EN
Taizhou Spider Rope kaujas virves piedāvā patīkamu un interesantu veidu, kā būt labā formā un veselībā. Runa ir nevis par parastajām virvēm – stiprām, resnām un tiešām smagām. Tie ir paredzēti, lai jūs varētu sasniegt savu maksimālo mērķu līmeni. Kaujas virves iedarbina gandrīz visus ķermeņa muskuļus un ir lieliska izvēle visa ķermeņa treniņam, kas ļaus jums kustēties un justies labi.
Battle Rope Workouts Builder priekšrocības
Daudzi kaujas virves treniņu vingrinājumi, mums ir vislabākais jūsu ķermenim un prāta kontrolei. Pirmkārt, tie ir labvēlīgi jūsu sirdij, liekot tai strādāt vairāk un sekot līdzi tās vispārējai veselībai. Jūsu sirdij ir jāstrādā vairāk, tas arī palīdz jums elpot labāk. Tas ir labvēlīgs jūsu plaušām un palīdzēs jums darboties ilgāk (tas nozīmē būt mazāk nogurušam. Turklāt cīņa Apmācības virve var lieliski palīdzēt svara zaudēšanai, jo sadedzina taukus un kalorijas ar mērķi, kuru vēlas sasniegt ikviens.
Kaujas virves ir viegli uz locītavām Tas nozīmē, ka tās ir labvēlīgas jūsu ķermenim un vairs neizraisa negadījumus, atbrīvojoties no pārmērīga spiediena. Turklāt kaujas virves apmācība var mazināt stresu. redzi, kad tu vingro, tavā ķermenī izdalās endorfīni (laimīgas un labas pašsajūtas ķīmiskās vielas). Un tas dos jums vairāk enerģijas un radīs labāku dzīvesprieku atlikušajā dienas daļā.
Vai esat gatavs izmēģināt?
Ja jūs tikko sākat izmantot kaujas virves, pirms jebkādas rutīnas uzsākšanas ir ļoti svarīgi pārliecināties, vai jūsu ķermenis ir silts. Iesildīšanās ietver arī muskuļu izstiepšanu un gatavību sākt treniņu. Ja esat aizņemts un steidzaties, neaizmirstiet ieliet arī ūdeni. Satveriet vienu virves galu katrā no savām rokām un nostājieties stāvus, kājas platumā viena no otras. Pārmaiņus pārvietojot virves Konteineru kravas tīkls uz augšu un uz leju 30 sekundes. Kustības ir tik vienkāršas, ka nav iemesla to veikšanai pavadīt vairāk par 5 minūtēm, un, kļūstot labāk, varēsi spēlēties ar virvēm pavadīto laiku.
Ja šķiet grūti, neuztraucieties. Kaujas virves ir sarežģītas un prasa nopietnu piepūli. Atcerieties, ka ir pareizi ņemt pārtraukumu. Tomēr, kamēr jūs tos regulāri praktizējat, varat lēnām virzīties uz priekšu, lai veiktu vingrinājumus ilgākiem posmiem. Ņemiet vērā, ka arī visi labie cilvēki kādreiz sūca, un arī jūs ar laiku kļūsit labāki.
Uzziniet, kā vingrot, izmantojot kaujas virves
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties nomest dažas papildu mārciņas, pievienojiet muskuļu masas audus vai vienkārši tonizējat, kā arī uzlabojat savu fizisko sagatavotību, kaujas virves var viegli palīdzēt. Tie ir ideāls veids, kā trāpīt diviem putniem ar vienu akmeni. Kaujas virves Tērauda apaļa strope treniņā tiek izmantotas visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas, piemēram, rokas, pleci, mugura, krūtis, kājas un vēders. Tas nozīmē, ka jūs piepūlējat sevi un saņemat maksimālu labumu.
Arī kaujas virves ir diezgan jautri izmantot šo vingrinājumu. Tas var padarīt jūs laimīgu un motivēt jūs trenēties. Es domāju, kurš pie velna nevēlas justies kā karavīrs vai supervaronis ar kaujas virvēm. Tādējādi daudzas no dīvainajām kustībām un izaicinājumiem, ko tie piedāvā, katrā treniņā var likt jums justies tā, it kā jūsu ķermenis šķērso džungļus.
Izraujiet un atlaidiet taukus ar kaujas virvēm
Pēc 15 minūšu kaujas virves jūs varat sadedzināt pat 150-200 kalorijas stundā. apmēram tikpat daudz kaloriju, ko varat sadedzināt, noskrienot jūdzi. Tie ir ideāli piemēroti kaloriju dedzināšanai un muskuļu veidošanai, jo tie iedarbojas uz vairākām ķermeņa daļām un vienlaikus rada spiedienu. Turklāt kaujas virves var arī palielināt jūsu stabilitāti un izpratni, kā arī visapkārt, pārvēršot jūs par atlētisku spēku.
Pilna ķermeņa kaujas virvju treniņš
Jūs varat arī veikt dažādus kaujas virves vingrinājumus muskuļu grupām visā ķermenī. Piemēram, jūs varat izveidot viļņus ar virvēm un pārvietot tos uz augšu un uz leju (koncentrējas uz pleciem, rokām un muguru). Tāpat virvju šūpošanās no vienas puses uz otru liek jūsu vēdera muskuļiem un kājām smagi strādāt. Tas kaujas virvēm piešķir jauku dažādības elementu, kas var padarīt tās par aizraujošu jūsu treniņa sastāvdaļu.
Viena no labākajām kaujas virvju daļām ir tā, ka varat tās iekļaut esošajā treniņā — vai nu kā daļu no ķēdes, vai HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņa) treniņa. Jūs varat apvienot kaujas virves ar citu aprīkojumu, piemēram, tējkannas zvaniņiem vai medicīnas bumbiņām, lai iegūtu sev visa ķermeņa treniņu. Šī dažādība var palīdzēt saglabāt to interesantu, saglabājot jums interesi par savu fitnesa ceļojumu.