როგორ ავირჩიოთ საუკეთესო საბრძოლო თოკის სავარჯიშოები საქართველო

როგორ ავირჩიოთ სწორი საბრძოლო თოკის სავარჯიშოები

დაუთმეთ ერთი წუთი და დაფიქრდით იმ მიზნებზე, რომლებიც გაქვთ, სანამ სავარჯიშოების შერჩევას გააკეთებთ. მაგალითად, „გსურთ მოიკლოთ კილოგრამები და გაიმკაცროთ თქვენი სხეული? ან "ვცდილობ კუნთების მოპოვებას და სიძლიერის დამატებას?" არსებობს გამონათქვამი, რომ თქვენ უბრალოდვარჯიში თოკებით უნდა იცოდე რისი მიღწევა გინდა. ახლა, როდესაც თქვენ იცით, რისი მიღწევა გსურთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ყველაზე ეფექტური საბრძოლო თოკის სავარჯიშოების არჩევა, რათა დაგეხმაროთ იქამდე. ამ ფორმატში, თქვენი ვარჯიში შეიძლება იყოს უფრო თავდადებული და შედეგზე ორიენტირებული.

კარგი საბრძოლო თოკის ვარჯიშები

მაგალითად, საბაგირო ვარჯიშები მაინც არის ის, რისი მიღწევაც მაინც შეგვიძლია, და ვიცი, რომ არაფერი მოგცემთ სწრაფად შედეგს + სრულყოფილად გატარებთსავარჯიშო თოკით მათ მსგავსად. პაუერ სლემი, ორმაგი ტალღა და მხტუნავი ჯეკი, შესანიშნავი სახალისო, მაგრამ სასარგებლო ვარჯიში. დენის სლემები არიანშეშის ჩანთები სრულყოფილად ივარჯიშეთ თქვენი ხელები, ფეხები და თქვენი ბირთვი ერთდროულად. ასე რომ თქვენ გაქვთ სხეულის სრული ვარჯიში, რაც რაღაცას ნიშნავს. გადაიტანეთ თოკები ტალღისებურად და თქვენ აამაღლებთ ძალასა და გამძლეობას უფრო სწრაფად, ვიდრე ერთტალღოვან სცენარში. სხვა შესანიშნავი სავარჯიშოები, რომლებიც უნდა ჩართოთ თქვენს რუტინაში, არის ჯეკები. მათ შეუძლიათ გაზარდონ თქვენი გულისცემა, ამიტომ ისინი შესანიშნავია კალორიული ოფლის მოსაშორებლად და ჯანსაღი გულისთვის.