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배틀 로프를 시도해 본 적이 있나요?! 처음에는 어렵고 무섭겠지만, 곧 얼마나 간단하고 재밌는지 알게 될 거예요! 다행히도, 이 글들은 타이저우 거미줄 배틀 로프를 사용하는 방법을 보여주면 웨이트를 들고 피트니스의 즐거움을 만끽할 때가 왔다는 것을 보여주는 데 도움이 됩니다.
초보자를위한 팁
그럼, 여기 독자 여러분, 먼저 초보자를 위한 실제 조언을 드리겠습니다. 저처럼 처음이라면, 아주 천천히 시작하세요!!! 3단계: 속도를 늦추고 자신을 압도하지 마세요 최악의 경우, 부상을 입거나 공연하는 것을 낙담시킬 수 있습니다. 서두르지 말고, 그냥 즐기세요!
하지만 점프 로프를 사용하기에 적합한 구역이 있는지도 확인해야 합니다. 훈련 밧줄 안전한 방식으로. 스킵 로프의 측면 위, 아래에 충분한 공간이 있는지 확인하여 어떤 물체나 사람에게 부딪히지 않도록 해야 합니다. 다시 말해, 첫 번째 단계는 움직일 수 있는 안전한 장소를 만드는 것입니다. 따라서 운동에도 집중하고 운동을 즐길 수 있습니다!
또한 복근을 팽팽하게 하고 좋은 자세로 운동을 하세요. 이렇게 하려면 척추 안정근의 근육을 켜고 적당히 몸을 튼튼하게 유지해야 합니다. 운동을 하는 동안 안전을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 더 빠른 진전을 이룰 수도 있습니다!
빠른 가이드
이제 훌륭한 배틀 로프 트릭을 갖추었고 메쉬 가방 그것들을 사용하는 방법. 여기에는 다소 강한 나일론이나 폴리에스터가 포함되므로 오래 지속될 것입니다. 다양한 두께로 제공되므로 사용 시 느낌이 다를 수 있습니다.
현재 일정에 추가할 운동 동작
가능한 한 빨리 시작할 수 있는 4가지 배틀 로프. 시도해 볼 만한 것도 있고 정기적인 루틴에 추가할 만한 것도 있습니다.
교대 웨이브 - 각 손에 로프 하나씩 잡습니다. 왼손과 오른손으로 위아래로 웨이브를 만들기 시작합니다. 이 운동은 팔, 이두근, 복근에 집중합니다. 심박수도 올립니다.
더블 웨이브 - 이 동작은 두 개의 로프를 잡고 스틸 라운드 슬링 한 손으로 웨이브를 만듭니다. 이제 두 손을 페니스에 대고 한 손으로 쓰다듬다가 다른 손이 식을 때까지 쓰다듬은 다음 바꾸세요. 팔, 엉덩이, 등에 좋습니다. 이 방법으로 강하고 강력하게 느낄 수 있습니다!
파워 슬램:B) 이거 하면서 재밌었어요! 반복 — 두 개의 로프를 잡고 머리 위로 들어 올려 뱀을 죽이듯이 땅에 내리칩니다. 15초 동안 제자리에서 달리세요. 2번 반복하세요. 또한 특히 배와 다리의 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 에너지를 방출하고 놀라운 기분을 느낄 수 있는 좋은 방법입니다!
올바른 배틀 로프를 구매하는 방법
BATTLE ROPES 구매: 주의할 점 먼저 로프의 길이를 살펴보세요. 가장 긴 로프는 항상 그 자체로 신나는 도전인 큰 봉우리를 만드는 데 폭발적이지만, 매우 가볍습니다. 두꺼운 로프의 경우 무게 면에서 사용되는 장치에 따라 확장됩니다. 당신! 당신만이 당신 스스로 최고를 알 수 있습니다!
그러면 로프 소재를 볼 수 있습니다. 그러나 나일론은 더 유연한 소재이므로 손 위치의 느낌이 더 좋을 수 있습니다. 운동을 더 견딜 수 있게 만든다면, 다시 한번 중요한 항목입니다.
마지막으로 앵커가 올바른지 확인하세요. 일부 배틀 로프에는 단독으로 고정할 수 있는 앵커 포인트가 있는 반면, 다른 로프는 직접 앵커를 찾아야 합니다. 그러니 파도를 계속 만들어내세요. 하지만 앵커가 파도를 견딜 수 있는지 꼭 확인하세요!
배틀 로펩타이드의 이점
그렇다면 배틀 로프가 왜 당신의 피트니스 루틴에 그렇게 강력한 추가 기능일까요? 웨이트를 들어 올리고 운동 중에 일주일에 500만 칼로리를 소모하는 피트니스 광신자들에게, 이것은 그저 말이 되는 이야기 중 하나입니다(몸매를 유지하려는 사람들에게는 환영할 만한 이야기지만요).