ იწვევენ ავარიებს სუპერ წნევისგან თავის დაღწევით. გარდა ამისა, საბრძოლო თოკზე ვარჯიშმა შეიძლება შეამციროს სტრესი. ხედავთ, როცა ვარჯიშობთ, თქვენს სხეულში გამოიყოფა ენდორფინები (სიხარული და სასიამოვნო ქიმიკატები). და ეს მოგიტანთ მეტ ენერგიას და მიგვიყვანს უკეთეს მხიარულებამდე მთელი დღის განმავლობაში. 

მზად ხართ სცადოთ? 

თუ თქვენ ახლა იწყებთ საბრძოლო თოკების გამოყენებას, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს დარწმუნდეთ, რომ თქვენი სხეული თბილია, სანამ დაიწყებთ რაიმე რუტინას. დათბობა ასევე მოიცავს თქვენი კუნთების დაჭიმვას და იმის უზრუნველყოფას, რომ ისინი მზად არიან ვარჯიშის დასაწყებად. თუ დაკავებული ხართ და ჩქარობთ, არ დაგავიწყდეთ წყლის დალევაც. დაიჭირეთ თოკის თითო ბოლო ხელით და დადექით ფეხზე ერთმანეთის სიგანეზე. თოკების მონაცვლეობით გადაადგილება კონტეინერის ტვირთის ბადე ზევით და ქვევით 30 წამის განმავლობაში. მოძრაობები იმდენად მარტივია, რომ არ არის მიზეზი, რომ დაგჭირდეთ 5 წუთზე მეტი დროის დახარჯვა მათ გასაკეთებლად და რაც უკეთ გახდებით, შეგიძლიათ ითამაშოთ თოკების გამოყენებაზე დახარჯული დროის რაოდენობაზე. 

თუ ძნელია, არ ინერვიულოთ. საბრძოლო თოკები რთულია და სერიოზულ ძალისხმევას მოითხოვს. დაიმახსოვრე, კარგია შესვენება. თუმცა, სანამ მათ რეგულარულად ივარჯიშებთ, შეგიძლიათ ნელ-ნელა გადახვიდეთ სავარჯიშოების უფრო გრძელი გაჭიმვის შესრულებამდე. დაიმახსოვრე, რომ ყველა კარგმა ადამიანმა ოდესღაც იწოვება და დროთა განმავლობაში თქვენც უკეთ გახდებით. 

ისწავლეთ როგორ მოერგოთ საბრძოლო თოკებს

არ აქვს მნიშვნელობა, გსურთ თუ არა რამდენიმე ფუნტის დაკლება, დაამატეთ კუნთოვანი მასის ქსოვილი ან უბრალოდ გააძლიერეთ თქვენი ფიტნეს დონე, საბრძოლო თოკები ადვილად დაგეხმარებათ. ისინი იდეალური საშუალებაა ორი ჩიტის ერთი ქვით დასარტყმელად. საბრძოლო თოკები ფოლადის მრგვალი სლინგი ვარჯიში იყენებს თქვენი სხეულის კუნთების ყველა ძირითად ჯგუფს, როგორიცაა მკლავები, მხრები, ზურგი, მკერდი, ფეხები და მუცელი. ეს ნიშნავს, რომ თქვენ შრომობთ საკუთარ თავს და იღებთ მაქსიმალურ სარგებელს. 

საბრძოლო თოკები ასევე საკმაოდ სახალისოა ამ ვარჯიშის გამოყენებაში. მას შეუძლია გაგახაროთ და მოტივაცია მოგცეთ ვარჯიშისთვის. ვგულისხმობ, ვისაც ჯანდაბა არ უნდა, თავი მეომრად ან სუპერგმირად იგრძნოს საბრძოლო თოკებით. როგორც ასეთი, მათ მიერ შემოთავაზებულმა ბევრმა უცნაურმა მოძრაობამ და გამოწვევამ შეიძლება გაგრძნობინოთ, რომ თქვენი სხეული ყოველ ვარჯიშზე ჯუნგლებში გადის. 

მიიღეთ ამოღებული და გაანთეთ ცხიმი საბრძოლო თოკებით

15 წუთიანი საბრძოლო თოკების შემდეგ შეგიძლიათ საათში დაწვათ 150-200 კალორია. დაახლოებით იმდენივე კალორიას, რაც შეგიძლიათ დაწვათ ერთი მილის სირბილით. ისინი იდეალურია კალორიების დაწვისა და კუნთების ასაშენებლად, რადგან ისინი აკავებენ თქვენი სხეულის მრავალ ნაწილს და ერთდროულად ახდენენ თქვენზე ზეწოლას. გარდა ამისა, საბრძოლო თოკებს ასევე შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი სტაბილურობა და ძირითადი ცნობიერება, ისევე როგორც მთელი ძალაუფლება, რაც გადაგაქცევთ სპორტულ ძალად. 

სრული სხეულის საბრძოლო თოკებით ვარჯიში

თქვენ ასევე შეგიძლიათ შეასრულოთ სხვადასხვა საბრძოლო თოკით ვარჯიშები კუნთების ჯგუფებისთვის მთელი სხეულისთვის. მაგალითად, შეგიძლიათ შექმნათ ტალღები თოკებით და გადაიტანოთ ისინი მაღლა და ქვევით (ფოკუსირებულია მხრებზე, მკლავებზე და ზურგზე). ეს ამატებს მრავალფეროვნების მშვენიერ ელემენტს საბრძოლო თოკებს, რაც მათ შეიძლება თქვენი ვარჯიშის საინტერესო ნაწილად აქციოს. 

საბრძოლო თოკების ერთ-ერთი საუკეთესო ნაწილი არის ის, რომ თქვენ შეგიძლიათ ჩართოთ ისინი თქვენს არსებულ ვარჯიშში - როგორც წრიული, ისე HIIT (მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიში). თქვენ შეგიძლიათ დააკავშიროთ საბრძოლო თოკები სხვა აღჭურვილობასთან, როგორიცაა ქვაბის ზარები ან სამედიცინო ბურთები, რათა მიიღოთ მთელი სხეულის ვარჯიში. ეს ჯიში დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ის საინტერესო, დაგაინტერესოთ თქვენი ფიტნეს მოგზაურობით.