EN
Vai jūs jebkad esat mēģinājuši kaujas līknes?! Es zinu, pirmo reizi tas var būt grūti un bailīgi. Drīz jūs sapratīsiet, cik vienkārši un interesanti tas patiesībā ir! Laužam, šie raksti no Taizhou Spider Rope parāda, kā izmantot kaujas līknes, lai pierādītu, ka tagad ir laiks doties uz svārstiem un sākt baudīt sporta prieku.
Padomi sākumspēkiem
Tātad, lasītāji, te ir daži reāli padomi jauniniekam pirmais. Ja jums tāpat kā man ir jauns pieredzējis, SĀCIT ļoti LĒNI!!! Solis #3: Palieciet lēni un nesagriezieties ar sevi Par labāko, Jūs ievainojat vai noslāpēsiet sevi veikot Tādēļ nav nekādas spēles, tikai baudiet braucienu!
Bet jums arī jāuzstāj, lai tur būtu piemērots vietas lietot spraugu līknes un Apkalpes šnordzele drošā veidā. Jums vajadzētu pārliecināties, ka jums ir pietiekami vietas virsū, zemūdenē un malās no jūsu spraugšanas ciepuriem, lai izvairītos no jebkura objekta vai cilvēka skartām. Pirmā solis, citiem vārdiem sakot, ir radīt drošu vietu kustībai. Tādējādi jūs varēsit koncentrēties uz savām treniņiem un baudīt tos!
Arī pārliecinieties, ka jūsu abs muskuļi ir sasprāgti un veicat uzdevumus ar labu formu. Tas prasa ieslēgt muskuļus stabilizatoriem muguras kolonnā un turēt sevi pietiekami stingru. Ne tikai jūs būsiet droši, veicot tos, bet tie var jums sniegt ātrākus progresus!
Strauji vadīkars
Tagad, kad jums ir daži lieliski karatavu triciņi un Tīklimaisi kā tos izmantot. Tie ietver diezgan stiprus nilonus vai poliesterus, tāpēc tie būtu ilgstoģīgi. Tie nāk dažādos mēroga variantos, tāpēc tie var justies atšķirīgi, kad tiek izmantoti.
Treniņu elementi, kas jāpievieno pašreizējai grafikai
Četras karatavas, ar kurām var sākt tūlīt. Dažas no tām varētu izmēģināt vai pievienot savam regulārajam rutīnai:
Vairojošā banga — Vienu līniju ņem atvasinājumā katrā rokā. Ar kreiso roku un pēc tam ar labo sāciet veidot bangas augšup-lejup. Šis uzdevums koncentrējas uz roku, bicepsiem un vēderu. Tas arī palielina sirds ritmu.
Dubulta banda – Šī kustība ietver abu līniju turēšanu un Dzelzs apakšslidinājums vienu roku, veidojot bangas. Tagad noliek abas rokas uz savas ķermeņa daļas un masē to ar vienu roku, kamēr otra atpūtas, pēc tam maiņas. Lieliski rokām, pleciem un muguram – šajā var jūtēties stiprs un spēcīgs!
Spēka trieciens: B) Man bija patīkami to darīt! ATKĀRTOJUMI – Turiet abas līnijas, paceltu pāri galvai un trieciet tos zemē, it kā nogalinātu slēpi. Skriež uz vietas 15 sekundes, ATKĀRTOJUMI 2 REIZES. Tas palīdz izgudrot sviru no ķermenis, īpaši no vēdera un kāju. Lieliska veids, kā atbrīvoties no enerģijas un juties brīnišķīgi!
Kā iegādāties pareizos kaujas līnijas
Iegādājoties KARAVĀLAS: KO ŅEMT VĒRĀ Pirmkārt, uzmanieties karavālu garumu. Garākās karavālas ir spēcīgs izzobums lielām virsotnēm, kas vienmēr ir uztraukuma izaicinājums, tomēr tās ir arī ļoti vieglas. Tuvākajām karavālām tols arī saskaņojas ar ierīčiem, kas tiek izmantoti svaru ziņā. Jūs! Tikai jūs zināt, kas ir labāk jums!
Tad varat apskatīt karavālu materiālu. Tomēr nilons ir elastīgāks materiāls, tāpēc rokām tas var būt patīkamāks. Ja tas padara jūsu treniņus vieglākus, atkal tas ir ļoti svarīgs aspekts.
Beidzot, pārliecinieties, vai fiksācijas punkts ir pareizs. Dažām kaujas karavālām ir fiksācijas punkts, kas var tikt pieķēpts neatkarīgi, savukārt citām jums jāmeklē savs fiksācijas punkts. Tātad, turpiniet veidot vilnas, bet PIECUJATIES, ka jūsu fiksācija tās var izturēt!
Kaujas karavāļu priekšrocības
Tātad, kāpēc kaujas līnas ir tik spēcīgs pievienojums jūsu fiziskajam treniņam? Fizisko formu entuziastiem, kas cieš svārstus un savādāk parāda piecu miljonu kaloriju nedēļā savos treniņos, tas ir viens no stāstiem, kas rada sapratni (ja nav visi pieņemti tiem, kas mēģina saglabāt formu).