EN
Vai esat kādreiz mēģinājuši kaujas virves?! Es zinu, ka sākumā tas var būt grūti un biedējoši. Diezgan drīz jūs sapratīsit, cik tas patiesībā ir vienkārši un jautri! Par laimi, šie raksti ir Taizhou zirnekļa virve parāda, kā izmantot kaujas virves, lai parādītu, ka ir pienācis laiks sist svariem un sākt izklaidēties ar fitnesu.
Padomi iesācējiem
Tātad, lasītāji, vispirms sniedziet dažus reālus padomus jaunpienācējiem. Ja jūs esat jauns viņiem tāpat kā es, SĀC ĻOTI LĒNI!!! 3. solis: Palēniniet un nepārslogojiet sevi Sliktākajā gadījumā jūs savainojat vai atturat sevi no veiktspējas, tāpēc nesteidzieties, vienkārši izbaudiet braucienu!
Bet jums ir arī jānodrošina, lai tajā būtu vieta, kas piemērota lecamauvju un lecamauvju izmantošanai Apmācības virve drošā veidā. Jums jāpārliecinās, ka jums ir pietiekami daudz vietas virs, apakšā līdz jūsu lecamauklas sāniem, lai izvairītos no sitiena ar kādu priekšmetu vai cilvēku. Pirmais solis, citiem vārdiem sakot, ir izveidot drošu vietu, kur pārvietoties. Tāpēc arī Tu vari koncentrēties uz saviem treniņiem un izbaudīt tos!
Tāpat pārliecinieties, ka jūsu abs ir saspringts, un veiciet vingrinājumus labā formā. Lai to izdarītu, jums jāieslēdz mugurkaula stabilizatoru muskuļi un jātur sevi pietiekami stabili. To darot, jūs ne tikai paliksit drošībā, bet arī tie var sniegt jums ātrāku progresu!
Īsa rokasgrāmata
Tagad, kad jums ir daži lieliski kaujas virves triki un Tīkla maisiņi kā tos izmantot. Tie ietver diezgan spēcīgus neilonus vai poliesterus, tāpēc tiem vajadzētu būt ilgmūžīgiem. Tie ir dažāda biezuma, tāpēc lietošanas laikā tie var justies atšķirīgi.
Treniņš tiek pārvietots, lai pievienotu jūsu pašreizējam grafikam
Četras kaujas virves, kuras varat izmantot ar ASAP Daži, ko izmēģināt vai pievienot savai parastajai rutīnai:
Alternatīvais vilnis — viena virve, kas jāsatver katrā rokā. Ar kreiso roku un pēc tam labo sāka radīt viļņus uz augšu-leju. Šis vingrinājums koncentrējas uz rokām, bicepsiem un abs. Kā arī paaugstiniet sirdsdarbības ātrumu.
Dubultais vilnis – šī kustība ietver gan virvju, gan virvju turēšanu Tērauda apaļa strope vienā rokā un radot viļņus. Tagad uzlieciet abas rokas uz sava pena un glāstiet to ar vienu roku, līdz otra atdziest, tad pārslēdzieties. Lieliski piemērots tavām rokām, pleciem un mugurai – šis Tu vari justies stipram un spēcīgam!
Power Slam:B) Man bija jautri to darīt! REPS — turiet abas virves, paceliet virs galvas un ietrieciet to zemē tā, it kā jūs nogalinātu čūsku. Skrieniet vietā 15 sekundes REPEAT 2 X. Tas arī palīdz zaudēt svaru no ķermeņa, īpaši vēdera un kājām. Lielisks veids, kā atbrīvot enerģiju un justies lieliski!
Kā iegādāties pareizās kaujas virves
KAUJAS AUKŠU pirkšana: KO MEKLĒT Pirmkārt, apskatiet virvju garumu. Garākās virves ir lieliski piemērotas lielu virsotņu veidošanai, kas vienmēr ir aizraujošs izaicinājums pats par sevi, taču tās ir arī ļoti vieglas. Resnākām virvēm tās arī mērogojas ar ierīcēm, kuras izmanto svara ziņā. Tu! Tikai jūs pats varat zināt labāko!
Tad jūs varat redzēt virvju materiālu. Tomēr neilons ir elastīgāks materiāls, tāpēc rokas pozicionēšanas sajūta var būt labāka. Ja tas padara jūsu treniņu izturīgāku, tas atkal ir ļoti svarīgs.
Visbeidzot pārbaudiet, vai enkurs ir pareizs. Dažām kaujas virvēm ir enkura punkts, ko var nostiprināt atsevišķi, savukārt citās ir jāatrod savs enkurs. Tātad, turpiniet radīt šos viļņus, taču ESIET DROŠS, ka jūsu enkurs var tos uzņemt!
Kaujas ropeptīdu priekšrocības
Tātad, kāpēc kaujas virves ir tik spēcīgs papildinājums jūsu fitnesa rutīnai? Fitnesa fanātiķiem, kuri treniņu laikā cilā svarus un apdedzina piecus miljonus kaloriju nedēļā, šis ir viens no tiem stāstiem, kam ir jēga (ja tas nav laipni gaidīti cilvēkiem, kuri cenšas uzturēt formu).