EN
배틀 로프는 타이저우 스파이더 로프로 건강하고 즐거운 방법을 제공합니다. 우리는 일반적인 로프가 아닌 강하고 두껍고 정말 무거운 로프에 대해 이야기하고 있습니다. 이 로프는 당신이 최고 수준의 목표에 도달할 수 있도록 만들어졌습니다. 배틀 로프는 신체의 거의 모든 근육을 작동시키고, 움직이고 기분 좋게 해주는 전신 운동에 좋은 선택입니다.
배틀 로프 운동 빌더 혜택
배틀 로프의 많은 운동 운동 중에서 우리는 당신의 신체와 정신을 통제하는 데 가장 좋은 것을 가지고 있습니다. 첫째, 그것들은 당신의 심장에 유익하여 더 열심히 일하도록 강요하고 전반적인 건강을 유지합니다. 당신의 심장이 더 열심히 일해야 하기 때문에 호흡도 더 잘됩니다. 이것은 당신의 폐에 좋고 일을 할 때 더 오래 지속하는 데 도움이 될 것입니다(즉, 덜 피곤하다는 것을 의미합니다. 게다가, 배틀 훈련 밧줄 모든 사람이 달성하고자 하는 목표에 맞춰 지방과 칼로리를 소모시켜 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다.
배틀 로프는 관절에 부담이 적습니다. 이는 배틀 로프가 신체에 친절하고 과도한 압력을 제거하여 더 이상 사고를 일으키지 않는다는 것을 의미합니다. 게다가 배틀 로프 훈련은 스트레스를 줄일 수 있습니다. 보시다시피, 운동을 하면 엔돌핀(행복하고 기분 좋은 화학 물질)이 신체에서 방출됩니다. 그리고 이것은 당신에게 더 많은 에너지를 가져다주고 하루 종일 더 쾌활하게 만들어줍니다.
시도할 준비가 되셨나요?
배틀 로프를 처음 사용하는 경우 루틴을 시작하기 전에 몸이 따뜻해졌는지 확인하는 것이 중요합니다. 워밍업에는 근육을 스트레칭하고 운동을 시작할 준비가 되었는지 확인하는 것도 포함됩니다. 바쁘고 서두르는 경우 물을 마시는 것도 잊지 마세요. 로프의 한쪽 끝을 각 손으로 잡고 서 있는 자세를 취하고 발을 한 너비만큼 벌립니다. 로프를 번갈아 가며 움직입니다. 컨테이너 화물망 30초 동안 위아래로 움직입니다. 동작이 너무 간단해서 5분 이상 할 필요가 없습니다. 그리고 익숙해지면 로프를 사용하는 시간을 조절해 보세요.
힘들다고 느껴지더라도 걱정하지 마세요. 배틀 로프는 어렵고 진지한 노력이 필요합니다. 휴식을 취하는 것은 괜찮습니다. 그러나 정기적으로 연습한다면 천천히 연습을 더 오래 할 수 있습니다. 모든 훌륭한 사람들도 한때는 엉망이었고, 시간이 지나면서 나아질 것이라는 점을 명심하세요.
배틀 로프로 몸매를 가꾸는 법을 배우세요
몇 파운드를 더 빼고 싶든, 근육량을 늘리고 싶든, 아니면 단순히 몸매를 가꾸고 싶든, 체력 수준을 높이고 싶든, 전투 로프가 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 두 마리의 새를 잡을 수 있는 이상적인 방법입니다. 전투 로프 스틸 라운드 슬링 운동은 팔, 어깨, 등, 가슴, 다리, 배와 같은 신체의 모든 주요 근육군을 사용합니다. 이는 당신이 자신을 노력하고 최대의 이점을 얻고 있다는 것을 의미합니다.
배틀 로프는 그 운동을 하는 것도 꽤 재밌습니다. 그것은 당신을 행복하게 해주고 운동할 동기를 부여할 수 있습니다. 제 말은, 누가 배틀 로프로 전사나 슈퍼히어로처럼 느끼고 싶어하지 않겠습니까? 그렇기 때문에, 그들이 제공하는 많은 이상한 움직임과 도전은 당신의 몸이 모든 운동에서 정글을 가로지르는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.
배틀 로프로 근육을 키우고 지방을 태우세요
배틀 로프를 15분만 하면 시간당 150~200칼로리를 소모할 수 있습니다. XNUMX마일을 달리면 소모하는 칼로리와 거의 같습니다. 여러 신체 부위를 자극하고 동시에 압박을 가하기 때문에 칼로리 소모와 근육 강화에 이상적입니다. 게다가 배틀 로프는 안정성과 핵심 인식을 높이고 전반적인 파워를 높여 운동 강자로 거듭날 수 있습니다.
풀바디 배틀 로프 운동
또한 전신 근육군에 대해 다양한 배틀 로프 운동을 수행할 수 있습니다. 예를 들어 로프로 웨이브를 만들고 위아래로 움직일 수 있습니다(어깨, 팔, 등에 집중). 마찬가지로 로프를 좌우로 휘두르면 복근과 다리가 열심히 운동합니다. 이렇게 하면 배틀 로프에 다양성이 더해져 운동의 흥미로운 부분이 될 수 있습니다.
배틀 로프의 가장 좋은 점 중 하나는 기존 운동에 통합할 수 있다는 것입니다. 회로 또는 HIIT(고강도 간헐 훈련) 운동의 일부로 사용할 수 있습니다. 배틀 로프를 케틀벨이나 메디신볼과 같은 다른 장비와 결합하여 전신 운동을 할 수 있습니다. 이러한 다양성은 흥미를 유지하는 데 도움이 되어 피트니스 여정에 대한 관심을 유지할 수 있습니다.